母乳喂養益處多

戈揚

母乳是一種完美的食物，其成分能夠滿足寶寶的生長和發育所需的全部營養。母乳中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪和維生素，能夠滿足寶寶全面發展的營養需求，且母乳易于消化、吸收，可以被寶寶有效利用，還不容易讓寶寶出現腸胃問題。同時，母乳中還包含抗體和酶，可以幫助寶寶抵抗各種感染和疾病。對于媽媽來說，母乳喂養可以促進子宮收縮，減少分娩后出血的風險，加速產后恢復，還可以幫助媽媽燃燒更多卡路里，促進體重恢復。同時，母乳喂養還可以降低媽媽患乳腺癌、卵巢癌和骨質疏松癥的風險。此外，母乳喂養還有助于促進媽媽和寶寶之間的情感聯系，增強親子紐帶。

那么，該如何正確地母乳喂養呢？

在寶寶出生后的第一小時內，進行早期皮膚接觸并嘗試第一次喂奶，這有助于刺激寶寶吮吸反射，并促進乳汁的分泌。如果寶寶因某種原因無法立即吮吸，可以嘗試使用手動或電動吸奶器將乳汁抽出保存（手動擠奶或乳房按摩聯合泵乳效果更好）。在最初幾天開始泵乳時，手動泵乳更適合，可以使初乳成分保存得更好。電動吸奶器推薦選用醫用級的，可以通過電源或電池供電，并具有吸力和頻率調節功能，可以模擬寶寶吮吸的力度和頻率。無論使用哪種方式，都應確保雙手、乳房及乳泵的清潔，以避免任何感染或污染的風險。抽出的乳汁可以保存在干凈的容器中，可以選擇冷藏或冷凍保存，以便在寶寶需要時提供。

新生兒的胃很小，每次喂養的量也很少，因此需要經常吮吸，以滿足他們快速成長的需求。頻繁地哺乳也有助于促進乳汁分泌和建立供需平衡。建議每2～3小時喂奶1次，或者寶寶表現出饑餓的跡象時進行哺喂。夜間哺喂時，可以稍稍拉長時間間隔。當寶寶感到飽食時，他們會放松手臂和腿部，并可能停止吮吸，媽媽應學會觀察這些信號，并及時停止喂奶，以避免過度喂養。

正確的喂奶姿勢對于母乳喂養的成功至關重要。可以選擇臥位、側臥位、坐位，其中坐位哺乳是最常用的姿勢。哺乳時應該胸貼胸、腹貼腹，寶寶的鼻子對著乳頭，下頜緊貼母親乳房上，讓寶寶含住大部分乳暈而不是只吮吸乳頭，這樣才能使嬰兒做到有效吸吮，并預防乳頭疼痛和皸裂。如果母親在哺乳過程中出現乳頭疼痛，可以嘗試使用一些乳頭保護產品，如乳頭凝膠墊或乳頭軟殼，以減輕疼痛和保護乳頭。此外，咨詢專業的醫生也是明智的選擇，他們可以提供更多的建議和指導，確保母乳喂養的成功。

作為母親，需要保持良好的飲食習慣。蛋白質是寶寶生長發育所需要的重要組成部分，可通過攝入瘦肉、魚類、豆類、堅果和乳制品來獲得。鈣對于寶寶的骨骼發育非常重要，可通過食用乳制品、豆腐、芝士和深綠色蔬菜來增加攝入量。鐵有助于寶寶的血紅蛋白合成，可選擇食用紅肉、綠葉蔬菜、豆類和全谷物來補充鐵元素。喝足夠的水也很重要，因為水分是乳汁的主要組成部分。此外，避免吸煙、飲酒和使用藥物，因為這些會對母乳品質產生負面影響。

母乳喂養是一個全天候的工作，但母親也需要合理安排休息和照顧自己的時間。尋找機會休息和放松，利用寶寶小睡的時間進行閱讀、冥想或觀看電影，這將有助于保持身心健康，并更好地投入到母乳喂養中。