立春過后 養生要換個節奏

沈華

立春，意味著萬物閉藏的冬季已過去，開始進入風和日暖、萬物生長的春季。中醫認為，人順應自然規律行事方可體態安康，保養生命就應該按照春生、夏長、秋收、冬藏來調整自己的生活。

起居：早睡早起護陽氣

立春后注意保護體內的陽氣，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，這個養生原則應具體貫穿到生活的各個方面。

中醫認為，亥時（晚上9點到11點）應該入睡了，到子時、丑時，就應該進入深度睡眠，因為子時（晚上11點到凌晨1點）走的是膽經，丑時（凌晨的1點到3點）走的就是肝經了。所以立春過后，建議入睡時間盡量不要超過晚上11點，熬夜會加重體內陽氣的流失。立春后白天變長，可以稍微早起一點，增養陽氣。

飲食：省酸增甘養脾氣

春天在飲食方面應該遵循“省酸增甘”的原則。春季肝氣旺盛之時，多吃酸味食物會使肝氣過盛而損傷脾胃。所以，春季應該少吃一點酸味食品，多吃一點甜味食品。

中醫所說的甘味食物，不僅是指口感甘甜，還能補益脾胃，紅棗正是養脾佳品。此時可以多吃紅棗、蜂蜜等養脾的甜食，少食酸和辛辣食品。立春之后飲食方面還應盡量清淡，宜選擇一些有助陽氣生發、疏肝理氣的食品，忌油膩及刺激性食物，燒烤、火鍋、羊肉、油炸食物等要少吃。

春捂：穿衣宜下厚上薄

冬季到春季，是陽氣逐漸生發的時候，但冬季的寒冷仍未徹底退去。因此，春季適當的“捂”可以幫助身體陽氣順利生發。

每個人體質不同，對寒熱的耐受程度也不同，所以“捂”的程度自然也不同。當你覺得自己穿的衣服足夠讓周身及四肢溫暖，甚至達到稍活動一下就可以微微冒汗，這算“捂”夠了。對于寶寶來說，更容易出汗，應該以背部不出汗及周身溫暖為度。所以，捂的程度是以自身感受為準的，而不是穿幾件衣服。

不同的人群有不同的養護部位。腸胃不好的應該捂腳踝、三陰交穴；心腦血管、頸椎病患者應捂好頭、頸；高血壓患者宜捂腳，按壓太沖穴；慢支患者應該捂好腿肚子，在外踝上8寸的腿肚子加以保暖；前列腺不好的男性應該捂好膝蓋。

（摘自《半島晨報》 ）