張效房,1920年出生于河南開封,曾任中華醫學會眼科學會常委,是我國眼科一代宗師。張效房101歲時仍然堅持坐診、查房。下面就讓我們了解張效房的養生之道。
每次用眼時間不宜過長
作為國內眼科泰斗,張效房是無數眼病患者的“光明使者”。95歲仍主編雜志,頻繁用眼,張效房說,保護眼睛并沒有偏方。“每次用眼時間不宜過長,我每次改論文,每隔45分鐘就會起身休息,或閉目養神,或看向遠方,讓眼睛放松。”許多老年人易患白內障,則要注意“不要在陽光下看書讀報,夏天出門戴一副防紫外線的太陽鏡”。
同樣,看書時的光線也很重要。張效房建議,在書桌前看書時,光線應從左前方照來,這樣就不會直接反射至眼睛,導致損傷視力。
“五要六不”養生法
張效房曾總結自己的養生方法為“五要”和“六不”。“五要”即“要說、要笑、要唱、要跳、要俏”,“六不”則為“心不煩、腦不閑、嘴不饞、腿不懶、酒不貪、煙不沾”。隨著年齡增長,張效房已放下唱和跳,但其余幾條,是他生活的真實寫照。
(摘自《齊魯晚報》)