
中醫認為,正常人最多能活到130—170歲,但往往由于不會吃飯、不會喝水、不會睡覺、不會運動、不會曬太陽,甚至不會講話,不斷地損耗著自身的壽命,最終才只能活到正常的壽命。全國首家營養餐廳小藍鯨,將多年潛心研究《黃帝內經》的心得,總結濃縮成了“二十四字養生經”,助您健康又年輕!
《黃帝內經》講:“春生、夏長、秋收、冬藏”,每個季節都有它一定的規律性,根據季節來吃菜,其實就是順應自然規律,因為在不同的季節,蔬菜的營養價值也是不一樣的。
春天適宜吃生發類食物,如春筍、芽尖、韭菜等;夏天適宜吃開花結果類食物,如茄子、黃瓜、番茄等;秋天適宜吃果殼類食物,如核桃、板栗、花生等;冬天適宜吃埋藏在土里的食物,如蘿卜、蓮藕、土豆等。
四季如何喝水也是大有學問的,春季適合飲花茶,夏季適合飲綠茶,秋季適合飲白茶,冬季適合飲紅茶。吃飯前后的二十分鐘不能喝堿性濃茶,會中和胃酸,不利于消化。


什么叫喝天地水?就如同下雨,有傾盆大雨、有毛毛細雨一樣,清晨的第一杯水要喝與體溫一樣的白開水并且大口喝下去,稱之為“天水”,有利于排便,清洗腸胃;剩下的一天當中在喝茶或者水時,要在口里停留2分鐘然后慢慢咽下去,就像細雨浸潤大地一樣,稱之為“地水”,有利于身體健康。
首先,睡覺要選擇正確的朝向,南北朝向睡最好,因為太陽是從東邊升起西邊落下,如果睡覺時是東西朝向,人體會隨著地球的變化,讓人好似有種“栽跟頭”的狀態,對身體是極為不利的。
其次,睡覺要根據季節的不同來調節,日出而作,日落而息。夏至到冬至是日夜長短變化的起始點,因此,春季適合“早睡早起”,夏季適合“晚睡早起”,秋季適合“晚睡晚起”,冬季適合“早睡晚起”。


講平常話主要談的是如何“養心”,健康必須做到身心合一,通過講平常話,促進心態平和。講平常話是一種狀態,平常是一種心境,心態平和才會健康,而言行一致可以促進心態平和。
這些話的意思就是:自己想干什么,就應怎么思考,就應該怎么表達,接下來就應該怎么做。簡化自己,不要太復雜自己,人自然就平和了,平和了才能講平常的話,人心態就健康了,心態健康了,人自然就健康了。
干體力活的概念是要堅持運動,而且是把運動與工作結合起來,這樣才能堅持,比如高舉雙手讀報紙,站著看電視,用硬文件夾抬手簽文件,思考問題時來回踱步等。


運動還必須遵循以下原則:一是有氧運動,要在新鮮空氣的環境中運動,忌關門閉窗、手腳緊握的劇烈無氧運動;二是造血運動,主動的運動方式能增強身體造血功能,適度的足療按摩等能輔助被動的輸血運動;三是結合運動,就是外煉皮筋骨、內煉精氣神的養心運動。
我們都知道“萬物生長靠太陽”,人同樣也不例外,因此,無論春夏秋冬,都要堅持曬一曬太陽,而曬太陽也是有學問有講究的。
《黃帝內經》講:“春夏養陽,秋冬養陰”,人體前面為陽,背面為陰,因此,春夏曬前胸,秋冬曬后背。上午9點至10點或下午3點至5點,春夏迎著太陽走15分鐘,秋冬則背對太陽順著走15分鐘。