父母如何保持穩定情緒

□姜忠陽 王馨悅

培養孩子溝通習慣的過程不可能是一帆風順的，會有非常多讓人崩潰的場景，這時候父母需要保持穩定的情緒，才能更好地去應對。以下是我們總結的一些保持穩定情緒的方法。

1.保持充足的睡眠。

對于成年人來說，充足的睡眠，是保持良好情緒的基礎。如果你已經連續幾周沒有睡好覺了，那么趕緊放下手頭的事情，找個地方補補覺，再去面對孩子的時候，就會溫柔很多。

2.凡事提前預備，尤其是出門前。

很多時候，孩子的能力其實達不到我們預期的那么高，我們需要多預備出一些時間，讓他們有充足的準備。8點出門，7點就要開始準備了。

3.鼓勵爸爸參與。

沒有什么比爸爸參與更能緩解媽媽的壓力了。

4.減少人際關系負擔。

每增加一個人，溝通成本會翻倍，壓力更大。如果家里有兩個老人在，就會讓本來簡單的事情變得復雜。孩子會鉆空子，老人會指責我們……

5.參加媽媽社群的活動，有限度的吐槽，是很好的緩解壓力的方式。

男人和女人的思維方式不一樣，很多時候，爸爸真的不能理解媽媽的焦慮和擔憂，我們需要找一些有同樣感受和經歷的媽媽彼此傾訴，這樣會緩解我們的壓力。

6.多學習，了解孩子的成長規律。

上小學前的階段，大部分孩子會有這樣的表現，不單單是“我的孩子”，并不是“我”做錯了什么，才導致這樣的情景。

7.遠離事發地點。

如果感覺自己要控制不住了，那就先讓自己離開，千萬不要等到憤怒值到達10級了再走，這時已經晚了。要在憤怒值6、7級的時候馬上離開。

8.不要說服孩子，而是嘗試引導和提供選擇。

當孩子感受到被我們說服的時候，他們會非常抗拒，讓局面越來越糟。

9.不要以成年人的道德標準來要求孩子們，有時候他們需要先學會“利己”，才有能力關心別人。

即使在外面，孩子不愿意分享，我們也不要強迫。這也是成長過程中，我們需要面對的壓力之一。逼著孩子“孔融讓梨”，即使做出來，多半也是為了討好父母以及周圍的人，并不是出于真心，不能長久。而真正被愛充滿的孩子，將會自然而然地去給予愛。