哪些因素會(huì)妨礙鈣吸收
2024-01-18 17:01:21仲麗
保健與生活 2024年1期
仲麗
不論是通過飲食補(bǔ)鈣，還是通過鈣劑補(bǔ)鈣，在補(bǔ)鈣的同時(shí)都要重視一些妨礙鈣吸收的因素。
1.體內(nèi)缺乏維生素D。維生素D可以促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收，而體內(nèi)的維生素D主要是通過皮膚日曬轉(zhuǎn)化而成，曬太陽少就沒有辦法合成有效的維生素D。
2.攝入脂肪過多。
3.食物中鈣磷比例過多。如果食物中含磷過多，鈣會(huì)形成磷酸鹽排出體外。
4.蔬菜里的草酸、膳食纖維還有谷物中的植酸，易與鈣形成不溶解的化合物，不能被機(jī)體吸收利用。
摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》
