用“代幣法”引導兒子養成好習慣

孔沁剛

兒子小喆上小學二年級時迷上了看漫畫，經常因看漫畫而晚睡晚起，我十分擔心影響他的身體發育。

我決定用“代幣法”培養他的作息習慣。所謂“代幣法”，就是不直接給予獎勵，而是用象征性的替代品鼓勵孩子。這樣的方法看似簡單，但要起效，需要遵循一定的程序和步驟。

第一步，確定具體可行的行為目標。

一天，我向小喆宣布，以后要在家實施“代幣法”。“只要你晚上9點以前關燈睡覺，早上7 點準時起床，就可以得到獎勵，能做到嗎？”

小喆頭一揚：“只要有獎勵，我就能做到。”

確定行為目標時，要注意這個目標必須是可以觀察、測量的具體行為。

第二步，選擇代幣。

小喆問：“獎品是什么？能給我更多零花錢嗎？我想買漫畫書。”

“談錢多俗啊！”我拿出準備好的一盒白色圍棋子，“我們用高雅的棋子來獎勵高雅的行為。”

常見的“代幣”還有小紅花、五角星等，在表格上打鉤、記分也是不錯的方式。

第三步，制定獎罰規則。

小喆略顯失望：“原來爸爸跟我玩虛的。”

“誰說爸爸玩虛的？”我瞪眼，“當你攢夠了10 顆白棋子，就能兌換一顆黑棋子，每一顆黑棋子代表一個愿望，比如要求買一本剛出版的漫畫書。”

小喆點頭答應。

第四步，尊重規則，及時兌現獎勵。

第1 周，小喆只得到了9 顆白棋子，他很沮喪，想預支1 顆白棋子，我沒有答應，規則就是規則，必須嚴格執行。

第2 周的第一天，小喆就湊夠了10 顆白棋子，如愿兌換了一顆黑棋子，當即拍到我面前：“走，帶我去書店！”

我把用過的黑棋子放回盒子的時候，發現小喆的目光追隨著黑棋子，目光不舍。我心中暗喜，延遲滿足讓他更珍惜自己的努力。

第五步，體會好習慣的益處。

“代幣法”是一種外部激勵機制，存在“一旦獎勵沒了就不想做”的風險。在實施的同時，我經常引導小喆體會好習慣的益處。比如：“最近上課有精神吧？早睡早起能讓你充滿活力、學習輕松、情緒狀態好。”“你有多久沒上學遲到了？這就是你早起帶來的好處。”努力把外部激勵機制轉化為內部激勵機制，讓早睡早起成為小喆的自覺行為。

除了早睡早起，我還用“代幣法”幫助小喆養成了每天刷牙2 次、每天玩手機不超過1 小時、每天刷碗1 次、每周收拾自己的房間1 次等好習慣。