同學(xué)孤立我，該怎么辦

我是一個(gè)初二的男生，有一次一個(gè)女同學(xué)在我書上亂畫， 我特別生氣， 回家后告訴了父母，父母向班主任反映，班主任懲罰了這個(gè)女同學(xué)。結(jié)果女同學(xué)說我：“都這么大了，有什么事情還告訴父母……”在這之后，班里很多同學(xué)好像就開始孤立我。我該怎么辦？

這位同學(xué)，你好！

看了你的情況，相信這段時(shí)間你一定很難過、很煎熬吧。因?yàn)樗匚粗\面，我不太了解你的性格，是否你是一個(gè)非常愛惜書本的好學(xué)生，或是非常熱愛整潔完美？所以你無法忍受別人隨意在你的書上亂寫亂畫。你在憤怒情緒的推動(dòng)下，回到家和父母發(fā)泄一下也是情理之中。

情緒消退后， 也許理智又回來，覺得自己是否有點(diǎn)小題大做，而且同學(xué)內(nèi)部的矛盾何必上升到老師那兒，弄得你好像是一個(gè)通過權(quán)威制裁他人的不光彩的告密者。更關(guān)鍵的是這個(gè)女孩的一句話“都這么大了，有什么事情還告訴父母”，這無疑擊中了你，青春期典型的心理特征就是“成人感”，而這個(gè)女生抓住你有事就告訴大人的這種行為，一下子把你定義為“還是個(gè)孩子”，這讓你無地自容。

你也許很后悔自己的舉動(dòng)，擔(dān)心別的同學(xué)怎么看待自己。那么你該怎么辦呢？我有幾點(diǎn)建議，希望能幫到你：

首先，從認(rèn)知上調(diào)節(jié)自己，放松心情。

同學(xué)孤立你可能源于你的想象：因?yàn)槟銦o法原諒自己，你深深地自責(zé)，漸漸會(huì)把自己的這種感受投射給周圍的同學(xué)，認(rèn)為同學(xué)不搭理你、孤立你。也許這只是你的猜想，這也符合青春期另一個(gè)心理特征：以自我為中心，即把自己作為人際關(guān)系的中心，同時(shí)在心理上制造想象中的觀眾，認(rèn)為自己的關(guān)注就是他人的關(guān)注。事實(shí)上，其他學(xué)生也許對(duì)你和女同學(xué)的事情沒有你想象得那么關(guān)注，就像你會(huì)很關(guān)注其他學(xué)生之間的故事嗎？也未必吧。這樣一想，會(huì)不會(huì)心情輕松點(diǎn)呢？

你還可以這樣想，同學(xué)不太搭理你、孤立你，也可能源于害怕和自我保護(hù)：由于這名女同學(xué)受到班主任的懲罰，其他同學(xué)看到眼里不自覺地會(huì)害怕，擔(dān)心自己一不小心得罪你，你又告訴班主任。當(dāng)然這也許是他們的猜想，因而他們采取自我保護(hù)不主動(dòng)接近你，但這并不代表他們孤立你、針對(duì)你。這樣想來，是不是受傷害和被針對(duì)感沒那么強(qiáng)了呢？

其次，你要找機(jī)會(huì)和這名女生真誠地道歉。

這名女生固然有做得不對(duì)的地方，但你也有做得不妥的地方，同學(xué)之間的矛盾盡可能還是內(nèi)部解決。解鈴還需系鈴人，真誠地向這名女生道歉，無論雙方對(duì)錯(cuò)幾何，展現(xiàn)自己勇于承擔(dān)的一面。真誠的道歉往往能融化冰雪，畢竟誰還沒有個(gè)做錯(cuò)的時(shí)候？

第三，找一個(gè)班級(jí)里信任度最高的同學(xué)協(xié)調(diào)關(guān)系。

每個(gè)班級(jí)總有一個(gè)威信最高、人緣最好的學(xué)生，他的凝聚力和影響力是眾所周知的。找到這名同學(xué)，把自己的事情告訴他：那天自己確實(shí)氣得夠嗆，氣消了后心里也覺得有點(diǎn)過意不去，希望他能作為中間協(xié)調(diào)者，化解一下你和這名女生或者和其他同學(xué)之間的矛盾，不要讓別人認(rèn)為你是一個(gè)動(dòng)不動(dòng)就打小報(bào)告的人。由這名威信較高的同學(xué)作為協(xié)調(diào)者，相信你們一定會(huì)化干戈為玉帛。

當(dāng)你原諒了自己，放下了同學(xué)不搭理你、孤立你的執(zhí)念，理解了同學(xué)的行為背后的原因，做了真誠的道歉和積極的協(xié)調(diào)后，帶著輕松的心情和開放的眼光重新看待這一切，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒有什么“不好的過往”是時(shí)間不能稀釋和融化的。

華磊：青年文摘雜志社特邀心理咨詢專家，北京宣武心理咨詢與治療聯(lián)盟咨詢師、督導(dǎo)師。從事醫(yī)學(xué)和臨床心理工作20余年，擅長整合性心理治療、精神分析探索性治療、催眠/正念與心理健康團(tuán)體帶領(lǐng)。