聚焦體能，強(qiáng)健體魄：美國終身體能教育課程模式的借鑒與啟示

文/周嫻嫻 朱丹陽 李啟迪

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》[以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》]將體能列為水平二至水平四的教學(xué)內(nèi)容，并要求每節(jié)課應(yīng)有10分鐘左右體現(xiàn)多樣性、補(bǔ)償性、趣味性和整合性的體能練習(xí)[1]。相較于《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》，《課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》不僅賦予了體能更全面、豐富的內(nèi)涵，而且還能有效解決我國學(xué)生體質(zhì)健康令人擔(dān)憂的困境。體能也是掌握和提高運動技能的基礎(chǔ)，良好的體能可以使學(xué)生更好地掌握運動技能[2]。然而，當(dāng)前我國的體能教學(xué)仍存在體能課程理論不夠健全、課程開發(fā)薄弱、缺乏有效的教學(xué)評價[3]和學(xué)生體質(zhì)健康增強(qiáng)效果不明顯等問題。因此，在新課標(biāo)背景下如何有效地開展體能教學(xué)，已成為當(dāng)前中小學(xué)體育教學(xué)急需解決的問題之一。

美國終身體能教育課程模式是針對學(xué)生體質(zhì)問題運用最廣泛的課程，其目的是培養(yǎng)學(xué)生對自身體能和健康的責(zé)任感，教授他們個人所需的知識和技能，從而使他們養(yǎng)成并保持健康的生活方式[4]。基于此，本文將對終身體能教育課程模式進(jìn)行剖析，以期為新課標(biāo)背景下開展體能教學(xué)、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)起到一定的借鑒與促進(jìn)作用。

一、終身體能教育課程模式的內(nèi)容及特征

（一）終身體能教育課程模式的起源

在20世紀(jì)50年代，終身體能教育課程模式（Fitness-For-Life，簡稱FFL）是由科爾賓博士（Charles B.Corbin）和他的同事在亞利桑那州立大學(xué)開發(fā)的綜合性體育課程。該課程模式是通過趣味性的身體活動來傳授學(xué)生發(fā)展終身運動和體能的好處，強(qiáng)調(diào)每個人通過身體活動來達(dá)到健康[5]。終身體能教育課程模式還是一個從幼兒園到高中的綜合性課程，其總體的教學(xué)方法是課堂知識講授與運動實踐相結(jié)合。課堂上文化知識講授主要包括關(guān)于體能和健康的概念、決策、體能評估、制定運動處方、設(shè)置鍛煉目標(biāo)和自我管理能力等；身體運動鍛煉的實踐部分主要在體育館內(nèi)進(jìn)行，此時學(xué)生有機(jī)會參與各種不同的身體運動，從而增強(qiáng)體能和健康[6]。

（二）終身體能教育課程模式的教學(xué)觀念

終身體能教育課程模式的教學(xué)觀念可總結(jié)為“幫助（HELP）”（圖1），強(qiáng)調(diào)每個人通過身體活動來達(dá)到健康。其中“H”代表“Health（健康）”，“E”意味著Everyone（所有人），“L”意味著“Lifetime（終身）”，“P”代表“Personal（個人）”。每個人的興趣、人格、技能、能力和選擇等都不一樣，所選擇的身體活動應(yīng)該要體現(xiàn)出個性，從而最大限度地激發(fā)學(xué)生的鍛煉動機(jī)，讓他們保持健康積極的生活方式。

圖1 “幫助HELP”教學(xué)觀念

（三）終身體能教育課程模式不同階段的課程內(nèi)容

在課程內(nèi)容設(shè)置方面分為三個階段：小學(xué)階段注重教授學(xué)生與健康相關(guān)的體能概念和原則、發(fā)展積極健康生活方式對身心健康的好處；初中階段強(qiáng)調(diào)在小學(xué)基礎(chǔ)上繼續(xù)教授學(xué)生發(fā)展和保持健康、積極的生活方式對他們身心健康帶來的好處，向?qū)W生介紹“運動金字塔”中各種各樣的活動；高中階段強(qiáng)調(diào)詳細(xì)教授學(xué)生有關(guān)體能和健康的概念與原則，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)自我管理和制定鍛煉目標(biāo)的行為能力。同時，該課程模式還將通過增強(qiáng)學(xué)生的相關(guān)知識和技能，讓他們能夠設(shè)定個性化的鍛煉和營養(yǎng)計劃，對計劃進(jìn)行評估和監(jiān)控并根據(jù)實際情況進(jìn)行及時調(diào)整，最終成為一個終身積極運動的人。

（四）終身體能教育課程模式的理論模型

終身體能教育課程模式的理論模型是“通向終身體能的階梯模型”。“階梯”隱喻的中心學(xué)習(xí)是垂直而不是水平的，早期學(xué)習(xí)將為以后的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)[7]。因此，階梯模型強(qiáng)調(diào)了通過教授學(xué)生獨立思考和自主性來實現(xiàn)體育教育中的高層次目標(biāo)。該模型包含3個階段和6個步驟（圖2）。

圖2 終身體能教育課程模式的階梯模型

在階梯模型中，學(xué)生所處的階段數(shù)越高，表明其規(guī)律運動的獨立性就越強(qiáng)。學(xué)生如果實現(xiàn)從依賴階段到獨立階段的蛻變，那么改變學(xué)生從依賴外在教學(xué)和動機(jī)的狀態(tài)到獨立的內(nèi)在激勵和決策階段的基本理念就得以實現(xiàn)。

（五）終身體能教育課程模式的教學(xué)評價

科爾賓（Corbin）認(rèn)為，在學(xué)生學(xué)業(yè)評價、教師教學(xué)評價或者課程方案評價中使用學(xué)生體能評價結(jié)果，是運用體能評價的最大失誤[8]。因此，在終身體能教育課程模式中對學(xué)生學(xué)業(yè)的評價采用了多種形式，其目的是為了充分了解學(xué)生對健康知識和技能的掌握程度。該課程模式由于倡導(dǎo)以學(xué)生為中心，不強(qiáng)調(diào)較高的技能發(fā)展廣度，所以更多地采用了體能測試項目、體能知識測驗、參與態(tài)度、個人體能鍛煉計劃等方式對學(xué)生進(jìn)行了多元評價，從只關(guān)注學(xué)生的體能發(fā)展，轉(zhuǎn)變成關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展。

二、美國終身體能教育課程模式的價值

（一）終身體能教育課程模式的“HELP”教學(xué)理念重視學(xué)生個體差異

終身體能教育課程模式的教學(xué)理念可總結(jié)為“幫助（HELP）”，根據(jù)個人需求來選擇可以終身進(jìn)行的身體活動，強(qiáng)調(diào)為學(xué)生提供專門的體育活動、個性化的活動選擇和目標(biāo)達(dá)成。這一教學(xué)理念不僅強(qiáng)調(diào)了健康第一、所選擇的身體活動項目必須要能夠為所有人提供積極的體驗，讓所有人都能夠真正地參與到活動中去，同時也強(qiáng)調(diào)了選擇的身體活動要體現(xiàn)出個性，這樣可以最大限度地激發(fā)出學(xué)生的內(nèi)在動機(jī)，從而讓他們保持健康的生活方式。

（二）終身體能教育課程模式內(nèi)容的體系性、銜接性較強(qiáng)

終身體能教育課程模式在內(nèi)容設(shè)置方面充分考慮到學(xué)生的身心發(fā)展特點和運動技能發(fā)展規(guī)律，為每一階段的學(xué)生提供適合他們自己的課程。一方面每個學(xué)段設(shè)置了針對性的內(nèi)容，覆蓋了基礎(chǔ)教育的全階段；另一方面根據(jù)學(xué)生的身心特點在不同學(xué)段設(shè)置合理的課程內(nèi)容，并且各學(xué)段的課程內(nèi)容相互銜接，更有利于學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。小學(xué)課程是初中課程的基礎(chǔ)，初中課程是小學(xué)課程的擴(kuò)展。理論上來說，小學(xué)階段的課程為學(xué)生進(jìn)入初中階段的終身體能教育學(xué)習(xí)奠定了堅實的基礎(chǔ)。

（三）終身體能教育課程模式注重培養(yǎng)學(xué)生的終身鍛煉意識

終身體能教育課程模式的理論模型包括依賴、決策和獨立三階段。在依賴階段，學(xué)生主要依靠外在的教學(xué)動機(jī)來獲得體能；在決策階段，使學(xué)生了解參與體能鍛煉對個人身體健康的重要性；在獨立階段，引導(dǎo)學(xué)生利用所學(xué)知識設(shè)定個性化的健康計劃（鍛煉和飲食），并不斷對計劃進(jìn)行監(jiān)控、評價和修改，最終讓學(xué)生發(fā)展并保持積極、健康的生活方式。三個階段層層遞進(jìn)，幫助學(xué)生從依賴教師的階段逐步轉(zhuǎn)向自我決策的體能鍛煉階段，提升學(xué)生對自身體能和健康的重視性，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉意識。

（四）終身體能教育課程模式注重多元化的教學(xué)評價

在終身體能教育課程模式中，教師持續(xù)關(guān)注的是學(xué)生身體活動的過程而不是體能鍛煉的結(jié)果，幫助學(xué)生發(fā)展維持一生的身體活動和適合于健康體能所必需的知識和技能[9]。該課程注重終身體育活動，強(qiáng)調(diào)個性化的成果展示，不要求較高的技能廣度，因此，對學(xué)生學(xué)習(xí)的評價具有多元性。在評價中，學(xué)生的體能水平不是唯一目的，最重要的應(yīng)當(dāng)是他們對自身當(dāng)前所處的體能水平有多少了解，以及如何圍繞自己的體能水平去設(shè)計個人鍛煉計劃來改善這種結(jié)果的能力。

三、美國終身體能教育課程模式對我國中小學(xué)體能教學(xué)的啟示

（一）重視學(xué)生個體差異，激發(fā)體能學(xué)練動機(jī)

終身體能教育課程模式中的教學(xué)觀念強(qiáng)調(diào)每個人通過個性化的身體活動來達(dá)到健康。這種身體活動是根據(jù)個人需求進(jìn)行選擇的，旨在為所有人提供積極的體驗，使所有人都能真正地參與到體能練習(xí)中。而在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師采用統(tǒng)一的教法來指導(dǎo)和訓(xùn)練學(xué)生，忽視學(xué)生的個體差異，導(dǎo)致學(xué)生趣味性不高，鍛煉效果不明顯。對此，教師在課堂中應(yīng)特別注意學(xué)生的個體差異，因材施教，對學(xué)生進(jìn)行合理的劃分，為學(xué)生制定差異化的體能訓(xùn)練計劃，使每位學(xué)生在科學(xué)的指導(dǎo)下，都能體會到經(jīng)過反復(fù)練習(xí)后得到進(jìn)步的成就感，從而激發(fā)學(xué)生體能學(xué)練的動機(jī)，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

在教授水平二蹲踞式跳遠(yuǎn)時，教師可以根據(jù)學(xué)生課堂表現(xiàn)、運動情況、身體力量等學(xué)情進(jìn)行體能練習(xí)分組。例如：在10分鐘的體能教學(xué)中，針對耐力不同的學(xué)生，可以分成A組、B組和C組，A組同學(xué)的力量素質(zhì)和技能水平較好，可適當(dāng)安排一些高難度和高負(fù)荷的負(fù)重半蹲訓(xùn)練，以鞏固耐力和跳遠(yuǎn)技術(shù)為主；B組學(xué)生的耐力素質(zhì)和技能水平中等，可在基礎(chǔ)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上適當(dāng)加一些全蹲訓(xùn)練，以提高跳遠(yuǎn)技術(shù)為主；C組學(xué)生的耐力素質(zhì)和技能水平較差，可先從基礎(chǔ)的耐力訓(xùn)練開始，以低強(qiáng)度的無氧速度耐力訓(xùn)練和有氧速度耐力訓(xùn)練為主，待學(xué)生對負(fù)荷逐漸適應(yīng)后，再逐漸增加難度和負(fù)荷。

（二）注重教學(xué)內(nèi)容完整有序，促進(jìn)一體化體能教學(xué)

當(dāng)前我國體能課程理論還不夠健全，哪個階段學(xué)什么，怎么學(xué)習(xí)以及學(xué)到什么程度都缺乏系統(tǒng)的理論建構(gòu)，這直接影響到體育教師的體能課堂教學(xué)。相對來說，終身體能課程教育模式在課堂內(nèi)容設(shè)置上，根據(jù)不同學(xué)段學(xué)生的身心特點設(shè)置了有針對性的課程內(nèi)容并且學(xué)段跨度覆蓋了基礎(chǔ)教育全階段，保證了課程內(nèi)容設(shè)置的體系性和銜接性。因此，我國體能課程在內(nèi)容設(shè)置上應(yīng)從全學(xué)段維度出發(fā)，注意各學(xué)段的側(cè)重點安排，要遵循科學(xué)性、系統(tǒng)性、全面性和銜接性的原則，通過科學(xué)的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)順序激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生持續(xù)性的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)一體化體能教學(xué)。

小學(xué)低階段，體能教學(xué)主要教授體能與健康相關(guān)的概念、知識、技能，保持積極健康生活方式對他們身心健康帶來的好處，增強(qiáng)自信心，鼓勵參與體育鍛煉，激發(fā)學(xué)生運動興趣，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣；小學(xué)中高階段，重點學(xué)習(xí)體能練習(xí)項目，注重參與體能練習(xí)過程，進(jìn)一步掌握有關(guān)體能和健康的知識；在初中階段，體能教學(xué)應(yīng)在小學(xué)課程的基礎(chǔ)上詳細(xì)地教授有關(guān)體能和健康的知識和技能，注重體能與運動技能學(xué)練有機(jī)結(jié)合，在發(fā)展體能的過程中有意識地將相關(guān)的基本運動技能、體育運動技能有機(jī)融合，以及幫助學(xué)生學(xué)習(xí)自我管理和制定體能鍛煉目標(biāo)的能力。

（三）注重培養(yǎng)學(xué)生健康行為素養(yǎng)，建立個性化鍛煉計劃

通過設(shè)定個性化的健康計劃（鍛煉和飲食）并不斷對計劃進(jìn)行監(jiān)控、評價和修改，最終讓學(xué)生發(fā)展并保持積極、健康的生活方式是終身體能教育課程模式的終極目標(biāo)。基于此，在體能教學(xué)中，教師要注重培養(yǎng)學(xué)生的健康行為素養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的終身體能鍛煉習(xí)慣。例如：教師可以引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己所學(xué)的知識來設(shè)置一個個性化的健康計劃，并將健康計劃融入到體育家庭作業(yè)中。在此期間他們需要將健康計劃運用到自己的日常生活中并建立個人資料檔案，其中包括體能評量表、健康調(diào)查表、運動記錄表、運動計劃完成表和每天飲食表等用來記錄每周的鍛煉與飲食情況，并通過監(jiān)控和自我評價，不斷修改自己的目標(biāo)，最終獲得一個適合自己的個性化鍛煉計劃。通過引導(dǎo)學(xué)生建立個人鍛煉計劃，使學(xué)生認(rèn)識到體能訓(xùn)練不僅僅只是在體育課堂上能夠開展，自己在課外也能進(jìn)行，進(jìn)而將體能訓(xùn)練的空間從課堂延伸到課外，從課堂學(xué)習(xí)任務(wù)變成學(xué)生課后積極主動參與的鍛煉活動，促進(jìn)學(xué)生健康行為素養(yǎng)的發(fā)展。

（四）注重教學(xué)評價多元化，提高體能練習(xí)效果

在終身體能教育課程模式的評價體系中，學(xué)生學(xué)業(yè)的評價采用了多種形式，包括從健康知識、體能水平和個人鍛煉計劃等方面對學(xué)生進(jìn)行多元評價，其目的是檢驗學(xué)生對體育活動和體能方面知識的掌握程度。然而，在傳統(tǒng)的體育教學(xué)評價中存在終結(jié)性評價泛濫、以體育成績達(dá)標(biāo)為最終成績的單一評價等教學(xué)問題，不僅無法反映學(xué)生的綜合學(xué)習(xí)情況，也不具備真實性和客觀性，尤其不能體現(xiàn)學(xué)習(xí)過程與學(xué)習(xí)態(tài)度。因此，在體能教學(xué)中，一方面體育教師應(yīng)將過程性評價融合應(yīng)用到終結(jié)性評價當(dāng)中，通過健康知識測驗、運動鍛煉方案策劃、健康日志、技能展示、課堂討論、師生互動等非正式的反饋形式對認(rèn)知成分進(jìn)行評價。另一方面，體能評價的方式應(yīng)多元化。在體能教學(xué)評價中既要有教師評價，也要有學(xué)生自主評價、生生相互評價等。在體能訓(xùn)練后，教師先讓學(xué)生對自身鍛煉目標(biāo)完成情況和不足進(jìn)行點評，其次，讓小組長進(jìn)行點評，最后由教師進(jìn)行總評。通過這種方式可以使學(xué)生更加明確自身需要改進(jìn)和提高的地方，從而有效地提高體能練習(xí)的效果。