“脆皮”年輕人戀上“散裝養生”，養生教學成為一門生意

身體是我們感知世界的基礎，也是我們生活狀態的直觀反映。隨著身心狀態的轉變，年輕人的養生態度從過去略帶反叛的“朋克養生”變成了如今的“已老實，求放過”。

不知從何時起，年輕人的養生從日常掛在嘴邊的自我調侃變成了實際的生活剛需。黃芪、枸杞、決明子、玫瑰花等各種養生茶原料堆滿空間不大的辦公桌、宿舍桌，把錘肩敲背的艾草錘放在隨手可及的地方；酷暑曬背、寒冬泡腳，閑暇時打上一段“年輕人的第一套老年廣播體操”八段錦；或是去中醫館配一帖酸梅湯，在周末奔赴推拿館、按摩店，帶著一片片紫紅色的刮痧痕跡返回職場或校園。

隨著年輕人健康意識的增強，養生成為社交平臺上絕對的爆款話題。《消費者報道》記者注意到，在年輕群體活躍度較高的“小紅書”平臺，“健康養生”瀏覽量達167.2億次。在B站，八段錦跟練視頻最多的播放量超過5000萬次，抖音上養生話題的熱門視頻累計播放量更是高達1507億次。

在此背景下，瞄準年輕人新式養生熱潮，各大品牌、商家以及新的生意不斷涌現。

一、“80歲的太奶健步如飛，20歲的我系個鞋帶兩眼一黑”

互聯網上，人們將這場來勢洶洶的養生風潮調侃為“年紀到了，養生血脈覺醒”。但大多數年輕人開始養生的契機其實就是在某一瞬間，意識到自己年紀輕輕的身體突然就“脆”了。

社交媒體上隨處可見年輕人的“脆皮時刻”：“早上起來打噴嚏，把腰給打折了，打120被拉到了醫院”“吃刀削面，太好吃了激動了，心率直接飆到200”“被輔導員氣成呼吸堿中毒直送急診室”……

這些看似夸張的遭遇，并非全是虛構。據中國新聞網報道，僅2023年9月，鄭州一家醫院急診科就接診了1700多名18～25歲的年輕人，癥狀包括但不限于外傷、腹痛、胸悶和過度換氣綜合征等。

今年7月，28歲的陳可（化名）在第三次“陽康”后健康狀態急劇下降，出現“極其嚴重的失眠、心臟不舒服、下肢血液循環不暢、呼吸急促、心跳快”等癥狀。

她表示，以前也會采取一些養生行為，比如早睡、運動或喝花茶等，但真正開始有意識地養生是從生病之后開始的。“畢竟不健康時才會意識到健康才是第一位。”

在被病癥纏繞的三四個月時間里，她“一天步行甚至不能超過五六千步，精力只有健康時的40%”。但多家醫院的各項檢查均顯示陳可身體指標沒有問題，醫生也沒有明確的用藥指征。

抱著試一試的心態，她開始了“中西結合”的養生之路。一方面，她根據小紅書上一些有相似癥狀的網友分享的治療方案，下單維生素D、VB、魚油等各種補劑。另一方面，她嘗試通過藥膳、養生茶等方式“補氣養血”。同時，搭配一定程度的運動，比如八段錦、瑜伽或者強度更大的運動。

除了病毒，多名受訪者將攻擊他們健康屏障的元兇指向了“過勞”。時常“896”（早上8點上班，晚上9點下班，一周工作6天），間接性“711”（一周工作7天，每天工作時長11個小時以上）。1998年出生的柳堆堆（化名）在工作剛滿一年后，患上了頸椎病、肩周炎、腰肌勞損以及失眠，成為推拿館的常客。“每次花銷在兩百元左右，癥狀嚴重時幾乎每周要去一次。”

高壓的工作環境下，柳堆堆辦公室的其他同事也面臨著相似的健康問題。同樣1998年出生的楊紫珊（化名）今年收到來自辦公室同事的禮物，是一把蓮花艾草錘，同事為她挑選這份禮物的原因是“她的屁股已經死了”。

所謂“屁股死了”，在醫學上被稱為“臀肌失憶癥”或是“死臀綜合征”，指的是由于長期久坐，臀肌處于被壓且松弛無力的狀態。長此以往，臀部的肌肉由于長時間不“工作”，就忘了自己的工作，無法完成應有的收縮功能，從而引起腰部、髖部及膝關節疼痛等一系列癥狀。

“如今，干不完的活，睡不足的覺，過多的焦慮，導致很多年輕人都處于亞健康狀態。”從事中醫行業5年的王少穎（化名）告訴《消費者報道》記者，近年中醫門診接待的年輕人越來越多，他們最主要的健康問題就是職業病，如頸椎病、腰痛、腸胃病等身體勞損。

據《中國青年》雜志的報道，國內一項對2000例頸椎病患者展開的最新調查顯示，近20年來，頸椎病的高發年齡從55歲，一路跌至39歲，低齡化趨勢明顯。青少年和上班族患頸椎病的人數陡增，30歲以下患者占頸椎病患者總人數的比例，比30 ～ 50歲的患者高出了22%。

隨著越來越多年輕人受到職業病困擾，健康養生的需求也在急劇上升。美團的數據顯示，自2024年10月以來，推拿理療類門店數量同比增長了77%。其中，曾以50～70歲的中老年人為主要客戶群體的老品牌“筋骨堂”，在2018年通過線上拓展年輕用戶、引流至線下服務后，如今在全國已擁有近150家門店，當中80%以上都是25歲左右的年輕顧客。

二、教年輕人如何養生開始成為一門生意

當年輕人迫切需要養生，社交媒體成為他們了解養生知識、探索養生方案的主要渠道：三伏天貼三伏貼、喝三豆飲、四神湯；玫瑰、枸杞、黃芪茶補氣養血；足療桶排濕氣，艾草錘能排八虛、通經絡……

在社交平臺上搜索任何熱門的養生方式，都能發現詳細介紹其功效、使用方法、注意事項等多維度的分享帖子，以及數千條相關評論。這些評論中，有人分享親身經驗，有人直接提供購物鏈接。不管是“用量多少”“搭配禁忌”，還是“適用人群”“效果周期”，哪怕是再小的疑惑，都能在這些帖子和評論中找到答案。

近年來，艾草錘、八段錦、三伏貼以及三伏天曬背等養生方案火爆異常，《消費者報道》記者采訪的多名受訪者均表示“都很了解”。他們不局限于某一養生流派，而是采取包容的態度，愿意嘗試一切，“有用自然就會堅持”。

對此抱著開放態度的年輕人捧紅了一個又一個養生細分賽道，其中最火爆的當屬“養生+餐飲”。

2023年9月，浙江省中醫院的線上茶飲3天賣出20多萬帖，銷量比平時增加了10倍以上，尤其是具有解暑、生津、開胃之效的酸梅湯茶飲，一度賣到脫銷。今年5月21日上午，這家醫院上線“烏梅湯2.0”，上線24小時配出115萬帖，下單人群中20～35歲的超過80%。而由于訂單暴增，醫院在公眾號上致信客戶，表示產能吃緊，導致發貨時間超過承諾期限，向顧客致歉。

敏銳的商家迅速嗅到商機，推出了大量同類產品，包括來自糖水鋪、面包店甚至醫院藥房的中藥奶茶、藥材冰淇淋，以及加了中藥材或者傳統養生食材的中醫藥膳、中藥茶飲等，這些產品在全國迅速走紅。據餐飲行業第三方平臺不完全統計，截至2024年7月，全國已有超30個主打中藥或草本養生的茶飲品牌，如陸藜·開了個方子、青楠五味茶、椿風、知嘛健康、百草間等，部分品牌已在一線、二線城市開設了上百家門店。

主打“中式養生水”的瓶裝水品類也正在崛起。目前市面上的中式養生水，采用紅豆、薏米、陳皮、枸杞、紅棗、玉米須等傳統食物，通過煮制、萃取等工藝制成，是一種主打傳統養生概念的即飲植物飲料。

前瞻研究院一份報告顯示，2023年中國中式養生水市場規模達到4.5億元，同比增長超過350%。據晚點LatePost報道，元氣森林推出的“元氣自在系列”（包含紅豆薏米水、紅棗枸杞水和清爽綠豆水）在2024年銷售額預計破10億元。這一產品在2023年2月上市，僅4個月銷售額便突破億元，成為元氣森林銷售額最快破億元的產品。

越來越多的企業加速入局中式養生水行業。線下零售檢測網絡“馬上贏”的數據顯示，今年前5個月，中式養生水新品數量為166個，明顯高于酸梅湯和涼茶這兩個同樣以傳統草本植物為主的品類。

除了養生產品，教年輕人如何養生也正在成為一門生意。根據“Tech星球”的文章，養生博主行業競爭激烈，并且朝著四個方向“內卷”。

首先，是卷產品。他們會頻繁使用各種養生產品，比如泡腳桶、泡腳包、艾草錘、口服品等，以獲取更多的廣告位。其次，是卷時間管理。早晨做養生操、吃養胃早餐，晚上點香看書、洗澡護膚，一天的流程安排多到仿佛4個小時可以過成12個小時。再次是卷專業度。比如，醫生親戚背景、中醫藥專業畢業，輸出專業的知識理論。最后，是卷表達方式。用Vlog形式記錄養生日常，沒有新意，需要創作更多的表達方式來吸引粉絲。

據上述文章，當前，一名頭部養生博主單條視頻植入廣告報價達到15.9萬元。部分博主還開辟了直播業務，單場帶貨GMV可以超過200萬元。

三、堅持養生三大條件：“有錢、有閑和身體痛”

這些五花八門的養生手段實際效果究竟如何？陳可的答案是10%。她告訴記者，如今她的身體已經基本恢復正常，“但可能只有10%是養生茶、按摩、推拿的作用，90%還是要靠人體的自愈能力”。

“但你不做哪知道行不行。”在她看來，養生效果取決于個人用多少的關注度去照料自己的身心健康，“這種關注和行為是互相影響的。你越關注你了解得越多，你就知道怎么對待一些小問題，從而起到防微杜漸的效果。而這對身體的益處將遠超10%。”

呈現在年輕人身體上的病癥大多屬于“亞健康狀態”或“早期慢性病”，如頸椎病、肌肉酸痛、身體疲憊……它們既無法根治，又極其磨人。而醫生的建議往往只是注意休息，“實在不行就手術”。陳可認為，相比之下，養生能“讓你從肩頸僵硬、小發炎、氣血不足等小難受中解脫出來，從而獲得更高的生活質量”。

王樹梅（化名）對此亦深有體會。去年，她因連續加班17個小時引發劇烈腰痛，“疼到坐不住也睡不著”。在醫院花了700多元做檢查后，醫生只讓她回家靜養。無奈之下，為了緩解疼痛，她只好去了推拿館。盡管治療效果只維持了一晚，“但至少那晚我能睡著了”。

然而，無論是為了預防還是緩解，多名受訪者均表示，想要長期堅持養生并不容易。柳堆堆總結道：“有錢、有閑、身體痛，這是堅持養生的三大前提。”至少200元一次的推拿，不少受訪者均表示，效果不錯，但是錢包難以承受。不少養生方法對打工人的生活節奏提出了更高要求。例如曬背需要太陽，“白天要上班，哪里有時間曬？”

即便是看似簡單的泡腳，柳堆堆認為也難以堅持。她向記者算了一筆時間賬：為了第二天早上8點鐘上班，她晚上12點必須睡覺。由于難以入睡，她至少需要在晚上11點半開始準備入睡。而泡腳從準備到結束，需要1個小時，加上洗澡，大約需要2個小時。這意味著她晚上9點半就得開始準備。而現實是，在過去一年的工作日常中，晚上9點她常因加班連晚飯都沒顧得上吃。

現實環境下，年輕人在無法扭轉的生活節奏以及疲憊的身體之間相互拉扯，最終形成了一種“零存零取”的養生習慣—忙的時候不管不顧，趁沒加班的時候趕緊養生一下，為了隨時可能到來的下一波高強度工作，提前做好身心準備。但一旦身體的病痛稍微緩解，養生又可能暫停。

這場身體與現實的漫長對抗，就這樣在“松弛”與“繃緊”之間不斷循環，還未看到盡頭。