我是人生設(shè)計(jì)師

張瀚方 郭庭

相信同學(xué)們?cè)谧x小說(shuō)或者看電影時(shí)，一定時(shí)常對(duì)主人公的人生劇本感到羨慕或者拍手稱(chēng)奇：為什么他們的人生可以集齊如此多的成功元素？為什么他們想做的事情最終一定能做成？

心理學(xué)中有一個(gè)概念叫“自證預(yù)言”，是指人會(huì)不自覺(jué)地按照自己內(nèi)心的期望來(lái)行動(dòng)，最終令自己當(dāng)初的預(yù)言發(fā)生。可以說(shuō)，成功在某種意義上就是一個(gè)又一個(gè)“自證預(yù)言”的設(shè)定和實(shí)現(xiàn)，在自我設(shè)計(jì)的過(guò)程中不斷地奔向更好的自己。由此看來(lái)，我們的人生其實(shí)也是可以被設(shè)計(jì)的，你我都可以成為人生的設(shè)計(jì)師，決定和影響自己的發(fā)展走向！

今天，我們就一起來(lái)了解一下設(shè)計(jì)人生的方法，踏上這場(chǎng)自主、自由的人生設(shè)計(jì)之旅。

借助想象翅膀，體驗(yàn)設(shè)計(jì)人生

提到設(shè)計(jì)人生，你認(rèn)為我們所設(shè)計(jì)的故事主線里應(yīng)該包括什么劇情？大家所想的也許包括這些：高考考了多少分、上一個(gè)什么樣的大學(xué)、選擇了什么專(zhuān)業(yè)、找了一份什么樣的工作……

如何回答這些問(wèn)題呢？不妨試試借助直覺(jué)和想象。直覺(jué)有一種神奇的力量，可以融合內(nèi)心各種復(fù)雜的感受和想法。下面，請(qǐng)大家來(lái)做一個(gè)有趣的游戲，試著“遇見(jiàn)”10年后的自己。閉上眼睛，調(diào)整坐姿，以最舒服的狀態(tài)坐著，輕輕吸氣，再輕輕呼氣，讓自己感到身心松弛。然后，讓我們自由地暢想一下，10年后，自己期待的生活圖景是什么樣的。不用過(guò)多思考，只需要憑直覺(jué)去想象，可以根據(jù)接下來(lái)提到的這幾個(gè)方面，逐漸豐富你的畫(huà)面。

1.你可能從事什么職業(yè)？如果沒(méi)有，也沒(méi)關(guān)系，試著想象你每天大部分時(shí)間在做什么事情。

2. 你最常打交道的群體有哪些？你身邊最親近的人可能是誰(shuí)？

3. 你為什么會(huì)從事這份工作？

4. 你的工作和生活狀態(tài)如何？幸福感和價(jià)值感來(lái)自哪個(gè)瞬間呢？

5. 你此時(shí)身處哪個(gè)城市呢？周?chē)墓ぷ鳝h(huán)境是怎樣的？

也許在這個(gè)過(guò)程中，你能“遇見(jiàn)”想象中的未來(lái)的自己，繪制出提到的那些元素，但是也有可能，其中很多元素在你看來(lái)是模糊的甚至是空白的，不過(guò)這也沒(méi)關(guān)系。不知道你注意到了嗎，剛剛每個(gè)問(wèn)句的開(kāi)頭是什么？

沒(méi)錯(cuò)，就是——“你”。在未來(lái)的人生中，你的工作和生活能不能讓所有人滿意，能不能得到他人的高度評(píng)價(jià)，其實(shí)沒(méi)那么重要。在這個(gè)人生故事中，我們更需要關(guān)心的是“你”的感受和狀態(tài)。

所以，“設(shè)計(jì)人生”看似是規(guī)劃未來(lái)的工作，實(shí)際上是在規(guī)劃自己。它的終極目標(biāo)也不是找到工作，而是找到你喜歡的自己。

積累各種素材，做好設(shè)計(jì)儲(chǔ)備

一個(gè)好的編劇總是需要儲(chǔ)備豐富的生活經(jīng)驗(yàn)和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，設(shè)計(jì)自己的人生同樣離不開(kāi)豐富的素材。那么，具體需要收集哪些素材呢？讓我們?cè)谶@樣一個(gè)真實(shí)的情境中進(jìn)行探索。

有一天，一位同學(xué)走進(jìn)心理咨詢(xún)室，分享了自己的困惑。他說(shuō)：“老師，我最近很苦惱，我爸爸總是讓我學(xué)法律，我卻對(duì)心理學(xué)很感興趣。所以，我到底要不要學(xué)心理學(xué)呢？”

此時(shí)，如果你是老師，你會(huì)如何回應(yīng)他呢？

你不必將這個(gè)人生大事的抉擇包攬?jiān)谧约杭缟希嫠龀觥皩W(xué)”或者“不學(xué)”的決定，而是可以引導(dǎo)他進(jìn)行更多的思考，比如你們可以一起討論如下的問(wèn)題：

1. 你喜不喜歡心理學(xué)？有多喜歡心理學(xué)？

這就是生涯規(guī)劃需要考慮的一個(gè)因素——興趣。當(dāng)我們與興趣相遇的那一刻，可能會(huì)產(chǎn)生心跳加速、心情愉悅甚至是心流運(yùn)轉(zhuǎn)的奇妙感覺(jué)。產(chǎn)生心流時(shí)，你常常會(huì)忘了時(shí)間，忘了周?chē)沫h(huán)境，甚至達(dá)到忘我的境界。就像電影《心靈奇旅》中的男主人公喬，他非常熱愛(ài)爵士樂(lè)，當(dāng)他彈鋼琴時(shí)，就會(huì)進(jìn)入心流的狀態(tài)。想想看，你在學(xué)習(xí)哪門(mén)學(xué)科或者從事哪項(xiàng)活動(dòng)中會(huì)有這樣的感覺(jué)？沿著這條興趣的脈絡(luò)進(jìn)行探索，這里面可能就蘊(yùn)含著你的生涯密碼。

2. 你了解學(xué)習(xí)心理學(xué)需要哪些能力嗎？你具備這些能力嗎？

當(dāng)你的能力和你所學(xué)習(xí)的學(xué)科或未來(lái)要學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)所需相匹配的時(shí)候，你會(huì)產(chǎn)生一種力量感和效能感。即使沒(méi)有他人的表?yè)P(yáng)，你也時(shí)刻在被自己的成就肯定著，在職業(yè)道路上容易走得更穩(wěn)。當(dāng)你對(duì)某個(gè)專(zhuān)業(yè)感興趣的時(shí)候，不妨先去了解一下該專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)能力要求和自身的能力優(yōu)勢(shì)是否匹配。

3. 你為什么想學(xué)心理學(xué)？學(xué)心理學(xué)是為了什么？

因?yàn)樾睦韺W(xué)相關(guān)的工作較為自由，能幫助到他人，賺錢(qián)多，還是其他？這就涉及職業(yè)價(jià)值觀的問(wèn)題。職業(yè)價(jià)值觀就是指?jìng)€(gè)人在職業(yè)領(lǐng)域的價(jià)值追求，這是最核心的生涯需求。每個(gè)人都會(huì)有不同的職業(yè)價(jià)值觀，職業(yè)價(jià)值觀也許并不能直接幫你選出想做的工作，卻可以幫你用排除法去掉你絕對(duì)不想從事的職業(yè)，并且使你在所從事的職業(yè)中獲取更加穩(wěn)定的價(jià)值內(nèi)核。職業(yè)價(jià)值觀包括收入財(cái)富、興趣特長(zhǎng)、權(quán)利地位、自由獨(dú)立、自我成長(zhǎng)、自我實(shí)現(xiàn)、人際關(guān)系、身心健康、環(huán)境舒適、工作穩(wěn)定等方面。試著從中選出你認(rèn)為最重要的3項(xiàng)，你將來(lái)所心儀的工作大概會(huì)與它們密切相關(guān)。

但是，僅僅關(guān)注自我就足夠了嗎？我們的人生總是在一定的環(huán)境背景中展開(kāi)，就像一塊美味的蛋糕放在服裝店里可能無(wú)人問(wèn)津，但是放在烘焙店里就會(huì)引得甜食愛(ài)好者駐足。所以，人生劇本的設(shè)計(jì)需要綜合考慮自我和外部環(huán)境的特點(diǎn)。在這樣的設(shè)計(jì)之下，人生劇本的主人公將自帶“王者”屬性，所向披靡，一往無(wú)前。

外部環(huán)境具體探索什么呢？從外部環(huán)境來(lái)看，我們需要關(guān)注大學(xué)里的心理學(xué)和社會(huì)中的心理學(xué)。比如，要考取該專(zhuān)業(yè)，錄取分?jǐn)?shù)和選科要求是什么？學(xué)習(xí)內(nèi)容、方式是什么？需要具備哪些方面的能力和要求？走出大學(xué)以后的就業(yè)如何？心理咨詢(xún)師/心理老師的具體工作和狀態(tài)是怎樣的？只有充分了解外部環(huán)境，才能讓英雄有用武之地。

設(shè)計(jì)人生的素材可以取之于內(nèi)，了解自身的性格、能力和價(jià)值觀等方面的特點(diǎn)，同時(shí)需要取之于外，了解社會(huì)生活、大學(xué)專(zhuān)業(yè)和未來(lái)就業(yè)等具體情況，不斷豐富自己的設(shè)計(jì)素材庫(kù)。

作出智慧決策，優(yōu)化人生設(shè)計(jì)

當(dāng)我們儲(chǔ)備了豐富的自我和環(huán)境認(rèn)知，便可以根據(jù)個(gè)人優(yōu)勢(shì)特質(zhì)以及專(zhuān)業(yè)要求，作出心儀的抉擇，初步對(duì)人生進(jìn)行設(shè)計(jì)。比如，在人生的高中階段，我們可能面臨的“劇情”抉擇就是選科。選哪幾科才能夠更好地實(shí)現(xiàn)自我和適應(yīng)社會(huì)發(fā)展呢？雖然積累了很多寶貴素材，但是處于“設(shè)計(jì)劇情”這一刻時(shí)，你也許仍難以做出決定。那我們不妨試試生涯決策平衡單，它可以很好地幫助我們對(duì)各個(gè)選項(xiàng)及影響因素做一個(gè)系統(tǒng)梳理，權(quán)衡利弊，輔助決策。下面，我們以高中的選科為例，來(lái)同步模擬一下這個(gè)生涯決策的過(guò)程。

步驟1：列出選項(xiàng)。

寫(xiě)下目前選擇中包含的幾個(gè)選項(xiàng)，比如選生物還是選地理。然后，列出影響決策的參考因素。哪些因素是自己看重的，是興趣，是未來(lái)發(fā)展，還是其他因素？這些因素因人而異。

步驟2：賦予各參考因素權(quán)重。

這里的權(quán)重是依據(jù)該考慮因素對(duì)自己的重要程度來(lái)進(jìn)行1～5 分的賦值，即對(duì)自己越重要的因素賦值越高，反之則越低。比如，學(xué)科成績(jī)權(quán)重為4 分，個(gè)人興趣權(quán)重為3 分。

步驟3：評(píng)分。

針對(duì)每個(gè)要素進(jìn)行打分，優(yōu)勢(shì)因素得正分，劣勢(shì)因素得負(fù)分，計(jì)分范圍從-10到10。比如， 地理學(xué)科成績(jī)比生物更好，地理得分值為6，生物失分值為3。

步驟4：算分比較。

用步驟3 中各分?jǐn)?shù)乘以各因素的權(quán)重，得出該因素項(xiàng)的得分或失分，最后計(jì)算出總分，得分值減去失分值，即為得失差。通過(guò)比較，就可以得出決策結(jié)果。比如，根據(jù)該平衡表，最終得出地理學(xué)科為個(gè)人的更優(yōu)選擇。

同學(xué)們，設(shè)計(jì)人生是一件很酷的事情，因?yàn)閺哪銈兿胍灾髟O(shè)計(jì)人生的這一刻起，命運(yùn)的齒輪便開(kāi)始發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)。如果現(xiàn)在你們手中拿到的劇本并不順?biāo)熳约旱男囊猓环猎囍\(yùn)用以上的方法對(duì)未來(lái)進(jìn)行設(shè)定，通過(guò)一個(gè)人生新劇情來(lái)引導(dǎo)當(dāng)下的自我。相信就在不遠(yuǎn)的未來(lái)，你們將與心想事成的自己相遇，真正成為自己人生的主角！

（特約編輯：孫曉明）