小學生田徑訓練的模式探討

文 / 蔣雨其

小學生尚處于身心成長的重要階段，引導學生積極主動參與到田徑業余訓練活動中，不僅可以強身健體，還可以緩解精神壓力，為學生日后身心健康發展奠定基礎。而在新課改背景下，培養學生良好的體育鍛煉習慣，能夠有效提升田徑業余訓練效果，促使學生身心健康成長。但由于田徑業余訓練是一項枯燥、乏味的活動，如果缺少合理有效的訓練方法，將導致學生田徑運動興趣下降，甚至滋生抵觸和厭煩情緒，制約學生日后體育鍛煉活動展開。因此，新時期應提高小學田徑業余訓練重視程度，選擇科學合理的訓練方式，轉變學生錯誤體育訓練認知，進一步提升田徑業余訓練質量。

1 田徑運動的特點

田徑運動是一項備受歡迎的運動項目，在小學田徑業余訓練中，應尊重學生主體地位，重點鍛煉學生的身體力量、運動速度、忍耐力和協調性，旨在全面提升學生的田徑運動水平。就田徑運動的特點來看，如下。

(1)覆蓋范圍廣。在我國體育運動領域，田徑運動人數較多，有著相較于廣泛的受眾基礎。積極組織學生參加田徑業余訓練，可以適當降低訓練難度，在起到鍛煉身體作用的同時，有效舒緩學生的運動壓力。

(2)難度小。田徑業余訓練對于場地和設施要求較低，動作簡單易學，因此訓練全過程難度較小，更適合小學生參與。

(3)生活密切相關。田徑業余訓練同小學生的設計生活密切相關，訓練內容較為簡單，對于小學生而言容易理解，如跑步、走路和跳遠等。小學生田徑業余訓練難度較小，教練員可以結合小學生身體素質和心理狀態靈活調整訓練內容、訓練強度。另外，學生參與田徑業余訓練，除了提升學生身體素質水平，同時還可以糾正學生不良心理問題，促使學生身心健康成長。

2 影響小學田徑業余訓練的因素

2.1 生源危機

從當前小學田徑業余訓練現狀來看，生源危機是一個嚴重的問題，雖然新課改下體育運動受重視程度大幅度提升，尤其是田徑運動得到了有序展開，但是多數小學田徑業余訓練內容較為枯燥，訓練反感機械化，運動趣味性遠低于球類運動[1]呂利.論小學業余田徑運動訓練的德育功能及有效實施途徑[J].考試周刊,2019(76):115-116.。小學生對于球類運動，如籃球、足球和羽毛球等運動項目興趣較高，因此愿意投身于田徑運動的人數較少，以至于田徑運動項目的核心競爭力不足。另外，受到外部環境影響，多數學生家長不愿意讓孩子浪費在體育運動中，而要求其將多數精力放在文化課學習中，即便參與田徑運動也僅僅是緩解學習壓力，對于接受專業田徑訓練是不支持的。對于此類問題，導致很多小學生逐漸喪失了田徑運動興趣[2]柴文淵.班級管理藝術在小學田徑業余訓練中的應用[J].新校園(中旬),2018(11):16-17.。

2.2 選材因素

小學是教育基礎階段，多數小學教育者傾向于結合以往教育教學經驗，對于學生參加田徑業余訓練效果評估，以比賽成績為主，但是對學生的身體機能和團隊合作意識等缺乏考量。還有部分學校在組織體育訓練隊伍時，重點選擇體能好、比賽成績好的學生，但這些學生可能并不喜歡田徑運動，容易滋生抵觸情緒，以至于很多喜歡田徑運動，而條件不符合要求的學生無法參與其中，不利于學生潛能的深度激發[3]王延斌.天津市河西區“體教結合”模式下青少年業余訓練現狀及對策研究[J].體育世界(學術版),2017(10):53-56+52.。

2.3 家庭因素

受限于傳統教育觀念影響，多數學生家長傾向于將孩子多數時間放在文化課學習中，田徑業余訓練更多地像是學生繁忙學習之余的休閑娛樂活動。而且家長在看到孩子某次考試成績不理想時，則會將問題歸咎于分心在體育訓練上，認為不應該將過多的學習時間分散到田徑業余訓練中。另外，家長自身的體育觀念，也會影響到孩子對田徑業余訓練的態度和看法，尤其是很多家長對田徑業余訓練保持反對的態度，將會導致學生參加田徑業余訓練時產生較大的心理負擔[4]劉欣芝.對四平市部分中小學田徑業余訓練的調查分析[J].現代交際,2016(18):146-147.。

2.4 訓練方法不合理

小學田徑業余訓練難以順利展開，一個主要因素是所選擇的訓練方法不合理，與小學生身心發展特點不相符合。一般情況下，小學田徑業余訓練中，主要是一個教練員同時帶男女訓練隊，但男女生無論是生理特點、身體結構，還是心理特點方面都有著顯著差別。但部分教練員在訓練內容安排方面，男女生訓練內容、負荷是一致的，這種情況是不科學的。實際上，女生訓練負荷應該小于男生，重點側重于跑跳練習，適當減少力量訓練，而男生則側重于力量和速度訓練，這樣才能滿足男女生各自發展需要，為日后成長奠定基礎。

3 小學田徑業余訓練的策略

3.1 挖掘教材內容，尋找訓練共性點

結合小學田徑業余訓練要求，為了提升訓練成效，應該深挖教材內容，立足于學生角度去明確各階段體育訓練任務，并積極創新訓練理念和訓練方法。對于小學生而言，初期對新鮮事物好奇心強烈，但隨著時間推移，可能會產生一定的厭倦感[5]諸斌斌.小學業余田徑科學訓練有效性的實踐與探索[J].小學科學(教師版),2016(08):108.。所以在訓練內容、強度設計方面，應該本著循序漸進的原則，讓學生逐漸接受，提升學習效果。如圖1，在講解起跑動作時，可以借助多媒體來展示起跑動作要點，學生在對田徑項目有一定了解后，逐漸增加訓練難度，幫助學生更好地緩解運動壓力。又比如，右手投擲訓練時，引導學生正確運用右膝右髖蹬轉方式，并實現重心位移，在身體平衡后繼續腿部的蹬伸動作，如圖2。對于右手投擲動作中，存在一定共性，基于系統化的訓練，有助于機體產生肌肉記憶，令動作更加標準、流暢。而在這個過程中，訓練員可以將有共性的動作作為訓練切入點，仔細觀察學生的動作變化，針對性指導和糾正。經過一段時間的訓練，學生將熟練掌握動作要領，提升田徑運動水平。需要注意的是，為了更進一步提升田徑業余訓練趣味性，應結合學生的興趣特點，適當地加入其他訓練內容，促使學生能夠全身心投入其中，在強化個性的同時，發展共性，提升田徑業余訓練效果。

圖1 起跑動作

圖2 右手投擲動作

3.2 尊重學生個體差異，選擇合理的訓練模式

小學田徑業余訓練中，要充分結合小學生實際情況，編制系統化的訓練方案，保證小學生運動強度適中，避免安排過量重復體能訓練內容。站在小學生角度，貼近學生實際生活和學習情況，拉近彼此之間的關系，幫助學生平衡文化課和體育之間的關系。在訓練中適當地講述專業理論內容，幫助小學生更加全面的認識和了解田徑運動，并契合實際情況制定合理的田徑業余訓練目標。學校應該為教練員提供參加進修的機會，夯實理論知識儲備同時，在實踐中豐富教學經驗，在日后田徑業余訓練中可以適當地融入心理健康內容，提升訓練科學性。

首先，教練員要確定合理的訓練目標，能夠幫助學生樹立正確的體育意識和運動觀念。可以在田徑業余訓練中，抽出一部分時間來講述田徑運動理論內容和運動技巧，指導學生熟練、正確地掌握田徑運動方式，這樣才能在運動中避免機體損傷，保證訓練合理性；其次，教練員要尊重學生個體差異，合理化利用現有的體育器材設施，并依據氣候變化來調整訓練方案，保證田徑業余訓練的連續性。訓練中教練員要重點關注訓練細節，有計劃地提升學生機體力量、柔韌度、耐力，提升訓練過程科學性，避免學生產生過大壓力，挫傷田徑運動積極性。最后，仔細觀察學生田徑運動潛能，訓練中適當地滲透輸贏觀念，從失敗中總結經驗教訓，提升學生的心理素質，這樣才能為日后訓練打下堅實基礎，充分展現出自己的潛能和實力。

3.3 規范技術訓練，動態調整訓練內容

田徑業余訓練中，要注重技術規范，展現規范的田徑動作，并明確具體訓練標準和要求。具體包括動作的構成、運動方向、規律、節奏和力量運用方法等。結合學生個體差異，因材施教，幫助學生能夠更加熟練地掌握動作規范，并逐漸完善訓練方案。在明確動作規范同時，也要注重規范的具體落實。因此，教練員應組織正式訓練活動，可以發揮教練員模范作用，演示動作要領，促使學生主動參與其中，在訓練中逐步提升動作水平。在規范動作后，結合不同層次學生針對性選擇不同的訓練方法，避免學生由于訓練枯燥挫傷主動性。教師除了口頭講述和簡單的訓練是遠遠不夠的，還要注重在日后田徑業余訓練中有意識、有目標地強化訓練，鼓勵學生主動投身于其中，并仔細觀察學生動作是否存在偏差及時矯正和完善，避免動作定型增加后續矯正難度。

如變速跑訓練中，結合學生具體年齡、身體素質和運動基礎來調整訓練內容，如圖3。訓練初期階段，學生的動作并不規范，運動技術水平良莠不齊，對此可以利用學校操場進行短距離變速跑活動，如直道快跑、彎道減速跑等，結合學生訓練中的表現來調整難易程度。根據每次訓練時間，訓練內容也要有所調整和完善。需要注意的是，小學生正處于身心成長重要階段，可以在訓練中加入一定的趣味化內容，如15s快跑、30s慢跑等，交替進行；或是男女生共同訓練，劃分為一組，女生提前跑5m，男生再跑。通過此種方式，有助于學生能夠持久保持運動興趣，潛移默化中逐步提升田徑運動技巧水平。

圖3 變速跑訓練

3.4 協調處理學習和業余運動的關系，樹立正確的學習態度

小學生參加田徑業余訓練，不可避免地占用一部分學習時間，為了能夠穩步提升小學生的田徑運動水平，應該協調處理學習和業余運動的關系，樹立正確的訓練態度和觀念。因此，站在學生角度來制定合理的訓練方案，引導學生主動參與其中，最大程度上減少田徑業余訓練對文化課學習的負面影響。實際上，很多學生家長并不愿意學生參加田徑業余訓練，正是擔心田徑業余訓練會占用學生過多文化課學習時間，影響到考試成績。所以，教練員要發揮自身引導作用，幫助學生協調處理文化課學習和業余訓練的關系，在教育部門支持下，學校也要適當地提升田徑訓練地位，將其納入到學生總成績范疇，與文化課考試一同進行，以此來反饋學生的田徑業余訓練效果，激勵學生田徑業余訓練主動性。

教練員可以同科任教師、學生家長積極溝通交流，明確田徑業余訓練重要性，爭取獲得其他學科教師和學生家長的支持，在集體協商下來編制合理的訓練模式。另外，教練員也要動態觀察學生訓練狀態，避免田徑業余訓練強度過大，加劇學生身體疲憊感，否則會影響到學生的文化課學習精力。在教練員指導下，幫助學生養成最為適宜的運動方式，能夠合理利用碎片化時間進行訓練，提升訓練效果同時，為學生全身心投入到體育運動中奠定基礎。教練員要結合訓練情況，適當地調整訓練環境，可以嘗試著在惡劣環境下強化訓練，這樣學生在身體疲憊下，仍然可以堅持訓練，對于培養學生頑強拼搏和不畏艱苦的優良品質具有重要作用。

4 結論

綜上所述，小學田徑業余訓練中，為了提升訓練效果，需要尊重學生主體地位和個體差異，編制合理的訓練計劃，保證訓練內容、時間和強度適宜，并且幫助學生認識到自身優勢所在，掌握最佳的訓練方法，潛移默化中促使學生身心健康成長。