能量飲料或影響年輕人睡眠

開放獲取期刊《英國醫學雜志Open》近日發表的一項大型研究顯示，喝能量飲料與年輕人睡眠質量差和失眠有關。喝這類飲料頻率越高，年輕人每晚睡眠的時間就越少。即使每月只有1～3次的偶爾飲用，也會增加睡眠障礙的風險。

能量飲料的平均咖啡因含量為每升150毫克，還含有糖、維生素、礦物質和氨基酸等。作為精神和身體提神劑，能量飲料備受年輕人追捧。

研究人員采用了53266名18～35歲的挪威大學生健康與福祉研究（SHOT22研究）項目參與者的數據。

學生們被問及他們喝能量飲料的頻率及有關睡眠模式的詳細問題，根據每晚總睡眠時間與臥床時間計算睡眠效率。

失眠被定義為一周中至少有3個晚上難以入睡和早起，加上一周中至少3天的白天嗜睡和疲倦，持續至少3個月。

調查回復顯示，能量飲料消費模式存在明顯的性別差異。例如，女性比男性更少或從不飲用能量飲料。在那些回答確實喝過這些飲料的人中，5.5%的女性說她們每周喝4～6次，略高于3%的女性表示每天喝這些飲料；男性的可比數字分別為8%和5%。

能量飲料消費與睡眠時間減少之間存在明顯的劑量反應關聯：報告每日消費的男性和女性，都比那些報告偶爾或不消費的男性和女性少睡半小時左右；消費的增加與睡眠效率較差相關，夜間醒來頻率和入睡所需時間相應增加。

失眠在報告每日消費的女性和男性中也比報告偶爾或不消費的女性更常見，占比分別為：51%對33%（女性）和37%對22%（男性）。

總體而言，在研究的各個方面，較高的能量飲料消費量與睡眠問題的風險增加有關。