緩解職場焦慮書單

編者按：身在職場，壓力無處不在。你是否工作了好幾年，卻一直在原地踏步，既沒升職也沒加薪？時常由于工作上遇到的困境感到很迷茫，做事沒有方向感？每天都很忙，但總覺得效率太低，沒有任何成果？這份獻給職場人的供能書單可以幫你整理工作的意義，學會化壓力為動力，更加精準有效地解決問題。

《勝任力：智能時代的自主修煉和自由發展》

江文年 著

知識產權出版社

2020.7/86.00 元

本書作者基于28 年不同企業、不同崗位的職業經歷，提煉出職場必備和常用的三大基礎能力、三大基本素質和一個核心競爭力，構建出一個簡潔有力、邏輯嚴謹的職業發展勝任力模型。書中對該模型的結構、機理和內涵進行了深入細致的論述，對其中每個能力和素質模塊運用到的方法和工具進行了詳細介紹，為即將踏入職場的青年學生和正在迷茫的職場“老鳥”提供了自主修煉的詳盡指引，對每一個職場與非職場人都有極大的指導作用和參考價值。

《進退之間：女性重返職場的特權與矛盾》

[美]帕梅拉·斯通 [美]梅格·拉夫喬伊 著 許雅淑 李宗義 譯

中國工人出版社

2023.10/58.00 元

名校畢業、事業有成的女性從未想過成為全職媽媽，卻在孩子出生后犧牲自己的職業生涯，當了支持子女與丈夫的家庭主婦。當她們想要重返職場時，是否可以回到當年的頂尖工作？兩位美國社會學家采取田野追蹤訪談的方式，試著深入女性離開職場與重返職場的心路歷程，從女性選擇重返職場的策略，探索工作對于女性的意義。

《TED 演講的秘密：讓公開表達成為你的核心能力》

[美]杰瑞米·多諾萬 著

馮颙 安超 譯

中信出版集團

2023.7/59.00 元

本書從內容和技巧兩方面入手，揭示如何說話才能打動人心，怎樣表達才能引爆現場，全方位展示了傳播自己的想法，在短時間內樹立自己的影響力，成功吸引和影響聽眾所需的步驟，讓讀者了解如何像TED 那樣進行鼓舞人心的表達，傳播你值得傳播的想法，提高個人影響力，用思想的力量改變世界。

《非暴力溝通·團隊協作篇》

[美]艾克·拉薩特 著 [美]朱莉·斯泰爾斯 記錄整理 可妍 譯

劉誠哲 盧慶 審核

華夏出版社

2020.10/45.00 元

本書作為“非暴力溝通”系列之一，從團隊合作所遇到的障礙著眼，提出了在進行團隊溝通時所涉及的幾大概念，包括自我連接、戰斗-逃跑-凍住的壓力反應、擬似感受和感受等，并發掘出團隊實現高效合作所需的實用溝通技能，為團隊成員間的高效合作打下堅實的基礎。

《如何實現工作自由》

[美]W.提摩西·加爾韋 著 王漪虹 譯

華夏出版社

2022.8/59.80 元

本書作者提出了一個獨到的“內在游戲”心智模式，不僅闡明了內外因素如何干擾職場人實現最佳表現，還提供了促進學習、提高績效的具體方法——認清自己想要展現自我的欲望，有意識地指導自己去培養專注和思考能力，做出自主選擇，從而最大限度地少受工作環境中壓力因素的干擾，真正改變人與工作的關系。

《好好學習：個人知識管理精進指南》

成甲 著

中信出版集團

2022.7/59.00 元

人人都知道“知識就是力量”，而你與他人之間的區別在于這股力量能否為己所用。我們都熱情追逐知識的獲取，把獲得當作終點，但后續的管理和實踐才是讓知識效益最大化的關鍵。不論認知的提升，還是思維的精進，這本書都在告訴你：比起盲目的學習，精益的管理和實踐才能讓你的知識真正為你所用。

《內向性格的競爭力》

[美]蘇珊·凱恩 著 高潔 譯

中信出版集團

2023.4/59.00 元

世界上有1/3 的人是內向者，無數內向者為我們的世界做出了巨大貢獻，然而他們在工作、生活中卻往往因為安靜而被忽視。本書作者重新審視了當今社會對“外向理想型”的推崇，引用許多研究成果證明了內向者擁有極大的潛力，有力地改變了人們對內向者的看法和內向者對自己的看法。內向者也擁有做自己的權利，擁有自己無可取代的力量。

《把自己變成稀缺資產》

何思平 著

人民郵電出版社

2023.8/69.80 元

在人生有限公司中，要把自己變成稀缺資產，因為在所有的投資項目中，最值得投資的就是自己的腦袋：智慧是他人無法搶走的財富，完完全全屬于自己！本書作者發現身邊的年輕人需要一些指引，就把自己的收獲寫成了這本書——堅持寫作27年，從嚴重口吃到演講冠軍，遍歷搜狐和優酷網總監，創業第一年賺取第一個百萬，3 年創業營收破4 億——并總結出了生命立方體的概念，從認知、實踐和精力管理3 個角度切入，講述如何投資自己，將自己變成稀缺資產的故事。

《焦慮的力量》

[美]特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里著 傅小蘭 胡穎 陳功香 趙科李開云 康政 譯

中信出版集團

2023.7/69.00 元

本書向讀者闡述了焦慮是人類進化出的主要情緒，也是人類成功的核心，從生理機制、歷史淵源、心理現象等幾個方面，讓讀者學會冷靜而客觀地面對自己的焦慮。書中提出了應對焦慮的3 條實用原則，幫讀者積極應對焦慮情緒，將焦慮轉化為行動力、可能性、創造力，治好精神內耗。

《松弛感：成為有辦法的人》

胡漸彪 著

中信出版集團

2023.4/59.00 元

如果人生是一場長跑，松弛感就是最好的狀態，身體保持著穩定的速度，專注前進的方向，精神狀態不會因緊繃而焦慮，也不會被身邊競跑者的行動打亂節奏。但松弛感無法通過自我催眠獲得，要想長期免于焦慮困擾，還是要擁有舉重若輕的能力：看得透、想得通、搞得定。希望讀者通過這本書提供的可操作的方法，可以讓松弛感成為日常的生活狀態。

《請冷靜：避免沖突和解決爭端的秘訣》

[美]赫莎·艾布拉姆斯 著

欣玫 譯

中國科學技術出版社

2023.9/69.00 元

你是如何終止沖突、了結紛爭的？面對沖著你大喊大叫、哭泣或者就是不肯說話的人，你是如何應對的？你是如何找到一個看上去不可能實現的解決辦法的？本書是一本即學即用的化解沖突和解決糾紛的實用指南，書中精心列出了20 個具體的、易于使用的工具，用于化解緊張局勢、解決沖突和爭端。

《決策：做出正確選擇的8 個要素》

[美]埃里克·約翰遜 著

王吉美 賴曉琳 譯

中信出版集團

2023.5/79.00 元

生活中你的每一個決策看似是主動而為之，實則選項往往是他人幫你設計好的。假如你是公共政策制定者，這本書可以成為幫你優化政策的工具；假如你是營銷行業從業者，這本書可以幫助你深度洞察客戶的決策購買心理；假如你是消費者，這本書可以為你規避一些不必要的損失。

《拿結果的管理者：讓平凡的人取得非凡成就（原書第6 版）》

[英]喬·歐文 著 李婷 譯

人民郵電出版社

2023.9/79.80 元

本書有助于個人培育自己獨特的管理商，也是任何人都可以實踐的通往成功管理的指南。它同樣適用于評估自身的管理潛能，評測團隊各個成員并幫助其發掘自身潛能，明確和培養需要加強的核心技能，識別所處組織內的成功規則，以及面向現實世界實施管理。

《向上管理：如何有效匯報工作》

王付有 著

中國鐵道出版社

2022.5/69.00 元

這既是一本如何匯報工作的實用指南，也是一本如何變被管理為向上管理的行為指南。書中全面解析了在職場中建立和諧上下級關系的技巧，指導讀者高效地匯報工作，從樹立正確的思路觀念到掌握匯報的實用技巧，從匯報中的細節處理到避免匯報雷區，多方面地幫助讀者由被動變主動，掌握在職場中發展與晉升的秘訣。