正視焦慮是進步的信號

本刊編輯部

焦慮是每個人都會遇到的情緒，它就像感冒一樣，是身體傳遞給我們的信號和保護機制。適度焦慮可以成為我們追求進步的內在力量，但過度焦慮就會嚴重影響我們的日常生活、學習及人際交往。親愛的同學們，你們經常會為哪些事而焦慮？對于孩子的成長焦慮，家長們又有哪些話想說？一起來聆聽親子間的聲音吧！

楊舒同 五年級

我很害怕出現在眾目睽睽的公眾場合，大家的注視讓我壓力倍增。我總是擔心自己會出丑、會說錯，不敢報名參加集體活動、不敢向老師請教不會的題目……課堂上，回答問題時，我會緊張得滿臉通紅，無法正常表達。爸媽也常說我孤僻、不合群。其實我不是不愿意和其他人玩，而是和陌生人說句話都需要做半天心理建設，我真的對與人接觸有點恐懼與焦慮?？匆娡瑢W們一起快樂地玩耍，我也很想參與其中，但又害怕會被他們拒絕。

葉思洛 六年級

競選班委再次落選后，我常常想：“是不是我學習還不夠優秀，平日表現還不夠好？難道不是大家眼中的完美‘好學生就無法勝任班干部了？”原本活潑、開朗的我，臉上漸漸沒有了笑容，甚至覺得學習好、表現好沒有任何意義。媽媽發現了我的變化，了解了情況后，對我說：“思洛，你會感到難過、焦慮，都是正常的。想為同學服務也是好事，但我們不一定非要當班委，能成為一名德智體美勞全面發展的學生，也是一件非常厲害的事。做好自己，你若盛開，蝴蝶自來?！?/p>

陳梓欣 七年級

升入初中后，每次考試前，我都覺得十分焦慮。明明知道自己應該集中精力復習，但總會被焦慮和恐懼支配，害怕復習得不夠充分，擔心在考試中遇到難題無法解出，更害怕努力得不到回報。有時，連夢中都會出現各種考試場景，一道道無法解出的題目出現在眼前……醒來后，我的焦慮情緒變得更加嚴重了。我向媽媽提及這個困擾，她說：“你給自己的壓力太大了，每個人都渴望成功和被認可，但不要心急，慢慢來，我和爸爸都相信你沒問題的，加油！”

葉濟慈媽媽 家有一年級男孩

兒子剛升入小學的那段時間，我們都陷入了深深的焦慮。我希望兒子可以快速適應新環境，表現出眾，兒子也為了實現我的“愿景”努力地學習?？墒牵麜r常出現的粗心大意，讓我逐漸失去了耐性，我們之間的關系從“母慈子孝”秒變“雞飛狗跳”。一段時間下來，我們都很疲憊，變得更焦慮了。這樣不是長久之計，于是我決定帶著兒子一起調整心態，先定個小目標，每天只要求他掌握好課堂知識就行。在我們的共同努力下，兒子的學習漸入佳境。我們用小目標、好習慣打敗了“焦慮怪”。

李慧華 家有三年級女孩

當女兒感到焦慮時，我是這樣幫她緩解的：首先，做孩子的聆聽者。晚飯后，我常會帶著女兒到外面散步，詢問她近期的心情和狀況，嘗試引導她盡情表達，并接納、理解她的情緒和感受，給予女兒十足的安全感。其次，做孩子的合作者。幫助女兒分析焦慮的原因，共同尋找有效的解決方法。在尊重她想法的同時，我也會給出適當的建議。最后，做孩子的引導者。提升孩子的自我效能感，帶她做擅長的事，樹立信心，緩解焦慮情緒。

胥一涵媽媽 家有九年級男孩

當孩子面臨挑戰、壓力或不確定的未來時，“焦慮小惡魔”就容易出來搗亂。兒子訴說他的焦慮時，我會先給他一個溫暖的、大大的擁抱，讓他明白自己擁有堅實的后盾，他是被理解和被愛著的。然后，靜靜聆聽他的感受和想法，為他的負面情緒找到“出口”。這時，我們不需要太多的說教，幫助孩子正視壓力與焦慮，便是治愈他們心靈的過程。孩子即將面臨升學，作為家長，我們要時刻關注孩子的情緒變化。同時，學會自我情緒調節，不要將我們的焦慮帶給孩子。