二十四字養生經 助您健康又年輕

中醫認為，正常人最多能活到130—170歲，但往往由于不會吃飯、不會喝水、不會睡覺、不會運動、不會曬太陽，甚至不會講話，不斷地損耗著自身的壽命，最終才只能活到正常的壽命。全國首家營養餐廳小藍鯨，將多年潛心研究《黃帝內經》的心得，總結濃縮成了“二十四字養生經”，助您健康又年輕！

吃順季菜

《黃帝內經》講：“春生、夏長、秋收、冬藏”，每個季節都有它一定的規律性，根據季節來吃菜，其實就是順應自然規律，因為在不同的季節，蔬菜的營養價值也是不一樣的。

春天適宜吃生發類食物，如春筍、芽尖、韭菜等；夏天適宜吃開花結果類食物，如茄子、黃瓜、番茄等；秋天適宜吃果殼類食物，如核桃、板栗、花生等；冬天適宜吃埋藏在土里的食物，如蘿卜、蓮藕、土豆等。

喝天地水

四季如何喝水也是大有學問的，春季適合飲花茶，夏季適合飲綠茶，秋季適合飲白茶，冬季適合飲紅茶。吃飯前后的二十分鐘不能喝堿性濃茶，會中和胃酸，不利于消化。

什么叫喝天地水？就如同下雨，有傾盆大雨、有毛毛細雨一樣，清晨的第一杯水要喝與體溫一樣的白開水并且大口喝下去，稱之為“天水”，有利于排便，清洗腸胃；剩下的一天當中在喝茶或者水時，要在口里停留2分鐘然后慢慢咽下去，就像細雨浸潤大地一樣，稱之為“地水”，有利于身體健康。

睡日月覺

首先，睡覺要選擇正確的朝向，南北朝向睡最好，因為太陽是從東邊升起西邊落下，如果睡覺時是東西朝向，人體會隨著地球的變化，讓人好似有種“栽跟頭”的狀態，對身體是極為不利的。

其次，睡覺要根據季節的不同來調節，日出而作，日落而息。夏至到冬至是日夜長短變化的起始點，因此，春季適合“早睡早起”，夏季適合“晚睡早起”，秋季適合“晚睡晚起”，冬季適合“早睡晚起”。

講平常話

講平常話主要談的是如何“養心”，健康必須做到身心合一，通過講平常話，促進心態平和。講平常話是一種狀態，平常是一種心境，心態平和才會健康，而言行一致可以促進心態平和。

這些話的意思就是：自己想干什么，就應怎么思考，就應該怎么表達，接下來就應該怎么做。簡化自己，不要太復雜自己，人自然就平和了，平和了才能講平常的話，人心態就健康了，心態健康了，人自然就健康了。

干體力活

干體力活的概念是要堅持運動，而且是把運動與工作結合起來，這樣才能堅持，比如高舉雙手讀報紙，站著看電視，用硬文件夾抬手簽文件，思考問題時來回踱步等。

運動還必須遵循以下原則：一是有氧運動，要在新鮮空氣的環境中運動，忌關門閉窗、手腳緊握的劇烈無氧運動；二是造血運動，主動的運動方式能增強身體造血功能，適度的足療按摩等能輔助被動的輸血運動；三是結合運動，就是外煉皮筋骨、內煉精氣神的養心運動。

照太陽光

我們都知道“萬物生長靠太陽”，人同樣也不例外，因此，無論春夏秋冬，都要堅持曬一曬太陽，而曬太陽也是有學問有講究的。

《黃帝內經》講：“春夏養陽，秋冬養陰”，人體前面為陽，背面為陰，因此，春夏曬前胸，秋冬曬后背。上午9點至10點或下午3點至5點，春夏迎著太陽走15分鐘，秋冬則背對太陽順著走15分鐘。