八極拳六大開技術的習練與應用

文 / 安磊

1 六大開技術的動作要領

六大開技術是八極拳的核心內容，包括“一打頂肘左右翻，二打抱肘順步趕，提胯合練單揚打，順步腰身變是纏，翻身頂肘中堂立，打開神拳往后傳”[1]吳連枝.孟村八極拳小架之理論探討http://www.wsbjq.com/index.php/content/21六部分。其中，前五部分有對應的動作。通常講的六大開技術既包括理論也包括技術動作。

第一式“一打頂肘左右翻”，由中堂立、左右攉打、攉打搓提、震腳頂肘4個動作組成，主要練習攉打、搓提、震腳、頂肘這4個基礎動作，側重練習胯、頂、提3個力。攉打頂肘起式時雙手拳心相對，兩拳并攏，上托時有托燭臺的意識，右腳開步向前邁一小步，左腳順勢向前邁出一大步，身體重心隨之轉移到左腳。左右攉打時手臂伸直，意念在前手小臂處，雙手握拳，拳頭與鼻尖平齊，動作干脆有力。搓提時想象搓提對方小腿脛骨，腳稍稍離開地面不可離地太高。搓提后身體隨著動作慣性向前移動，搓提腳順勢下落作出震腳，震腳時身體重心與支撐腳在同一力線上，頭頂虛懸，含胸拔背，收腹吐氣。頂肘時身體立身中正不可前傾，肘不可向前過度伸。第二式“二打抱肘順步趕”，由抱肘、跟提步、撐肘3個動作組成，主要練習抱肘、跟提和上步撐肘的組合運用，側重于抱、提和頂力的練習。上步抱肘時左腳先上一步，右手握拳拳心向上由腰間直向前同時左手做掌形護在右手內側，右腳虛步，雙腿并攏，右腳尖置于左腳掌心右側，跨步撐肘時意念在雙肘肘尖，雙手變掌掌心朝向自己身體，不可過度外撐。第三式“提胯合練單揚打”，由上步沖拳、攉打、掛踏、打虎式、胯打5個動作組成，主要練習直拳打擊、攉打格擋、掛踏、胯打等動作，側重練習頂、抱、提、胯、纏、單6個力。上步沖拳時左手先做出格擋，右手順勢沖拳，沖拳時右手由腰間旋轉沖出與肩平齊。攉打時右手由內向外翻出，拳心向上與眼同高。掛踏時左手貼著右臂向前推出同時右手向后收回收到腰間以后右手變掌推出，左手變拳拳心向上收回腰間。推左掌的同時右腿做盤提動作，盤提以后右腿向后伸直。打虎式時左手向前探出后雙手同時想回拉，同時左手收于右耳側拳心向內，右手舉過頭頂拳心向前。胯打時身體向左寧轉同時左拳從膝前向左橫打左腳落地震腳右腳上步轉胯，同時左手向上提打右手向右下彈抖。第四式“順步腰身變是纏”，只有雙推手這1個動作，主要練習近身擒鎖技法，側重練習纏、頂、提3個力。雙推手時先向回收再向前推出，推出時雙手成掌，右手橫掌，左手立掌虎口張開置于右手內側，在向前推時雙腿微曲并做出挺胯的動作。第五式“翻身頂肘中堂立”，由云手、掛踏、降龍式、盤提、炮提、頂肘6個動作組成，主要練習云捋接手、掛踏別摔、盤提摔、沖拳、正蹬、頂肘等動作，側重練習頂、抱、纏、胯4個力。云手時雙手在頭頂由外向內砍同時右腳做截踢，落地掛踏，掛踏后右手由外向內做格擋隨后左手向內砸右腳做盤提，盤提后右手向后拉左手向外頂肘。六大開技術包含6個力，5個招式，每一個招式包含多個力，每一個力可以通過頭、肩、手、肘、胯、膝、足等多個部位表現出來。

在八極拳套路中頂力運用得最多，很多招式都包含頂力，如起式、上步撐掌、獅子小張口、十字拳、通天掌、霸王舉鼎、雙肋肘、窩里炮、單推窗、擁肘、翻胯、通背式、翻身掛踏等招式皆包含頂力；兩儀頂、獅子小張口、閉地肘、跪膝、擁肘、閉肘等招式皆包含抱力；起式、合子手、挖眉、朝陽手、撩陰掌、白蛇吐信、收式等招式皆包含單力；通天掌、搓提、炮提、躍步穿袖等招式皆包含提力；獻胯、二郎擔山、翻胯等招式皆包含胯力；十字手、揣襠、右小纏、左小纏等招式皆以包含纏力。通過對六大開技術的習練，掌握6個力的發力特點以及使用方式，為學習八極拳的套路以及實戰打下堅實基礎。傳統武術中打法與練法要區別開，練法是為了增加技能的熟練程度，增長力量、敏捷等基本素質，而打法是要適應瞬息萬變的情況。八極拳是傳統武術中的一個典型拳種，自然也符合這個特點，為了讀者能更清晰地了解八極拳的實用性，本文從3個方面對八極拳進行解析。

從習練者的表現形式來講實戰大致分為主動進攻、防守、防守反擊3種情況。實戰中當對手有防守意識時，主動進攻很難能得手，一味地防守也不能獲勝，而在對手進攻時進行防守并根據實際情況迅速予以反擊往往能夠出奇制勝、一招制敵。

攻擊一般為拳、腳、肘、膝的攻擊，“遠踢近打貼身靠摔”[2]李樹棟.八極拳教程:霍氏八極拳傳統訓練方法揭秘[M].北京:人民體育出版社,2008:309-313.這是實戰的原則，踢是指腳踢即腿法，根據擊打的角度分為正面直線腿法和側面斜線腿法。正面直線腿法有正蹬腿、側踹腿、彈踢，側面斜線腿法是指鞭腿也叫側踢；打指拳擊、肘擊、膝擊等中距離打法，拳擊有直拳、勾拳、擺拳；肘擊有橫肘、挑肘、砸肘；膝擊有正面膝撞和側面膝撞；貼身靠摔是指胯打、肩靠、腳別等技術的應用。

雙方距離在1米開外時為遠距離，遠距離多用腿法攻擊，對手用正蹬腿或者側踹腿攻擊我中、上盤時，用六大開技術中的第一式“一打頂肘左右翻”，在攉打格擋后近身用肘攻擊對手胸部將其擊倒，也可以用六大開中的第二式“二打抱肘順步趕”側身格擋對手攻擊，順勢近身用肘攻擊對手腹部；當對手用側踢攻擊我中、上盤時，還可以用八極拳小架中的獅子小張口接住對手的腿將對手摔倒；當對手用彈踢攻擊我下盤時，用六大開技術第一式“一打頂肘左右翻”中的搓提并用震腳踩踏對手腳面可破解對手進攻，重創對手[3]安在峰.八極拳散手用法[M].北京:人民體育出版社,2017:10-60.。

當雙方處于中近距離時，對手一般會用拳、肘、膝進行攻擊。當對手用直拳攻擊我上盤時，可用六大開技術拳第一式“一打頂肘左右翻”中的頂肘直接迎擊，在格擋對手攻擊的同時近身用肘攻擊對手胸部；當對手用平勾拳、擺拳攻擊我上盤時，用六大開技術第三式“提胯合練單揚打”中的打虎式，向后閃躲對手的攻擊，而后迅速向前沖擊并抓住對手攻擊手將對手摔倒；當對手用下勾拳攻擊我腹部、肋部時，用六大開技術第三式“提胯合練單揚打”中的單手、前手格擋對手攻擊并順勢上步以后手擊打對手襠部將其制服。肘的殺傷力遠遠大于拳法，但肘需要在近身中近距離才能發揮作用。當對手用橫肘來攻擊我時，用六大開技術第四式“順步腰身變是纏”向后閃身躲過對手攻擊，然后進步封住對方攻擊手并從對手側面攻擊對手；當對手用挑肘攻擊我時，用六大開技術第五式“翻身頂肘中堂立”中的云抱來阻擊對手的攻擊，同時以盤提來破壞對手重心；當對手用砸肘攻擊我時，用六大開技術第四式“順步腰身變是纏”雙手從側面封住對手進攻，在對手發力時順勢向下、向后拉拽對手，同時轉身以“翻身頂肘中堂立”中的盤提動作將對手摔倒。膝和肘的殺傷力非常大，在近身距離中，對手采用膝擊時，可用六大開技術第三式“提胯合練單揚打”中的胯打猛擊對手大腿重創對手[4]黃玉柱.解讀開門八極拳的核心“六大開”[J].搏擊,2010.12.2:46-49.。

2 六大開技術習練要經歷的四個階段

一練拙力如瘋魔。這一階段是換力階段，是長力氣的階段同時也是將身體的拙力練成六大開頂、抱、單、提、胯、纏的階段。這一階段的主要矛盾是拳架和力之間的矛盾。而矛盾的主要方面是架子，矛盾的次要方面是力。在學架子初期，要從六大開技術的簡單招式入手，如靜態的兩儀樁、打虎式，動態的撐錘、攉打頂肘、穿抱、弓步沖拳等，這些動作簡單易學，是其他招式的基礎。靜態動作以站樁式練習為主，以長時間固定不變的姿勢來記憶動作。

動態動作要慢練、分解開練。架子定型以后就要進行力的訓練了，這時架子與力的地位發生了變化，力成了矛盾的主要方面，架子則成了矛盾的次要方面。這時，空擊動作要用盡全力，打靶訓練時要以不受重傷為原則，盡量用力擊打。但也不能發力太猛，發力過猛常常會造成動作變形。

二練軟綿封閉撥。這一階段是學會放松的階段。這一階段的主要矛盾是實戰訓練同非實戰訓練之間的矛盾，矛盾的主要方面時實戰訓練，矛盾的次要方面是非實戰訓練。訓練的主要精力要放在實戰訓練上，而架子和力的訓練則為輔助手段。初學者由于缺乏實戰經驗、心理建設不足，剛接觸實戰不免有興奮、緊張、恐懼等心理狀態。另外，由于急于進攻卻打不到對手的緊張和害怕被打的恐懼心理因素會讓初學者肌肉緊張、動作僵硬。一些在非實戰狀態下已經很熟練的動作在實戰中會變形、發力笨拙、遲緩。在實戰訓練中兩人對練可將六大開技術中的基本動作分解開來進行練習，如：陪練方用直拳攻擊，訓練方用攉打來消解陪練方的攻擊并進步控制住陪練方的手讓其無法再進行攻擊。雙方對練動作由慢到快，待訓練熟練后再加快速度。

三練寸接寸拿寸出入。這一階段練習的目的是把握時機和節奏。在經過前兩個階段的訓練習練者已經具備了基本的技術及相應的心理素質，在實戰中能夠靈活地運用技術進行進攻與防守。然而在面對同樣具備攻防技能的練習者時，只懂得進攻與防守技能顯然很難取勝。這時掌握主動進攻與防守反擊的時機和節奏就至關重要了。因此，此階段矛盾的主要方面是時機和節奏的把控能力，次要方面才是技術訓練。通過將實戰中的情境再現、分析指導，將特定動作、特定時機進行模擬強化訓練，以此來提升練習者把握時機和掌控節奏的能力。

四練自由架勢懶龍臥。這一階段是技擊的最高階段。達到此階段就能夠自如應對各種情況。這一階段是將標準的架子練活，將意識活動變為條件反射，也就是“化”的功夫。化有為無，化有力為無力，化有意為無意，化標準為實用。自由架勢懶龍臥階段需要長期訓練才能達到，經過無數次的強化將招式練成條件反射，將頭腦中的格斗意識練成下意識，將八極拳的動作、勁力、意識融入到自身，技能的使用像吃飯睡覺一樣自然隨意。

3 結語

習練八極拳六大開技術既要從意識層面理解六大開技術的原理又要從技術層面雕琢細節，既要自己勤學苦練又要多與他人交流。八極拳是一門既科學又具有傳統特色的拳法，八極拳的發力符合人體的結構與運動規律，同時八極拳的技法又具有鮮明的民族特色，在習練八極拳六大開技術時要掌握八極拳的發力特點，理解八極拳的文化內涵，從理論到技術多角度、多層次把握八極拳六大開技術，習練時既了解內涵又把握細節。六大開技術的習練要經歷4個階段，這4個階段是前人多年習練的經驗總結，比較符合訓練規律，按照八極拳六大開技術的習練順序學習能夠事半功倍。每一個階段的側重點不同，在不同階段要進行相應的計劃調整，按照規律有重點地進行訓練，力爭讓更多的傳統武術愛好者、八極拳習練者在正確認識八極拳六大開技術的基礎上，科學合理地習練八極拳。本文詳細解讀了八極拳六大開技術習練的動作要領，為習練者詳述了細節，利于習練者更好地把握動作。同時講述了八極拳六大開技術習練應遵循的順序，為八極拳習練者指明了方向。