心口如一有多重要

邱麗娃

真實表達自己非常重要卻也不容易，我們需要看到這背后的阻礙因素，并努力克服。只有真正做到心口如一，溝通才能更順暢。

安慰總是變指責，這是怎么了

小真和小易是青梅竹馬的夫妻，更是事業上的好搭檔。小易創業后，小真便義無反顧地辭了職，幫他一起打點公司事務。

然而，一回到家里，兩個人的爭吵便多了起來。而且，每次爭吵都像是陷入一個死循環。那就是小真心里想要關心小易，說出來的話卻變了味兒。

這天，小易出門拜訪客戶談合作，回到家滿身酒氣，開始發牢騷：“你說我容易嗎？你說……”小真知道這趟應該是黃了，但現在這個情形，無論自己說什么，他肯定都聽不進去。她決定第二天早上再好好安慰他，于是說道：“我給你煮好了醒酒湯。你先醒醒酒，其他的明天再說。”

第二天早上，見小易雖然酒醒了，但依舊一臉疲憊，小真心里很不是滋味，覺得他太不容易了。

小真：你知道自己酒量不好，就不能少喝一點兒嗎？你看看，昨晚把家里弄得一塌糊涂，孩子也被你嚇得做惡夢。你不為自己著想，也要為我和孩子著想吧。再有下次，我就帶著孩子回娘家。

小易：一大早的，你吵什么？

小真：我吵什么了？我這是關心你的健康！

小易：我一點兒都感受不到你的關心！

小真：你教教我，我到底要怎么說話？怎么感覺在你面前，我都變得不會說話了！

小易：沒時間跟你胡扯，我要上班去了！

丈夫離開后，小真有些懊惱：自己明明是想安慰小易，結果一張口就是一堆難聽的話。這已經不是第一次了。小真開始反思：為什么會這樣？自己到底怎么了？

能否心口如一地把心中所想如實表達出來，受到很多因素的影響。其中最常見的一個因素是，在舊經驗中，曾經進行過心口如一的表達，結果卻沒有獲得預期的效果。于是，我們的內在便形成一個限制性觀念：心口如一不好。既然心口如一不好，那么，干脆就不要繼續了。

小真確實遇到過這樣的事情。那時，她正在上幼兒園。每天吃過晚飯，爸爸就會通宵去打麻將。要是贏了，爸爸心情大好，家里都會充滿溫暖的氛圍；但要是輸了，爸爸就會和媽媽大吵一架，小孩也會跟著遭殃。但從沒人敢主動問爸爸是輸是贏，甚至連他去打麻將這件事也沒人敢多提一句。但是，小孩子哪里懂得大人的那些彎彎繞，而且天生具有好奇心。于是，那天清晨，爸爸一踏進家門，小真很想知道他是輸還是贏，便迎上去問道：“爸爸，你今天是輸還是贏？”話音剛落，爸爸便給了她一個響亮的巴掌。從此，小真長了記性，再也不敢想什么就說什么了。

還有一個重要因素是，小真默認男人都是要強的，被人安慰反而會讓他覺得自己很弱。小真和小易從小一起長大，見過他偷偷抹眼淚的時刻。當時，她想走過去安慰他。結果，聽到腳步聲后，小易立刻停止了抽噎，還把頭深深埋了起來。

鄰居們提起小易最常說的一個字就是“犟”。有時候，易爸爸生氣要打他，他從不需要別人在一旁勸說，而是自顧自逃走。好像別人一來幫忙，就會讓他覺得自己很弱小一般。

童年經歷讓小真不敢真實表達，伴侶的性格特征又讓她不敢軟言細語安慰，這兩個因素共同造成了一個后果：想要輸出的安慰被死死堵住，難聽的話便脫口而出了。

克服擔心與害怕，才能心口如一

怎么辦？想要解決這一問題，小真需要克服擔心與害怕。擔心與害怕潛藏在內心深處，因此，她需要做很多內在的功課。

首先，在平常的日子里，小真需要多多有意識地鼓勵自己的內在小孩（也就是當年那個被爸爸打巴掌的自己）。每當生活上感到擔心、害怕、恐懼的時候，可以給予內在小孩以支持。具體可以這么做：找一個專屬的抱枕，抱著抱枕（如果沒有抱枕，也可以雙手環抱自己）對自己說：“小小真，你的擔心與害怕，我懂。我會陪著你面對。同時，我已經長大了，擁有更多能力迎接生活的困難與挑戰。讓我抱抱你，我們一起面對。”

接下來，在每一次克服擔心、害怕、恐懼方面有所作為的時候，不管結果如何，小真都要贊美自己。贊美自己的勇氣，贊美自己的成長。

當小真在日常生活中常常支持自己的內在小孩，時時贊美自己取得突破之后，就會順帶著突破她對小易的刻板印象，看到他脆弱的內心和真實的需求，進而做到真心實意地安慰他。

在安慰小易的過程中，小真還要繼續做另一個功課，那就是自我覺察。看看自己將要脫口而出的到底是什么，是自己的本意，還是被舊觀點所阻礙而形成的指責、難聽的語言？

前期做足了功課，再加上這么一兩秒的自我覺察，心口如一地表達也就不那么難了。接下來，我們一起來看看小真實現突破后的對話是怎樣的吧。

小真：你的酒量不好，昨晚喝多了，是不是挺難受的？

小易：是難受呀。想著多陪客戶喝幾杯，看能不能拿到訂單。

小真：為了拿訂單，你也夠辛苦的。但，是不是先考慮一下身體？

小易：就是不想讓你和孩子跟著我受苦，我才把賺錢放在了第一位。

小真：你對我們真好。其實，我們家的經濟條件已經很好了，我和孩子都很知足。我們更在意你的健康。

小易：知道了，下次我會注意。

曾經，小真受到過很多干擾，有童年的不良體驗，也有對小易的刻板印象，以至于無法真實表達自己。如今，經過一段時間的練習，她突破了自我，也接納了小易，漸漸實現了心口如一。這讓小易頗感意外，更感到開心。