讀懂情緒

情緒是我們對于各種客觀事物或對象的內心感受，是一種主觀而真實的個人體驗。心理學家將情緒定義為驅動行為向正確方向展開的內部信號。這聽起來很復雜，其實我們每個人都有體會——一個人情緒好的時候，就會愿意做點什么事情，比如跟朋友出去玩；情緒不好的時候，就會什么都不想做，只想縮在家里。

在情緒的世界里，負面情緒的種類遠多于正面情緒。情緒并無好壞之分，都是真實的感受。存在即合理，每一種情緒都有它的積極意義和消極意義。

托德卡什丹在《消極情緒的積極力量》這本書中寫道：“所有的情緒，不管好壞，都蘊含著許多信息，能幫助我們判斷工作的進展、交流的成效、環境的好壞和行為的結果。”比如：因為有厭惡的情緒，你可以遠離使自己不舒服的人和事；因為會生氣，你對正義、規則保持高度敏感；因為有害怕、恐懼，你可以躲避危險……

在日常生活中，很多時候我們都會被情緒掌控。在負面情緒襲來時，你可以思考為什么心情不好？這種負面情緒背后自己真正的需求是什么？如何才能滿足這個需求？而不是被壞心情拉著走，或是被既有經驗局限在走不出的惡性循環中。

幸運的人能夠把自己脆弱的一面暴露給重要的人，得到他們的關懷；更幸運的人能學會關心自己的脆弱，耐心地去安撫他，并在心中建立自我對話的過程。

傾聽他：“你怎么了呢？你需要什么嗎？”

擁抱他：“不要害怕，我知道你經歷的一切，我不會離開你，也不會怪你。”

鼓勵他：“不要擔心，我會讓你好起來的。”

親愛的同學們，請允許每一種情緒的發生，因為盡情地哭和肆意地笑一樣美好！

（作者單位：遼寧省實驗中學分校）