醫體融合背景下健身氣功八段錦教育對大學生身心素質影響的效果評價

賴志鴻，樊則珍，覃璐瑤，莫青蓮，班新肖，陸丹丹

（廣西醫科大學，廣西南寧 530021）

近年來，由于大學生的學習和就業壓力增加等眾多因素影響，許多人將手機游戲或刷視頻等行為作為生活的一個調節方式，在時間、精力上做不到合理分配，容易導致生活作息的不規律，從而使身體處于亞健康狀態[1-2]。健身氣功八段錦作為我國優秀的傳統健身功法之一，動作簡單易學，具有調整心理狀態，促進氣血運行，維持身心平衡的作用[3]。研究表明，習練八段錦功法有助于養神、調息、修身、靜心，具有治病防病等保健作用[4]，對擺脫焦慮、失眠、睡眠狀態不佳等亞健康狀態有較好促進作用[5]。因此，本研究以多元化健身氣功八段錦教育與干預為主要方法，以廣西區內某醫學院校不同專業大學生為研究對象，探討在醫體融合背景下大學生練習健身氣功八段錦對身體素質與心理健康的影響及效果評價。

一、對象與方法

（一）研究對象

廣西區內某醫學院校不同專業大一至大四學生253人。

（二）方法

1.抽樣方法

采用隨機抽樣法，2021年1月至2023年1月在廣西區內某醫學高校不同專業大一至大四學生中隨機抽取253人進行調查。其中，男111人，占比43.87%；女142人，占比56.13%。

2.調查方法

采用問卷調查法，干預前后使用同一調查問卷。問卷內容主要包括：①基本信息：姓名、性別、年齡、年級等。②參照《國家學生體質健康標準》[6],對研究對象的50m跑、800m/1 000m跑、立定跳遠、坐位體前屈、肺活量、引體向上/仰臥起坐情況進行調查。③依照生物-心理-社會的醫學模式，研究練習后大學生的睡眠質量、食欲、心理感受及自信心狀況。④其他主觀題：練習八段錦后，在身體素質和心理健康之外的收獲。

3.健康教育與干預

健身氣功八段錦教育與干預方法，以提升大學生體質與心理健康為導向，通過實地鍛煉、健康講座、翻轉課堂、新媒體微學堂等方式對研究對象進行教育。具體方法為：①實地鍛煉：由專業人員帶領教育對象進行八段錦訓練，學習八段錦，每場100人次，每周1次，每次約1.2小時。②健康講座：邀請校內外專家對教育對象進行八段錦相關知識健康講座，深入了解八段錦知識及其益處，以線上線下結合、互動游戲等方式進行，每3月一次，時長1.5～3小時。③翻轉課堂：由教育對象帶領老師、同批教育對象、家人等進行八段錦練習，加深個人印象與體會，每2周一次，時長1～1.5小時。④新媒體微學堂：錄制教學或科普視頻，通過公眾號、抖音等新媒體讓教育對象更全面學習八段錦，每月發布2～3次。

4.質量控制

統一培訓問卷填寫，并在15分鐘內收回，健康教育與干預前后使用同一內容問卷。采用方法學數據評估法，包括4個方面：問卷設計、指標檢測、參考標準、時間和流程，避免不適當排除和納入，調查過程中采取盲法，選擇正確參考標準，解釋未納入數據，對所有受調查者使用相同的參考檢測方法。

5.統計方法

采用Epidate 3.1進行數據錄入，利用SPSS 25.0進行統計學分析，P值取雙側假設檢驗結果，P＜0.05時則差異具有統計學意義。干預前后采用X2檢驗α≤0.05。

二、結果

（一）一般情況

253名受健康教育與干預者中，男111人，占比43.87%；女142人，占比56.13%；大一年級83人，32.81%；大二年級74人，29.25%；大三年級43人，17.00%；大四年級53人，占20.95%。

（二）健康教育與干預前后調查對象身體素質變化情況

干預前后，大學生50m跑成績小于60分從6.72%降至4.74%，71～80分從22.13%上升至26.09%，大于80分從34.39%上升至37.55%；800/1 000m跑成績小于60分從13.04%降至8.70%，71～80分從36.36%上升至48.62%，大于80分從17.79%上升至20.16%；坐位體前屈成績小于60分從5.93%降至2.77%，71～80分從35.18%上升至39.53%，大于80分從28.85%上升至33.99%；肺活量成績小于60分從6.32%降至2.77%，71～80分從33.60%上升至43.87%，大于80分從38.74%上升至45.06%；差異均具有統計學意義（P＜0.05）。見表1。

表1 干預前后調查對象身體素質變化情況[n(%)]

（三）健康教育與干預前后調查對象心理素質變化情況

1.練習八段錦后的心理感受

進行八段錦鍛煉后感覺心情很舒暢的大學生最多，占53.75%；感覺心情較舒暢的大學生，占34.39%；無特殊感覺，和平常一樣，占8.70%；覺得身心疲憊、不舒服的大學生占比較少，占3.16%。見表2。

表2 參加八段錦鍛煉后的心理感受

2.健康教育與干預前后睡眠質量變化

健康教育與干預后，大學生睡眠質量有所提高。其中，睡得特別好、入睡迅速的大學生由43.87%上升至61.26%；睡眠質量欠佳的大學生由18.58%降至9.49%。見表3。

表3 干預前后調查對象睡眠質量變化[n(%)]

3.健康教育與干預前后食欲變化

對調查對象干預后，食欲有所變化。認為食欲特好、胃口很好的由52.96%升至59.29%；認為食欲欠佳、沒有胃口的由12.25%降至8.30%。見表4。

表4 干預前后調查對象食欲變化[n(%)]

（四）其他主觀題分析

在“練習八段錦之后，您在身體素質和心理素質方面還有其他收獲嗎？”調查中，結果顯示42.7%的受調查者表示，同以往相比，自身感覺到較少生氣、心態更加平和、身體疲勞得到緩解。有12%大學生表示練習八段錦提高了對自身身心健康的關注，擺脫亞健康愿望更加強烈。

三、討論

研究數據顯示，在實施干預后，研究對象的體測成績較干預前提高，50m跑成績小于60分從6.72%降至4.74%，71～80分從22.13%上升至26.09%，大于80分從34.39%上升至37.55%；800/1000m跑成績小于60分從13.04%降至8.70%，71～80分從36.36%上升至48.62%，大于80分從17.79%上升至20.16%；坐位體前屈成績小于60分從5.93%降至2.77%，71～80分從35.18%上升至39.53%，大于80分從28.85%上升至33.99%；肺活量成績小于60分從6.32%降至2.77%，71～80分從33.60%上升至43.87%，大于80分從38.74%上升至45.06%；立定跳遠成績、引體向上/仰臥起坐成績均有提升。

健身氣功八段錦作為中國傳統健身功法，對人體的影響及作用一直是醫療康復、運動康復以及輔助治療領域的研究熱點。通過多元化健身氣功八段錦健康教育與干預可以使調查對象使肩、腹等肌肉充分伸展，腿部肌肉得到有效鍛煉，增強肌肉耐力以及肌肉韌帶的柔韌性。八段錦，動作輕柔緩和，動靜結合，松緊有序；神與形合，氣寓其中，在鍛煉的過程中要求鍛煉者在練習過程中進行“細、長、勻、緩、深”的腹式呼吸，這能夠增加膈肌的活動范圍，有效改善肺通氣及肺換氣功能，對肺功能的改善有好處[7-9]。

因此，健身氣功八段錦健康教育可以提高參與者的肺活量，而肺活量的提高也將影響到長跑耐力等方面，這與本研究結果相一致。同時，八段錦在肺系疾病方面有助于改善其呼吸功能，長期進行八段錦訓練可以提高身體素質[10-11]。八段錦還能夠通過松弛有度的動作對人體經絡形成積極的影響，八段錦的練習對人體的臟腑經絡功能有顯著的調節功能，可以促進人體代謝，使氣血通暢。通過八段錦的練習，大學生在身體肌肉鍛煉、呼吸系統訓練、血液循環等方面均得到提升，聯合調節人體各局部環境最終達到鍛煉全身的目的，有利于提升大學生身體素質。

本研究還顯示，在進行八段錦鍛煉后，88.14%的大學生感覺到心情舒暢；61.26%的大學生入睡迅速，有良好的睡眠質量；59.29%的大學生覺得食欲變好。中醫傳統功法是中華上下五千年古人們親身實踐總結的鍛煉方法，具有預防疾病、促進身心健康、強體魄、健心脾等功效[12-14]。身體要保持良好血液循環，運動必不可少。運動項目多種多樣，并非只有高強度的運動才能達到良好養生效果，一些強度較低的運動一樣可以讓身體血液循環速度加快，其中八段錦就是典型代表之一。在進行八段錦訓練時配合連貫順暢的動作，在不斷進行的過程中身體會活動起來，除了肢體活動，還帶動身體軀干也有一定運動量，鍛煉量充足，最大的好處是血液及時輸送給需要的地方，相比久坐不動的人來說循環更好，避免某些部位供血不足。

此外，增強免疫能力，也是練習做八段錦帶來的好處。運動有強身健體的功效，可以激活免疫細胞功能，抵抗力正常發揮，才能有效避免病原體入侵，從而降低多種疾病患病風險。而在做八段錦的過程中身體動作比較多，活動開來，舒展筋骨的同時加強血液循環，提高基礎代謝率，身體各方面運轉正常，自然免疫系統功能正常發揮，抵御外來病原體入侵，建立有效防御防線。八段錦動作簡單易學，大部分人可以通過學習八段錦改善健康狀況、自身形象，進而提高自信心。大學生長期、規范、科學練習八段錦可以有效地提高心理健康水平，消除焦慮、抑郁等情緒，維持大學生的身心健康。同時，增進身體健康，增強運動技能，保持一個身心健康的良好狀態。

綜上所述，健身氣功八段錦是以中醫整體觀念、陰陽學說、五行理論及臟腑經絡理論為依據，通過疏通經絡，調節臟腑陰陽氣血，指導臟腑功能保健，使鍛煉者陰陽調和，身心舒暢[15-17]，通過八段錦的鍛煉，大學生可以顯著提升身體素質，在心理上能明顯改善大學生的焦慮、抑郁等不良心理狀態，增強防病抗病的能力，從而起到糾正亞健康狀。而八段錦功法習練安全可靠，簡單易學，有大量教學資料支持，在醫體融合背景下，制定多元化健身氣功八段錦教育與干預方法，進一步激發大學生參與健身氣功八段錦的熱情，契合影響大學生個體身心健康發展，是可以推廣的調治大學生亞健康狀態的有效方法。