睡“美容覺(jué)”真的挺管用

陸林

我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到愛(ài)美的女士說(shuō)要睡“美容覺(jué)”，那么睡眠和美容之間到底有什么關(guān)系呢？

事實(shí)上，睡眠與美容的關(guān)系十分密切，睡“美容覺(jué)”是有科學(xué)依據(jù)的。皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)和代謝會(huì)隨著人體生物鐘的變化而改變，其中以夜間皮膚細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)最快，新生的細(xì)胞需要睡眠來(lái)“滋養(yǎng)”。充足的睡眠不僅可以使人精神煥發(fā)，還會(huì)改善皮膚光澤，形成豐富的微血管，使膚色更加紅潤(rùn)。這也是“睡眠好，氣色好”的科學(xué)依據(jù)。

睡眠還能夠延緩皮膚細(xì)胞的衰老，改善面部的黃褐斑。研究表明，睡眠不足容易導(dǎo)致人眼睛紅腫、黑眼圈和眼角魚尾紋，有時(shí)盡管使用了各種營(yíng)養(yǎng)霜，但如果沒(méi)有充足的睡眠，仍然不能阻止黑眼圈和眼角魚尾紋的出現(xiàn)。當(dāng)然，要想達(dá)到美容的效果，還有一個(gè)睡眠的最佳時(shí)間問(wèn)題。人的皮膚細(xì)胞分裂峰值在晚上9點(diǎn)到深夜1點(diǎn)，低值在早晨5點(diǎn)到上午10點(diǎn)。如果峰值時(shí)人處于熟睡狀態(tài)，則能有效保證皮膚的正常新陳代謝，推遲皮膚老化。

如何睡出靚麗肌膚

想要擁有靚麗的肌膚，除保證充足的睡眠外，還需要注意以下幾點(diǎn)：

保持房間內(nèi)適宜的濕度 在睡眠過(guò)程中，臥室適宜的濕度有助于保證皮膚的濕潤(rùn)，避免皮膚因干燥而缺乏彈性。必要時(shí)，可使用加濕器。

睡前清洗面部皮膚 在每晚臨睡前用溫和的清潔劑（弱酸性）徹底清洗面部，不要用磨砂清潔劑或收斂劑（油性皮膚除外）。臨睡前，將蔬菜油點(diǎn)少許在眼睛四周和眼角處的柔軟肌膚之處，以減少皺紋的產(chǎn)生。使用溫和的乳液和晚霜（以營(yíng)養(yǎng)型為主），加強(qiáng)對(duì)真皮層的保護(hù)，防止皮膚干燥及生成皺紋。

睡前做輕微運(yùn)動(dòng) 這可使血液均勻地分散到全身，有助于皮膚的新陳代謝。輕柔按摩臉部，從臉的中心至四周逐漸按摩，可以加速臉部的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

睡覺(jué)時(shí)不要把頭埋在被子里 被子的絮狀物質(zhì)會(huì)大量吸收臉部的水分，使皮膚產(chǎn)生皺紋。

采用科學(xué)的睡眠姿勢(shì) 睡眠姿勢(shì)不僅關(guān)系到睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響美容的效果。采用仰臥位睡姿可以使面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)，有利于血液循環(huán)，促進(jìn)面部皮膚吸收氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。成年女性采用仰臥位姿勢(shì)，皮膚不容易出現(xiàn)皺紋和水腫。