這個廉價快感，我建議你戒掉

張小鳴

前幾天，我在地鐵上刷知乎，看到一個問題：人在年輕時，最核心的能力是什么？

本來我想說，最核心的能力，無非是學習能力、思考能力、思維認知能力、寫作能力等等。但我看到周圍的人，要么在短視頻APP里上下滑動，要么在追劇玩游戲。我突然明白，人最核心的能力，是抵制即時快感的能力。

為什么這么說？因為在當今社會，獲取信息變得非常容易。你想學習一項技能，想看某本書，只要上網(wǎng)一搜，就能找到很多優(yōu)質(zhì)且免費的學習資源。雖然有這么多的學習資源，但多數(shù)人根本沒心思去學。因為他們的注意力和時間，都被那些娛樂信息給捕獲了。當你的注意力被切割，當你的耐心不足以支撐你去做一些需要動腦思考的事情時，你將一事無成。所以，在娛樂信息滿天飛的時代，能夠抵制即時快感的人，將有更多的時間來投資自己，自然也會比同齡人優(yōu)秀。

我覺得，要抵制即時快感，最迫切的是要做到以下三件事。

這件事很重要，一定要少看熱搜。

很多人可能到現(xiàn)在還不知道，熱搜的本質(zhì)，就是最大程度地收割你的注意力，消耗你的時間。熱搜的產(chǎn)品經(jīng)理、選題策劃和算法工程師，他們的任務，就是篩選一個個的熱點話題，然后精準推送到你的面前。為了更加勁爆、更加吸引眼球，他們甚至故意將熱點話題寫得含糊不清。這樣，才更容易引起爭議。

當你看到一個有爭議的話題，就會下意識點進去看看，然后在評論區(qū)討論。但是越談論，分歧越大。而這正是產(chǎn)品經(jīng)理和選題策劃們愿意看到的。

你穿梭在一個個熱點中，樂此不疲，最終成為平臺的流量。如果你每一天，都是這么度過的，那么你的時間和注意力都會被平臺抽走。而時間和注意力，是最稀缺的資源。如果你把這些投資于自身，你會變得清醒、睿智和富有。你把這些交給社交平臺，除了年齡的增長，其他一無所獲。

不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，有人只是在網(wǎng)上發(fā)泄一下情緒，很快就會有一堆人圍攻你。所以，如果你不想被網(wǎng)暴，不想影響接下來幾天的心情，那就少在網(wǎng)上發(fā)泄情緒。

當然，你的權益被侵犯除外。之所以這么說，主要是互聯(lián)網(wǎng)上的戾氣非常重。各種反智的、造謠的、挑撥離間的、煽風點火的言論，層出不窮。因為互聯(lián)網(wǎng)給了某些人很好的偽裝，在網(wǎng)上，沒人知道他們姓甚名誰，沒人知道他們長得什么樣。有這層偽裝在，有些人說話簡直肆無忌憚。

可以說，互聯(lián)網(wǎng)就是一個火藥桶，只要一?；鹦?，就能瞬間引爆。因為不管你說什么，總會有人反駁你、嘲諷你，有些人甚至沒看懂你說啥，但他就是要膈應你。所以，如果不想給自己找不自在，建議你，少在網(wǎng)上發(fā)泄。

你是否有這樣的經(jīng)歷，當你長時間刷短視頻，玩游戲之后，再準備看書學習。你會發(fā)現(xiàn)，自己根本沒耐心，經(jīng)常會分神。這其實很正常。因為在娛樂信息的沖刷下，你的大腦變得非常興奮、敏感。這一類大腦，已經(jīng)習慣了高頻率的刺激，追求及時享樂。這時候，你讓它去做一些低頻刺激的事，阻力是非常大的。

你不妨回憶一下：當你準備上網(wǎng)找一些資料，最后卻不知不覺看起了網(wǎng)頁；當你打算看會書，卻發(fā)現(xiàn)自己根本靜不下來，不是分神想事情，就是想解鎖手機……

因為你已經(jīng)習慣了這種高強度的刺激，一旦脫離這種環(huán)境，就會變得焦躁不安，總想逃離。為了緩解內(nèi)心的躁動和不安，你習慣性地拿起手機，一頭扎進娛樂信息里。

長此以往，會有怎樣的影響呢？你會越來越浮躁，越來越?jīng)]耐心去做一件事了。

那么，如何改變這種狀態(tài)呢？我建議你，去閱讀長文。

這是我親身嘗試，且非常有效的方法。因為閱讀長文，可以降低大腦的興奮度和敏感度，讓你心態(tài)慢慢落地，能夠踏踏實實、心無雜念得去做一件事。

閱讀長文，可以是知乎干貨，可以是公眾號長文，還可以是一些經(jīng)典的高分書籍。持續(xù)一段時間，你就會看到自己的變化。

寫到這里，我始終覺得，人生最大的敵人是自己。如果你希望懶散的自己有所改觀，想變得更優(yōu)秀，就得對抗人性。要做到這些確實不容易，但能夠堅持下來的人，無一例外都非常優(yōu)秀。