健美健身在全民健身中的價值體現及開發利用分析

摘要：隨著社會經濟高速發展，生活質量和生活水平不斷提升，相對于物質生活，人們將重點放在了精神文明建設方面，也更加重視身體健康發展。健美健身運動憑借自身價值、對人們身體的益處以及為人們提供心理價值的功能，逐漸深入到生活的方方面面。健美健身本身具備一定的美感，能夠提升人們的審美能力，還具有強身健體的良好效能，促進生理健康發展。同時對心理和思想觀念等方面也有著積極的影響。在全民健身的熱潮下，探究健美健身的實際價值以及對其進行開發利用產生的效益，促進國民心理、生理健康水平全面提升。

關鍵詞：健身健美" 全民健身" 價值" 開發

我國綜合國力迅猛提升的同時，人們對精神層面和身心健康重視程度越來越高。然而部分人在日常生活中很少進行鍛煉，導致身體素質水平下降，患有身體疾病的概率大幅度上升?；诖?，全民健身理念應運而生，開展該活動的意義旨在促進全民健身，提升身體素質水平和心理素質，實現健康發展。健美健身在全民健身中發揮著重要作用，不僅能夠提升生理和心理上的價值，還能夠為人們指引正確的健康發展方向。

1、健美健身在全民健身中的價值

1.1、為人們提供生理價值

健身健美是一項需要長期堅持的運動，經常進行健美健身鍛煉，能夠進一步提升身體素質，產生十分顯著的成效。健美健身不僅能夠促進運動者發達肌肉，增強肌肉的彈性和肌力，還能夠對身體中的各個器官和生理系統產生較為良好的影響，如可以促進血液循環、促進腸胃蠕動，還具有改善體型、身體形態，提升審美能力的功能。

長期進行健美健身運動能夠使心肌中的毛細血管大量新生、增加心肌肌紅蛋白含量、供血量都會隨著健美健身的成效而增加，促進人體新陳代謝加強、心肌纖維變粗，能夠在極大程度上為身體中的各個器官提供保護。除此之外，還具有促進血液循環的良好作用，促進血管結構和機能良性變化的功能，對于身心健康發展都有著較大益處。

人體的運動系統主要是由肌肉、骨骼、關節以及韌帶組成。健美健身鍛煉，能夠促使人體中的肌纖維變粗，使得肌肉中的毛細血管網增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大。在實現良好健美體形的同時，提升身體的抵抗能力，身體器官運行更加順暢，進而實現健康發展，極大程度上避免了一些疾病的發生。與此同時，進行健美健身運動鍛煉還能夠使中樞神經系統調節機能獲得良好提升，使肌力得到明顯增強。健美健身運動能夠促進骨骼中的新陳代謝功能，對各種由骨骼方面引起的疾病產生良好的預防作用，提高骨骼抗拉、抗壓以及抗扭的能力。也就是說，長期久坐不鍛煉的人在日常生活中極有可能走路不當發生意外造成韌帶拉傷等現象。而長期進行健美健身鍛煉的人自身平衡力較強，上下盤較為穩定，能夠充分避免這一受傷行為，對自身形成良好保護。并且，健美健身運動對于關節韌帶的生長發育也有著良好的促進作用，按照正常健康的飲食，加以一定的健美健身運動量能夠促進身體更好地生長發育，促使器官作用真正發揮出來，還能夠產生一定促進身高增長的作用。

呼吸系統主要由肺和呼吸道構成。經常進行健美健身鍛煉能夠促使呼吸肌收縮更加有力，更多的肺泡張開，進而擴大與血液之間的接觸面，吸收更多的新鮮氧氣，呼出更多的二氧化碳。這種呼吸深度的提高，能夠使每次呼吸的氣體交換量有所增加，進而不斷提高呼吸系統的功能儲備。確保當人們進行劇烈運動時也能夠滿足氣體交換的需求，不會對身體造成影響或者產生不良反應等，提高人體的機能水平，增強人們對運動的喜愛程度。

健美健身是一項需要長期進行鍛煉的運動，其中包含了多種運動形式，可謂是老少皆宜，能夠為不同年齡段的人們帶來更好的鍛煉成效。不同的運動形式和動作都會對身體各器官的運行和身體健康發展產生較強的影響，科學鍛煉具有十分重要的作用。人們在進行健美健身鍛煉之后，不僅身體素質會有所提升，自身的形體也會更加健美。一些身體上存在缺陷的人可以積極選擇與身體相對應部位的動作進行鍛煉，進而達到糾正畸形的作用。局部肢體功能不好或者局部肌肉萎縮者，就可以利用恰當的動作和系統的訓練方法，促使身體上的某些功能得以恢復。

1.2、為人們提供心理價值

健康的心理是健美健身的根本。進行健美健身運動，不僅能夠提升人們的身體素質，還能夠對心理健康進行良好構建，提供堅實的物質基礎，形成良好的健身習慣，并在此過程中還能夠獲取較強的滿足感。這是人們在進行行為活動并取得良好成效時傳達給意識的感覺，能夠使人們心情愉悅，促進身心健康發展。

在健美健身運動中，人們可以根據自身的身體素質選擇健身動作，高難度動作需要一步步構建完成，對人們心理素質、堅韌性以及自制力的考驗較強。因此，長期參加健美健身運動能夠提升人們的思維能力，促進其對事物進行思考，還能夠提升道德素質和思想水平，增強人們的意志力，進而培養積極向上的良好品質。

人們在進行行為活動或者心理活動的過程中，都會產生不同的情緒，情緒代表著人們的訴求能否得到滿足。如果能夠使人們的訴求得到滿足，那么就會使身體分泌多巴胺，進而產生愉悅的心情。反之則會使人們產生煩躁的心理，對事物產生厭惡，如果這種心情長期得不到良好緩解，那么將會造成極為嚴重的心理障礙，甚至產生心理疾病。長期參加健美健身鍛煉能夠對消極情緒進行轉化，身體上的變化也會促進心情的愉悅，培養人們良好的自信心，進而克服恐懼與焦慮。

1.3、具有促進社會適應能力的價值

健美健身運動中包含了自由和平等的特征，付出努力就能夠得到相對應的收獲，是對公平的體現。全民健身理念的提出使更多人認識到健美健身的重要意義，愿意主動參與到鍛煉當中，培養人們面對生活時積極樂觀的情緒，樹立正確的價值觀念，實現長遠發展。健美健身可以定期舉辦活動或者設立比賽，檢驗人們的鍛煉成果。這一活動能夠使人們產生競爭意識，從中感受到生活的美好和價值。

健美健身運動還能夠促進人們人際交往能力的良好提升。當前社會受到社會形勢、工作壓力等影響，越來越多的人開始逃避社交，那么自我意識和自我溝通能力就會下降。影響人際關系改善的主要因素有溝通能力、自我意識水平、對肢體語言的理解和使用能力等。由此可見，健美健身鍛煉對人際交往改善有著直接作用，能夠從肢體層面提升人們的交往能力和溝通能力，增強對肢體語言的理解、改善以自我為中心的情況、提升共情能力，完善自我意識，促進可持續發展。

1.4、引領潮流，塑造形體

全民健身旨在全民范圍內引起健美健身潮流，提升人們的身體健康和心理健康，將健美健身的真正效能充分發揮出來。在現代社會，人們更加注重精神生活，審美能力和包容性的提升構建出多元化審美的社會。其中，健美健身能夠對人們的形體進行塑造，屬于較為“標準”的一種審美，既能夠擁有較好的體形，又能夠獲得健康的身體，正是當前大部分人所追求的。健美健身對人們形體有著極大程度的改善，大部分人整日對待工作電腦或者低頭學習，頸椎部位基本上都存在問題。如果沒有經歷過舞蹈訓練，那么大部分人都會出現含胸駝背的現象，不僅影響自身氣質，還會對健康產生極為嚴重的影響。而進行健美健身運動則可以很好地對形體進行改善和塑造，進而在日常生活中展現出良好的氣質和修養，充分展現自信、健康向上的生活態度。

2、健美健身在全民健身中的優勢

2.1、簡單易學，受眾廣范

健美健身運動中包含了大量的健身形式和動作，有舞蹈形式，對身體柔韌性和平衡性的要求會比較高，還有簡單蹦跳，適合基礎較弱的人群。除此之外，為了對中華民族優秀傳統文化進行傳承與弘揚，還可以將五禽戲、八段錦等列入健美健身的范疇之內，并且適用于全階段人群，對提升身體健康和精氣神有著極為良好的促進作用。人們可以根據自身的身體素質情況選擇相適應的類型和動作，跟隨舞蹈的旋律進行運動。當身體素質提升之后就可以挑戰與之相比難度更高的動作，避免產生煩躁和乏味的心理，像是闖關一般對健美健身運動產生濃厚的興趣。健美健身運動中一些基礎性動作在短時間之內就能夠掌握，與其他健身活動，如乒乓球、羽毛球等相比會更加簡單，適用范圍也會更加廣泛，且都能夠取得良好的成效。

2.2、投資成本較低

經濟基礎決定上層建筑，我國屬于發展中國家，需要從多方面進行建設，這就說明無法將大量資金投入在健美健身運動當中。基于這一國情，更應該培養人們的自主健身意識，認識到健美健身的重要性和好處，并將其融入到日常生活當中。健美健身運動本身不需要較高的資金投入，更不需要像籃球、足球等運動一樣開設課程學習，也不需要在健身俱樂部中辦理會員卡形成固定收費。對于健身者來說，具有極高的價值，不需要花費資金就可以完成身體鍛煉。

2.3、對場地要求不高

除了投資成本較低之外，健美健身運動對于場地的要求也不高，使其最終產生的價值更高，如游泳、滑雪等運動都需要專門的教練進行引導和教授，還需要在相關的場地內才能夠開展活動。而健美健身運動則不需要，在條件允許的情況下，可以在公園、廣場等場地，基于不擾民、不占用其他場館的原則，多人進行健美健身運動，還能夠互相監督，實現全民健身的良好價值和效能。如果受到時間和其他限制性因素的影響，無法到外部環境中進行健美健身運動，那么也可以在家中進行鍛煉。也就是說，鍛煉者可以根據自身的實際情況對進行健美健身鍛煉的地點進行選擇，具有較強的隨意性和自由性，充分滿足人們的意愿，進而吸引更多人參與到健美健身鍛煉環節當中。

3、健身健美在全民健身中的開發利用

3.1、推動全民健身落實，營造良好健身環境

為了促進全民健身充分貫徹落實，發揮全民健身的效能，提升人們的身體素質和心理價值導向，減少患有生理和心理疾病的概率，政府相關部門，應該充分發揮自身的功能，為廣大健身愛好者營造良好的健身環境?？梢栽O置基礎的綜合性群眾機構，由政府為人們提供進行健美健身的場地，該機構對人們的行為進行規范。一方面是提升組織性和紀律性，對人員進行管理，還能夠對不正確的動作進行糾正；另一方面充分發揮領導作用，避免占用其他運動場地，致使其他人心中產生不滿的情緒，還需要注意開展健美健身運動的時間和播放音樂的音量，避免對休息的人造成影響。

由基層機構開展各項健美健身活動和比賽，增強人們進行健美健身運動的積極性和興趣。舉辦各種健美健身表演，對現代社會的青少年產生影響，使他們在受教育階段就能夠產生良好的強身健體觀念。

3.2、培養健美健身專業人才，提升規范性

在全民健身項目中，需要培養出一批健美健身的專業人才。一方面，向人們展現自身的健美健身成果，增強人們對健美健身運動的充分認知，了解其重要性，形成良好吸引，進而使更多人主動參與到健美健身鍛煉當中；另一方面，能夠對進行健美健身鍛煉的人進行動作糾錯，健美健身動作關乎人們的身體健康，一些基礎性動作較為簡單，人人都可以進行。但若是難度較大的動作則需要做到標準，這樣才能夠避免對身體器官形成損傷，這時候就可以充分發揮專業人才的作用，提升人們進行健美健身運動動作的規范性。

3.3、加強宣傳，普及科學健身知識

雖然我國已經提出了全民健身的理念，但仍然有大部分人對健美健身運動尚未產生足夠的了解。一是因為人們生活壓力加大，只能夠對碎片化時間進行利用，顯然不會將這一時間運用在健美健身運動當中；二是因為目前對健美健身運動的宣傳力度不足，大部分人都沒有對健美健身運動產生深刻認知，甚至不了解其深刻內涵，對于健身相關知識了解不足。

基于此，應該增強人們對健身相關知識的了解程度，加強對健美健身運動的認知，做好知識普及工作，將健美健身的效能充分發揮出來。全民健身在我國提出的時間較為短暫，大眾沒有對其產生足夠了解。相關部門應該對現代化網絡信息技術進行充分利用，發揮網絡信息傳播速度較快的作用。通過開展微信公眾號、抖音短視頻等平臺軟件官方賬號的方式，對健美健身運動的性質和健身相關知識進行普及。通過網絡開設直播，邀請專業人才實時直播健美健身動作，對人們的觀念進行良好引導，也可以通過網絡連線的方式糾正人們的動作，形成正確的健身導向，為群眾提供科學、合理的健身方法和指導。還可以在不同地區舉辦健美健身相關比賽，既能夠對全民健身的成效進行檢驗，還能夠提升人們的競爭意識。為最終獲得獎項的人頒發獎勵，通過這一方式對人們形成激勵作用，吸引更多的人參與到全民健身當中，提升對健美健身運動的認知。另外，還需要利用傳統媒體進行宣傳，報紙、新聞、電視媒體等對于年齡較大人群的影響力較強。因此，可以由體育部和相關政府機構加大新聞媒體對于健美健身運動的傳播力度，充分將國家的重視程度展現出來，對人們形成引導，使全體人民群眾都能夠認識到健美健身運動的重要性和全民健身理念。在此過程中最重要的是對健身知識進行普及，避免人們進行盲目健身或者飲食，提供正確的價值導向，進一步實現可持續發展。

3.4、依托地方優勢，合理利用資源

在開展全民健身活動的過程中，還應該對本地區的優勢進行應用，對資源進行合理利用。發揮自身地區獨特的理論優勢和人才優勢，對人們形成吸引，對人民群眾進行引領，發揮健美健身運動的效能。一些地區經濟發展具有良好優勢，就可以在健美健身中投入到更多的資金，為全民健身活動建設場地，這一行為也能夠提升人們參與全民健身活動的積極性和興趣，避免對其他人造成不利影響的現象發生。切實促進全民健身的經濟效益和社會效益得以提升，提升人們身體和心理素質水平，實現高效的可持續發展。

除此之外，大部分高校內部都設有免費的健身房，面向學生和社會人士開放，這對于提升人們的身體素質和提供心理價值導向具有良好作用?？梢詫⒔∩矸孔鳛楦咝Ｕ猩囊淮髢瀯?，吸引更多高質量生源。進而對地方性優勢進行良好運用，在人才培養和引進方面發揮良好效能，對健美健身運動的發展形成推進作用，切實打造全民健身局面，提升國民精神面貌和身體素質。

3.5、打造健身圈，營造全民健身環境

以園區為健身圈的建立目標，打造小范圍的健身圈，引導全民參與健身活動。比如，夜間集體走圈、休閑廣場歌唱團、青少年戶外騎行等。各類簡單的、具有重復性的健身項目，能夠降低全民參與健身活動的難度，吸引更多人參與全民健身項目。由社區主導，選擇各園區組織健身的代表，參照各園區的場地條件，合理組織園區業主，進行休閑健身。在園區群內，健身代表可采取投票形式，收集各位業主喜歡的健身方式。如表1所示，是某小區業委會選出的健身代表，進行投票的結果。

園區內多數業主，較為認可夜間走圈的健身項目，此項目具有簡單易學性，是一種大多數人在園區內參與的基礎健身項目。選擇健身器材的人員較少，可能是園區內的健身器材種類少、功能單一，需適當補充。戶外騎行的投票群體，以年輕人為主。線上打卡健身，是借助線上健身平臺，自主選擇健身時間，具有一定自由性。

4、結論

現代生活節奏的加快使人們身體、心理、自我意識和人際交往能力都得到了很大程度的不利影響，人們物質水平提升的同時精神文明構建質量下降，甚至難以找到生存的意義，致使心理疾病患病率上升。在全民健身的背景下推行健美健身運動，不僅能夠提升鍛煉者的身體素質，增強身體健康水平，還能夠為心理提供價值導向，指引正確的發展方向，提升自信心，改善精神面貌，緩解生活和工作帶來的壓力。與此同時，還能夠提升人們的社交能力和語言表達能力，清楚表達訴求，促進全民健康發展，營造良好的社會環境。

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