讓人迷惑的睡眠癱瘓癥

喬穎

睡眠癱瘓癥又名睡眠麻痹，是睡眠障礙的一種。出現(xiàn)這種情況的原因也很簡單：身體沒跟上大腦的節(jié)奏，也就是腦子醒了，但身體（尤其是肌肉）還在睡。

人的正常睡眠周期可分為非快速眼動(dòng)階段和快速眼動(dòng)階段。在入眠時(shí)，人先進(jìn)入非快速眼動(dòng)階段，然后再進(jìn)入快速眼動(dòng)階段，兩者交替進(jìn)行。在快速眼動(dòng)階段，人的眼球會(huì)不停地左右擺動(dòng)，但其余身體肌肉的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元會(huì)受到抑制，也就是運(yùn)動(dòng)肌肉基本“癱瘓”。此時(shí)，人的腦電波和清醒時(shí)類似，甚至比清醒時(shí)還要活躍。

所以如果在這個(gè)階段你突然醒來，大腦和肌肉之間的神經(jīng)連接還沒連上，仍處于大腦皮質(zhì)活躍、骨骼肌癱瘓的狀態(tài)，你就會(huì)表現(xiàn)出“大腦醒了，但四肢無力不能動(dòng)彈”的表現(xiàn)。

還有的人感覺“喘不過氣，感覺有人坐在我的胸口上……”其實(shí)這是處于快速眼動(dòng)階段，表現(xiàn)為呼吸變淺、呼吸頻率增加、部分氣道阻塞、缺氧等狀態(tài)。此時(shí)醒來，自然會(huì)覺得呼吸急促、胸口堵。

想快速醒來，也有辦法

◎先平復(fù)情緒，可做深呼吸。

◎快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或動(dòng)動(dòng)嘴部肌肉（比如噘嘴），再動(dòng)動(dòng)手指和腳趾。

◎有床伴的話，提前說好，如果發(fā)現(xiàn)異常情況，讓他（她）叫醒你。

有以下問題的人，通常會(huì)更容易患睡眠癱瘓癥

◎壓力大、存在焦慮、抑郁情緒者：尤其睡前用腦過度，大腦長時(shí)間處于工作狀態(tài)的人，更容易發(fā)生睡眠癱瘓癥。

◎睡眠不足、易失眠者：經(jīng)常失眠、熬夜、睡眠時(shí)間不足或過長的人也是睡眠癱瘓癥的高發(fā)人群。

如何治療睡眠癱瘓癥？

◎偶爾發(fā)作的睡眠癱瘓癥，不必過度焦慮，通常無須就醫(yī)。

◎如果一段時(shí)間內(nèi)多次出現(xiàn)睡眠癱瘓癥的表現(xiàn)，或者對此出現(xiàn)明顯的異常焦慮、恐懼，難以入睡癥狀，對生活造成影響，需要及時(shí)到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

◎由于個(gè)體的差異性，用藥不存在絕對的最好、最快、最有效，除常用非處方藥外，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下充分結(jié)合個(gè)人情況選擇合適的藥物。避免睡眠剝奪和保證規(guī)律睡眠有助于預(yù)防睡眠癱瘓癥。低劑量5-羥色胺再攝取抑制劑（抗抑郁藥）對治療孤立性睡眠癱瘓癥有效。