7種跡象，讓你識破心理操控

有一個心理學術語叫做“煤氣燈效應”，講的是在親密關系中，一個人如何對另一個人進行心理暗示，讓對方像溫水煮青蛙一樣逐漸被操控，也就是現在常說的PUA。今天，我就教你識別有這種傾向的人。

在親密關系中，有不少人喜歡操控對方。

蔣欣的老公就經常打擊她：“你做什么都不會，笨死了。”“你看看你，才30歲，就把自己整得像個老太婆一樣。”老公還喜歡給她洗腦：“你看你找了一個多么好的老公，要沒有我，你能過上這樣的好日子嗎？”“你不要相信別人，這個世界上除了你老公，沒有人真心對你好。”老公還喜歡管束她：“女人在社交場合要儀態端正，和異性保持距離，不要被別人說閑話。”“晚上9點之前一定要回家！”

蔣欣覺得自己越來越壓抑，越來越不自信了。雖然老公口口聲聲說愛她，但她感到自己像一只籠中的小鳥，逐漸失去了生命的活力。

現實生活中，喜歡操控伴侶的人還真不少，那么，從哪些跡象可以看出來呢？

相處時總愛打擊你。比如時常有意無意貶低你、嘲諷你。常用的口頭禪是“你一無是處”“你太笨”“你沒有別人好”，等等。

喜歡對你冷暴力。如果你不答應他的要求，他就拒絕溝通，對你不理不睬，直至你滿足他的要求。

對你進行各種人身限制，比如監看你的手機，查看你的行蹤。而且他在這樣做時，常常美其名曰，這是因為他愛你。他只是不想失去你，所以才會緊張你。

喜歡讓你對他感恩。就像某些獨裁統治者一樣，他不斷對你進行感恩心理教育。他要讓你覺得，你之所以有了今天的一切，都是拜他所賜。所以你要學會感恩，學會珍惜他。

對你忽冷忽熱，有時你感覺他好像有“回避型依戀綜合征”一樣。這在戀愛期間的男人身上表現得特別明顯。你對他好一點兒，他就會后撤；當你受不了他的冷淡時，他又會給你幾個甜棗，讓你離不開他。他之所以這樣做，就是希望完全控制你的情緒，左右你的情緒。

總是責怪你，認為一切都是你的錯。比如他會說孩子哭鬧都是你不會管教，比如他混得不好都是受你的影響。總之，在家庭生活中，他會將無論是家庭、生活還是婚姻中的困難，都歸咎于你。

總是喜歡高嗓門說話，有一種先聲奪人的氣勢。而他之所以這樣做，仿佛就是希望通過故意大聲說話、怒吼、咄咄逼人，或者表現出負面情緒，來迫使你屈服。而且，他咄咄逼人的聲音經常與強烈的肢體語言相結合，例如站立或興奮的手勢，以增加影響力。

如果一個人有以上這些表現中的兩項以上，就基本可以認定他是一個喜歡對伴侶進行心理操控的人。這樣的人，會讓你們的親密關系變得壓抑、緊張。所以，一旦發現對方有這樣的跡象，要及時溝通，表達你的感受。比如你可以嘗試告訴他：“你這樣讓我不舒服，我們可以探討更良性更理性的相處方式嗎？”

從一開始就要確定你的原則，因為喜歡對別人進行心理操控的人，往往是逐步突破你的原則的。不要讓他覺得自己的操控可以習以為常，一定要學會拒絕。否則，當你逐步后退，對方就會逐步進攻。而且，要了解他為什么喜歡對你進行心理操控。當他的心理操控變得非常極端和嚴重時，就需要建議他去看心理醫生了。

曾小亮

資深媒體人，知名情感專家，婚姻情感咨詢師，曾任《時尚健康》等十數家雜志主編、編輯等職務，代表作《30歲戀愛也不晚》《人人都愛男閨蜜》。