心理素質拓展在高職院校心理健康教育中的運用探究

賈夢霏

（河南工業貿易職業學院經濟貿易學院，河南鄭州 451191）

在信息化時代，高職院校學生正面臨著前所未有的壓力和挑戰。在此背景下，通過有效的教學策略提高學生的心理素質就顯得尤為重要，不僅能夠指導學生掌握學科涉及的基本知識和技能，更可以引導學生學會如何處理情感、如何面對挫敗、如何建立自信和如何與他人有效交往。而心理素質拓展就是提高學生心理素質的有效方法，學生可以更好地認識自己，并采用恰當的方法實現自我調節，不斷提高學生的抗壓能力，從而幫助他們在面對生活和學業的各種挑戰時能夠更加冷靜、理智和富有策略，進而為學生在學校的學習生活和未來的職業發展奠定堅實的思想基礎［1］。

一、心理素質的定義及其構成

（一）心理素質的基本概念

心理素質通常被理解為個體在特定情境下對任務要求的應對能力和處理問題的技巧，它并不僅僅指代一種簡單的心理狀態，而是涵蓋了情感、認知和行為三個維度，表現為個體面對困難和壓力時的穩定性、靈活性和適應性。良好的心理素質意味著在各種不同情境中都能夠維持良好的心態，準確判斷、高效決策并恰當地行動［2］。在更廣義的層面上，它不僅僅是一種靜態的品質或固有特性，而是一種可以通過訓練、經驗和自我意識得到提高的能力。當提到一個人的心理素質時，我們實際上是在談論他的心理韌性、穩定性以及面對挑戰時的應變能力。總的來說，心理素質是一個多面的、深度的概念，它影響著我們的每一次反應、每一個決策和每一種行為。通過培養和提高心理素質，我們可以更好地面對生活的挑戰，更好地實現自己的目標和愿景。

（二）心理素質的組成部分

在現代社會中，由于各種因素如技術的快速發展、社會的不斷變革和個體的多重角色，人們經常面臨著各種各樣的挑戰和壓力。這種壓力可能來源于職業、家庭、健康或其他生活方面的變數。面對這些壓力，擁有高心理素質的人通常能夠更快地適應環境，更好地處理情境，從而達到更好的生活和工作效果。具體來講，心理素質的主要組成部分包括自信、決策能力、情緒管理、應對壓力的能力等［3］。（1）自信：自信是心理素質的基石，是個體對自己能力和價值的堅定信仰，有自信的學生相信自己有能力完成某項任務或面對某種挑戰，這種信心能激發其內在的潛能，推動其積極向前，即使在遭遇困境或挫折時，也能保持樂觀，堅信自己最終能夠克服。（2）決策能力：決策能力是指學生在面對多種選擇時能夠準確分析、評估各種可能的后果且能作出最佳選擇的能力，需要學生具備清晰的邏輯思維、廣泛的知識儲備和豐富的生活經驗。良好的決策能力不僅能幫助學生在日常生活中作出明智的選擇，更能在關鍵時刻如危機情境下，迅速、冷靜地做出決策。（3）情緒管理：情緒管理是指學生能夠認識、理解并有效控制自己的情緒且能快速適應外部環境要求的能力，每個人都會經歷各種情緒波動，如何調整、控制和利用這些情緒，將其轉化為正面的動力，是每個人都需要掌握的技巧。（4）應對壓力的能力：在現代社會，壓力已經成為每個人生活中必須面對的一部分。如何面對壓力，并能成功將其轉化為推動自己前進的動力，是測試個體心理素質的關鍵。具備應對壓力的能力，學生則能在面對壓力時冷靜思考，并主動采用各種方法如冥想、鍛煉或尋求支持等方式來減輕或消除壓力，從而維持最佳狀態。

二、高職院校學生面臨的心理壓力及挑戰

高職院校作為我國高等教育的重要組成部分，為國家培養了大量的應用型技術人才。然而，隨著社會變革和職業教育的轉型，高職學生在求學過程中也面臨著許多前所未有的心理壓力和挑戰，他們不僅要應對日益增長的學業負擔，還要面對與人際關系、未來就業和自我認知相關的種種問題，且許多高職學生首次離開家鄉、獨自生活在外，他們不得不快速適應全新的學習和生活環境。與此同時，隨著社會競爭的加劇，未來就業壓力和對個人身份的探索也使得他們的心理壓力倍增［4］。因此，高職院校只有深入探究他們所面臨的各種心理壓力和挑戰，才能為他們提供更為精準和有效的幫助與支持，促進他們健康成長。

（一）學業壓力

高職院校學生在學業方面面臨諸多壓力。隨著知識的更新速度越來越快，學生需要在短時間內吸收和掌握大量的新知識和技能，且課程結構和要求也越來越復雜，使得學生在學習過程中感到壓力倍增。為了應對這種壓力，學生需要付出更多的時間和精力，可能出現學習疲勞、注意力不集中、記憶力下降等問題，進一步加重其學業負擔［5］。同時，學業壓力還可能導致學生出現心理健康問題，如焦慮、抑郁等，從而影響其日常生活和學習。尤其在期末考試之前，多門課程的復習經常重疊，長時間的學習和緊張的考試準備導致部分學生出現記憶力下降、注意力不集中以及情緒波動的情況。

（二）人際關系

高職學生不僅要面對學業的挑戰，還要面對人際關系的挑戰。隨著年齡的增長，學生的社交圈子也在不斷擴大，他們需要與更多的同學、老師和其他人建立和維持關系。與此同時，學生在人際交往中也會遇到各種問題，如人際沖突、誤解和溝通障礙等，這些問題可能會導致學生出現人際關系緊張、心理障礙等問題，進一步加重其心理壓力。比如因為生活習慣、性格和價值觀的差異，學生在與室友相處時發生頻繁的摩擦和誤解。人際關系的沖突讓他們開始質疑自己的社交能力，而性格內向的學生則可能變得更加封閉和沉默。

（三）就業迷茫

對于高職院校學生來說，未來就業的不確定性是他們面臨的另一個重要心理挑戰。當前，就業市場競爭越來越激烈，學生在找工作時可能會遇到各種困難和挑戰，如找不到滿意的工作、薪酬不高、工作環境不佳等，學生可能出現就業焦慮、失業恐懼等心理問題，進一步加重其心理壓力。尤其是對于即將畢業的高職學生來說，就業問題更是一個令人擔憂的話題，部分學生對未來的職業生涯充滿了迷茫和不確定性。雖然學校提供了職業指導和招聘信息，但他們仍然對自己能否找到合適的工作感到焦慮。

（四）認知沖突

隨著年齡的增長，高職院校學生在個人身份和成長的認知上也會出現一系列的沖突和挑戰。他們可能會對自己的身份和角色產生困惑，不知道自己應該如何定位和發展。同時，在與家人、朋友和社會的互動中也可能出現各種沖突和矛盾，如價值觀沖突和期望不符等，這些問題會導致部分學生出現身份困惑、自我否定和成長迷茫等心理問題，進一步加重其心理壓力。面對來自學校、同學和家長的多重期望，他們在認知自己身份時會遇到很大的挑戰，尤其當他們發現自己的興趣和專業方向出現偏差時，對自己的未來方向更是會產生深深的疑惑。

三、心理素質拓展在高職院校心理健康教育中的運用方法和策略

心理素質拓展是一種通過特定的訓練和實踐，系統提高學生的心理適應能力、抗壓能力和自我管理能力的過程。它不僅關注個體的心理狀態和應對策略，還重視通過情境創設、團隊合作、角色扮演等方法來強化個體的心理韌性和應對不同壓力情境的能力，旨在培養學生更高效地面對學習和生活中的挑戰、沖突和壓力，增強自信，提高決策能力，并學會有效管理自己的情緒，從而在復雜多變的環境中保持穩定和積極的心態［6］。高職學生面對的心理壓力與挑戰日益增加，傳統的心理健康教育手段已不能滿足當前的教育需求，而心理素質拓展則能為高職院校提供一種切實可行的方法，旨在幫助學生建立健康的心態，增強抗壓能力，并在日常生活和學業中更好地應對挑戰。

（一）編寫校本活頁教材，在創新學習中建立心理知識體系

在高職院校心理健康教育中，編寫校本活頁教材是一個富有創新性的方法，這種方式不僅與傳統的固定教材教學方式相區別，而且能夠更好地滿足學生的個性化需求。校本活頁教材的設計理念基于學生中心，鼓勵他們在學習中主動尋求、探索并應用心理知識。這種教材形式具有靈活性，使得教師能夠根據學生的實際情況和需求，調整教材內容，確保教學內容的實時性和針對性。同時，校本活頁教材在內容上不僅涵蓋了傳統的心理學知識，還融合了與學生日常生活和學習實踐密切相關的案例和實踐技能，鼓勵學生在創新學習中建立自己的心理知識體系，使他們能夠在面對學業壓力、人際關系挑戰、未來就業的不確定性以及個人成長的認知沖突時，有足夠的心理知識和應對策略。在實踐過程中，通過編寫校本活頁教材，高職院校可以為學生提供一個結合理論與實踐的學習平臺，使他們能夠在學習中培養出堅韌、冷靜、決策果斷的心理品質。而當學生能夠自主地、有目的地探索和學習心理知識時，他們不僅能夠加深對知識的理解，還能夠更好地將所學應用于實際，從而真正實現心理素質的提高和完善。

某高職學院的心理健康教育校本活頁教材就產生了顯著的效果。該學校的心理健康教育中心在調研學生真實需求的基礎上推出一套專為本校學生設計的心理健康教育活頁教材，以幫助學生建立完整的心理知識體系。這套教材的內容涵蓋了學生在高職學習生活中可能遇到的所有心理問題，無論是面對學業、人際關系，還是未來就業和個人成長，都有相應的策略和方法供學生參考。為了便于學生自主學習，每個章節都是一個獨立的小冊子，學生可以根據自己的需求選擇相關的章節進行學習。例如對于感到學業壓力巨大的學生，他們可以選擇學習與時間管理和高效學習方法相關的章節，以提高學習效率并減輕壓力；而對于在人際關系中遇到挑戰的學生，他們可以選擇與人際溝通技巧和情緒管理相關的章節，以幫助他們更好地與他人相處。更為值得一提的是，這套教材不僅有理論知識，還有大量的實踐活動和案例分析，鼓勵學生通過實踐來加深對知識的理解。例如在情緒管理章節中，除了介紹情緒的定義、種類和形成機制，還設計了一系列的情緒調節訓練活動，幫助學生在實際運用中掌握情緒的調節技巧。經過一學期的學習和使用，學生紛紛表示收獲頗豐，通過學習這套活頁教材不僅獲得了有用的心理知識，還學會了如何在實際中應用這些知識，從而更好地應對學習和生活中的挑戰。

（二）打造健康成長中心，在朋輩交流中構建心理健康意識

為構建良好的心理健康教育環境，打造健康成長中心已經成為一種趨勢，旨在促進學生的心理健康和全面發展。健康成長中心不僅僅是一個提供心理咨詢服務的場所，更是一個促進學生之間朋輩交流、分享經驗和相互支持的空間，有助于構建和加強學生的心理健康意識。高職學生來自不同的文化背景和家庭環境，他們面臨著各種各樣的心理壓力和挑戰，如學業、人際關系、未來職業規劃等。健康成長中心可以通過組織各種朋輩交流活動，如小組討論、心得分享會、角色扮演等，為學生提供一個可以自由表達、分享和獲得支持的平臺。在這個過程中，學生可以聽到和自己有相似經歷的同學的經驗和感受，從而獲得心靈的慰藉和啟發。更重要的是，健康成長中心還可以通過這些活動讓學生意識到他們并不是孤獨的，而是有很多同學都有相似的經歷和感受，這種共鳴和歸屬感可以極大程度上增強學生的心理韌性和應對壓力的能力。在實踐過程中，通過與同齡人的交流，學生還可以學習到一些實用的心理健康知識和技巧，如如何應對人際沖突、如何管理情緒等。此外，健康成長中心還通過開展一系列的心理健康教育活動，如心理健康講座、心理健康日、心理健康知識競賽等，進一步提高學生的心理健康意識和知識水平，讓他們更好地應對學習和生活中的各種挑戰，有效地提升學生的心理健康水平，促進他們的全面發展。

某高職院校為了更好地關心和關注學生的心理健康，選擇創設“陽光健康成長中心”，并將其設置在校園核心位置，與圖書館、學生宿舍和教學樓相鄰，以方便學生隨時進入。與傳統的心理咨詢室不同，這個成長中心被設計得更像一個休息與交流的空間，有舒適的沙發、多功能的交流區以及一個小型的圖書角落，其中擺放了各類關于心理健康和自我成長的書籍。日常運營過程中，健康成長中心不僅為學生提供心理咨詢服務，更重要的是，它每周都會組織一系列的朋輩交流活動。例如“心靈驛站”就是一種讓學生分享自己在學習、生活和人際關系中遭遇的困惑和挑戰的活動，活動中會邀請已經克服了這些困難的學生來分享他們的經驗和策略。通過這種形式，參與的學生不僅能夠得到情感的宣泄和支持，還可以從其他學生的經驗中獲得啟示，學習到應對困境的策略。同時，“成長工坊”也是一種備受學生歡迎的活動，每月都會邀請心理健康領域的專家或資深學長學姐，為學生提供一些實用的心理技巧和策略，如冥想、時間管理、人際交往等。這些活動吸引了大量學生參與，他們在這里不僅獲得了知識，還建立了與其他學生之間的深厚友情。總之，陽光健康成長中心不僅為學生提供各種服務和活動，還創造了一個讓學生感受到溫暖、支持和歸屬感的社區，學生在這里不再感到孤獨和無助，他們學會了如何面對挑戰、如何處理壓力、如何與他人建立健康的關系，從而更好地走向未來。

（三）設計拓展訓練項目，在自我挑戰中提高心理綜合素質

心理健康教育活動的實施不僅需要通過傳統的咨詢和指導來實現，同時還需要具有實踐性、挑戰性的活動來幫助學生真正鍛煉和提高自己的心理綜合素質，而拓展訓練項目的設計便是一種能夠有效地實現這一目的的策略。通常情況下，拓展訓練項目包括一系列的團隊合作和個人挑戰活動，如攀巖、繩索橋、團隊建設游戲等，這些活動不僅能夠幫助學生提高他們的身體素質，更能夠讓學生在面對困難和挑戰時學會堅持、勇敢、自信、合作和解決問題。在這樣的拓展訓練中，學生會遇到各種各樣的困難和挑戰，例如當需要攀爬一個高高的繩索橋時，他們不僅要克服身體上的困難，更要克服心理上的恐懼和焦慮。在這樣的實踐過程中，學生可以真正地體驗到什么是挑戰、什么是勇氣、什么是堅持到底。同時，通過與隊友的合作，學生也可以學會如何在團隊中發揮自己的優勢，如何與不同的人合作，如何面對和解決團隊中出現的沖突和問題。此外，這些拓展訓練還為學生提供了一個真實、安全的環境，讓他們可以真正地體驗、感受和鍛煉自己的心理素質。在這里，失敗不再是一種恥辱，而是一種學習和成長的機會，每一次突破自己的嘗試都是一次有價值的挑戰，都是學生提高自己的心理綜合素質的一個寶貴機會，能夠在更大程度上提高學生的心理素質。

某高職院校為了更好地提升學生的心理綜合素質，組織了一次為期一周的拓展訓練活動，旨在幫助學生在實際的挑戰中鍛煉自己的心理素質。活動開始的第一天，學生來到了一個專業的拓展訓練基地，他們面臨的第一個挑戰是攀爬一座15 米高的人工攀巖墻。對于大多數學生來說，這是第一次嘗試如此高難度的攀巖。面對這樣的挑戰，許多學生都表示感到害怕和不安。在教練的指導和鼓勵下，學生開始了這次挑戰。剛開始時，很多學生都因為害怕而猶豫不前，但在教練和隊友的鼓勵下，他們鼓起勇氣，一步一步地攀爬起來。在攀爬的過程中，每當遇到困難，學生之間都會互相幫助、互相鼓勵，幫助害怕攀爬或力不從心的同學渡過難關。最后，大部分學生都成功地攀爬到頂部，當他們站在頂端俯瞰整個基地時，勝利的喜悅感使他們對自己充滿信心。經過這次挑戰，學生深切地體會到什么是困難、什么是挑戰、什么是勇氣、什么是合作，他們在實踐中學會如何在面對困難時不放棄，學會如何與他人合作，在團隊的共同努力下成功克服困難。這樣的拓展訓練活動，不僅幫助學生提高了他們的心理素質，更為他們未來的學習和生活打下了堅實的基礎。

四、結語

綜上所述，高職學生面臨的心理壓力和挑戰日益加劇，心理素質拓展作為一種綜合性的教育手段，在高職院校心理健康教育中的重要性不容忽視，不僅能夠有針對性地解決學生的實際問題，還能幫助學生建立健全的心理知識體系，并在更多多元化教育活動中獲得大量的實踐機會，從而讓學生在真實環境中提高自己的心理應對能力。未來，隨著教育模式的持續創新，心理素質拓展的方法和策略也將進一步豐富和完善，高職教育應當更深入地挖掘這一領域的潛力，推動心理素質拓展教育研究和實踐的發展，從而構建一個更為完善、高效的心理健康教育體系，讓每一位高職學生都能在學習和生活中展翅飛翔。