愛護牙齒，從預防牙結石開始

姚維紅

引起牙石的原因主要有以下幾點：未養成良好的口腔衛生習慣，如定時刷牙漱口等；牙齒表面不平整、粗糙或者戴有不容易清洗的修復體等；日常飲食常吃軟性以及較為精細的食物使得牙石沉積加快；過多攝入蔗糖和富含鈣、磷等多種成分的食物，也能使牙石的形成加速、變多。

牙石本身并不會引起多大的危害，但形成之后，其表面容易附著細菌和毒素，再加上牙石本身對周圍局部的刺激，多重作用下，可使牙齦壓迫腫痛，繼而引發潰瘍、出血，細菌及毒素等又會進一步加劇感染，最終導致牙周炎的發生。牙周炎屬于牙周病，是導致牙齒脫落最主要的原因。牙石積累到一定程度，還會產生口臭、影響牙齒美觀以及影響部分活動假牙的功能等。

既然牙石對我們有這么大的危害，那我們該怎樣防治呢？

預防牙石的方法很多，最簡潔有效的方法是正確地使用牙線以及刷牙，良好的刷牙習慣配合牙線的使用可以去除絕大部分的牙菌斑和軟垢，有效抑制牙石的產生。這里介紹世界衛生組織（WHO）推薦的巴氏刷牙法：

1.取適量牙膏于牙刷上，先不要沾水，手持牙刷，將刷毛以45°角指向牙床，放在牙齒與牙齦交界處，使部分牙刷進入兩牙的鄰間隙。

2.用輕微的力度水平震顫牙齒刷毛，使其深入齦溝。

3.牙刷定位后，開始做短距離橫向運動，2～3顆牙為一組，前后來回刷10次左右。

4.然后將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，可以有1～2顆牙的位置重疊，在清潔牙齒時，注意翻轉牙刷，使牙齒內外表面的每一個區域都可以被清潔到。

5.對于上頜牙齒，刷毛應該從上向下移動；對于下頜牙齒，刷毛應該從下向上移動。刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷；刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。對于牙齒的咬合面，應該垂直放置牙刷，稍用力做前后來回刷。

6.重復以上的步驟，直到清潔完所有的牙齒。

7.輕刷舌頭表面，再用清水漱口。

另外，有幾點注意事項需要知道：（1）刷牙應當有順序，可以自己定，如按照右上、左上、左下、右下的順序。（2）保證刷牙的時間和頻率，每天早晚兩次，在每個牙齒都刷到的情況下，時間控制在2～3分鐘是比較合適的。時間過短無法有效清除牙齒表面細菌和軟垢，時間太長則可能損傷牙齦等周圍組織。（3）選擇刷毛軟硬適中的牙刷，既能夠清潔牙齒又不會對牙齦造成傷害，同時注意每季度更換1次牙刷。如果在日常生活中或就醫時發現自己有牙石，不必太過慌張，及時前往設有口腔科的醫療機構，專科醫生進行診察后，可使用超聲波洗牙等方法，有效清除牙石及牙菌斑。有些患者洗牙后可能會出現短暫的冷熱酸甜過敏的癥狀，這是由于牙石的長期刺激使牙床萎縮，牙根外露，牙石在洗牙前會包繞在牙根附近，洗牙后從未接觸過外界的牙齒根面經受冷受刺激就會出現類似的癥狀，一般這種情況無需特別處理，經過一定時間會逐漸消失，期間飲食忌生冷刺激即可。其他治療牙石的方法還有白礬刷牙法、食醋法、烏賊骨刷牙法等，需由專科醫師指導，不規范的使用容易對自身健康造成損害。