FMS測試與功能訓練在軍事訓練中應用可行性分析

【摘要】隨著強軍目標實踐工作的不斷深入，軍事訓練的地位不斷提升至中心工作，科學施訓的要求不斷深入人心，訓練強度、訓練方式越發貼近實戰。但是在強軍征程中，軍事訓練傷是所有教練員、參訓人員不得不重視的一個問題，其已經成為阻礙戰斗力生成的重要因素。現在運動訓練先進理論和經驗中運用FMS測試能較為準確預測哪些群體是運動訓練傷的高發人群；功能性訓練能增強身體穩定性、靈活性等身體控制能力從而減少軍事訓練傷的發生。因此，在軍事訓練中應將FMS測試和功能性訓練納入軍事訓練傷預防的范疇內。

【關鍵詞】FMS測試|軍事訓練傷|功能性訓練

軍事訓練是戰斗力生成的基本途徑，是我軍能否適應嚴酷戰場環境考驗的決定性和基礎性因素。俗話說“止戈為武”“能戰方能止戰”。做為渴望和平的大國，面對強敵對手的不斷挑釁、未來信息化戰爭的步步緊逼，以及復雜的外部環境，我們必須加強軍事訓練，練強止戈本領。

一、什么是軍事訓練傷

軍事訓練傷是指因軍事訓練導致參訓人員機體組織結構或者器官的損傷，簡稱訓練傷。軍事訓練傷不包含軍事作業所致損傷。在強軍目標號角的指引下，新訓練大綱《軍事訓練健康保護規定》如期出臺，其對軍事訓練提出了更高的要求，全軍各級在大抓實戰化訓練的同時軍事訓練傷發生的概率也隨之不斷提高，武警部隊中軍事訓練傷的發生率已達到11.4%～25.3%。軍事訓練傷已成為嚴重阻礙部隊戰斗力生成的重要因素，甚至給單位、家庭、社會帶來嚴重的后果。因此應將軍事訓練傷的防治放在軍事訓練的重要位置。

二、運動訓練領域如何預防運動訓練傷

如何降低軍事訓練傷的發率已成為部隊訓練中的難點，部隊管理中的險點。功能性動作篩查（FMS）是1995年由美國康復專家Gray Cook和訓練學專家Lee Burton根據有關功能性運動結合自身領域的臨床試驗和訓練經驗提出的。在對一些優秀的高水平運動員的測試中可以發現，他們在FMS測試中也并非全部能獲得較為滿意的得分，其在測試中會出現動作不穩、動作受限或者在測試中出現了動作的代償，這些動作使動作的流暢性、穩定性等受到限制，也使動作中力的傳導受到損耗，使得一些本不應該參與的部位或者參與度不高的部位成為參與動作的主力，出現了違背生理學結構和功能的動作。在長期的反復運動中，不正確的動作使得參訓者產生軍事訓練傷。Gray Cook將人體競技能力分為三大板塊，其結構如正置的金字塔，其底層為功能性動作質量，主要體現為在完成動作時的穩定性與靈活性；第二層為功能性技術表現能力，主要體現為肌肉力量傳導的效率，如爆發力、速度、靈敏、耐力等；第三層為專項技能，主要體現在運動中對身體的控制能力以及運動技術水平，包括位移速度、協調性等。其三大板塊中底層的機能水平決定了上一層的上限以及機能水平。FMS測試是將處于人體競技能力底層的身體完成特定的某項動作靈活性、穩定性方面的弱項以及身體不對稱性的得分進行分析。其中的靈活性、穩定性以及不對稱性能直接影響運動中力傳導的流暢性以及效果。

三、國內外對FMS測試的研究

（一）FMS測試發展情況

2006年Gray Cook，Lee Burton將FMS測試正式發表并全面提出FMS測試的手段和評分標準；同年袁守龍和劉愛杰在其翻譯的《高水平競技體能訓練》中將FMS（Functional Movement Screen）翻譯為“功能動作顯示屏”。2007年開始有學者對FMS測試額效度和信度進行研究并應用到運動訓練中。其在美國四大職業連聯盟（NFL、NBA、NHL、MLB）中得到廣泛應用，在2009年開始，AP（Athletes’ Performance）體能訓練營被國人接觸使得國內體育界開始對其關注。2010年開始陸續進入各運動隊，國內學者與運動隊開始對其進行學習、測試、運用。孫莉莉認為FMS測試能關注到傳統體能測試中容易忽視的運動過程中的動作的質量以及代償動作，這些缺陷為運動損傷的出現留下隱患。

（二）FMS測試信度和效度

在Onate J A等學者通過對19名普通志愿者進行不同評價者間的可靠性檢驗，其FMS總分顯示了較高的可靠性；Smith C A等對FMS測試接受程度不同、教育水平不同的4名志愿者充當評估者，經過2小時訓練后，在健康的男女進行FMS測試，其結果顯示評估者之間的可靠性較好。

O’Connor F G等在對預測軍官候選人的測試中發現在FMS測試中評分小于等于14的候選人比大于14的候選人損傷風險高；Letafatkar A對100名大學生運動員進行測試發現FMS測試分數小于17的運動員比大于17的運動員在下個賽季損傷概率高4.7倍。

綜上所述，FMS測試的信度與效度都表明了FMS測試在預防運動損傷中有較好的研究意義。

（三）FMS測試的運動損傷閾值

由于FMS測試可以作為普遍使用的，能評估運動損傷風險的一種手段，且其測試器材簡便、測試方法簡單、預測結果較為可靠，在我國得以快速發展。在諸多研究中，不同項目FMS測試的運動損傷閾值與Gray Cook定義的14分有不同，但是按照其試驗人員自己確定的閾值來界定預測結果較為準確。

其中唐橋等對損傷和無損傷軍事五項運動員的研究中表明，以FMS測試得分15分為閾值來判定我國軍事五項運動員的運動損傷風險有較高的準確性。徐建武對我國217名不同項目的優秀運動員進行測試分，分析結果表明17分能夠較好地作為判定運動損傷風險的閾值。王駿昇等對國家射擊隊運動員傷病以及FMS測試等進行分析指出，國家射擊隊運動訓練損傷風險閾值為15分。周亢亢對國家乒乓球隊男女一隊、二隊隊員和全國女子優秀青少年集訓隊員的FMS測試中，在其結果分析中指出我國高水平乒乓球運動員訓練損傷風險閾值為12.5分，其中小于等于12分的隊員其損傷的概率是大于12分隊員的28.5倍。

出現以上不同閾值的原因如下：

1.各項目的性質不同，對身體機能的要求不同，因此會出現閾值不同的現象。

2.身體各部位參與情況不同。

3.由于各項研究其針對的對象層次、教練員經驗、訓練方法、訓練量與訓練強度等都有差異使得運動訓練損傷出現時其身體機能水平不同。

四、功能性訓練對FMS測試得分的影響

郝鑫鑫等對某軍校82名學院進行測試，隨機選取低于16分的28名學員為研究對象，隨機分為各14名研究對象的實驗組和對照組，實驗組僅在日常體能訓練中增加糾正性訓練內容，8周后實驗組能有效提升FMS測試總分。武媛對58名健美操專業女生進行FMS測試，將低于14分的編入損傷高風險組，將高于14分（含14分）編入損傷低風險組，并對兩組人員隨機進行分配為實驗組與對照組，在接下來的8周訓練中，實驗組增加矯正性訓練，對照組只進行常規訓練，其結果是實驗組發生損傷的概率降低且FMS測試得分有效提高。Cowen V S等對消防員進行6周瑜伽課后功能性運動篩查顯著改善。K Suzuki等對高中棒球運動員進行8周矯正練習后，改善了不對稱性、本體感覺、軀干穩定性等以及FMS測試總分等。

功能性訓練中主要有軟組織激活、動作準備、靈活性、穩定性、恢復與再生運動。在上述糾正性訓練中，大部分訓練是在運用功能性訓練的部分動作進行糾正，增強參訓者的靈活性、穩定性以及核心力量等。

綜上所述，功能性訓練在不同國家、不同人群、不同研究中被證實是一種可以用來降低運動損傷風險的有效的方法。功能性訓練其大部分為徒手或者輕器械訓練，其訓練方法簡單易學、操作簡單，比較適用于軍隊教練員少、器材簡易等情況。

五、意見建議

在武警部隊基層部隊訓練過程中，由于勤訓沖突等使得參訓人員不能進行較為科學的訓練，通常是只能進行完正課，軟組織激活、動作準備等不充分；靈活性、穩定性與核心力量沒有專門訓練；對恢復與再生不重視等使得基層官兵發生軍事訓練傷的概率增加。

1.由于不同項目、不同水平層次等原因，使得運動損傷閾值可能不是一個固定數值，建議針對不同任務類型、不同水平層次、損傷率較高的不同科目進行FMS測試建立數據庫并對其運動損傷閾值進行界定。

2.對損傷閾值以下的人員加強醫務監督、提醒其為該科目的損傷高風險人員并進行強化訓練。

3.針對某科目損傷高風險人員進行功能性訓練強化，降低其在訓練中的損傷概率。

4.將功能性訓練納入軍事訓練的范疇內，增強官兵抵御運動損傷的風險。中國軍轉民

參考文獻

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（作者簡介：張循循，中國人民武裝警察部隊山東總隊濟南支隊助理講師，大學本科，研究方向為運動訓練）