當心這些習慣“偷走”氣血

彭玉清 喻斌

俗話說“人活一口氣”，說的就是人的精氣神。氣血充足，生命力就旺盛；氣血不足，體力精力都會有所下降。好好休息能促進氣血生成，恢復活力，但有些習慣看起來是放松，其實很耗損氣血。

經常刷短視頻

中醫認為“久視傷血”，這里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋養和肝氣疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干澀。有的人看短視頻一看數小時，過度用眼會調動更多的肝血，加上久坐不動，容易出現氣血瘀滯。

建議：每天玩手機的時間最好不超過兩小時，還可以多轉轉眼球，勤刮眼眶。雙手握成空拳，由內向外刮動上下眼眶，直至產生酸脹感。

老躺著想事情

“思傷脾”，思慮過度會造成脾的運化失常，時間長了，脾氣虛弱，氣血化生就會不足。思慮過度還會傷心神，出現心悸、健忘、失眠等。

建議：中醫認為“精神內守，病安從來”。說的是內心清凈，不拘泥于瑣事，便能活得健康。腦力勞動者不妨給自己設置一個“私人時間”，專注于自我，做做正念訓練、瑜伽等，別太追求完美，培養一顆坦然面對生活百態的大心臟。

泡腳出一身汗

睡前泡泡腳，暖身助眠，但如果因為水溫高或泡腳時間長而出大汗，這種做法就很傷身體了。因為身體過熱會導致陽氣升發，氣血外張；泡至出大汗，更會加重津液耗損，使氣血變得虧空。

建議：泡腳的水溫不要超過40℃；時間最好控制在20分鐘以內。泡腳至身體微微出汗即可。“冬主封藏”，提倡藏精養神，冬天的晚上尤其要盡量少出頭汗。

邊吃飯邊追劇

不少人吃飯時習慣打開一個“下飯劇”，邊吃邊看，看起來很愜意，但這會導致注意力被分散，讓未充分咀嚼的食物進入胃里，加重胃腸運化負擔。

建議：脾胃是氣血生化之源，大家吃飯時不妨放下手機，細嚼慢咽，感受食物的美味。

一躺躺一天

“躺久了感覺渾身沒勁”不是錯覺。中醫認為“久臥傷氣、久坐傷肉”，下班回家在沙發上一躺數小時，周末或節假日久躺不動，其實都很傷氣血。

建議：“動則生氣”，只要動起來就有好處。休息日盡量不要一躺躺一天，平時不久坐，連續靜坐不要超過50分鐘，哪怕起來接個水也可以。

（摘自《生命時報》 ）