磨礪韌性，直面挫折

踏著春天的舞曲，和著雨點的歡歌，4月22日升旗儀式后，珠海中山大學附屬中學全體初二學生在報告廳聆聽了由珠海市第三人民醫院國際心理服務部曾智醫生帶來的“青少年抗壓指南”主題講座。同學們認真聽講，反應熱烈。

講座分為四個板塊，首先是“情緒的調節”。曾智醫生用“在公交車上被人踩到”這一情境與同學們開展互動，導入了對情緒調節的講解。他詳細講解了情緒調節的策略：認知重評與表達抑制的相互轉化。

第二個板塊是“打造復原力”。曾智醫生向同學們科普了復原力的含義，并告訴同學們面對挫折時打造復原力的秘訣：需要直面挫折的勇氣，同時客觀地評價自己所面臨的挫折，調整預期，必要時向外界尋求幫助；培養好的心態，認識到挫折總會過去，同時明白挫折對成長的益處。此外，運動也是一個打造復原力的好方法。

隨后，曾智醫生以千古文人蘇軾的生平以及他豁達的人生態度為例，向同學們講授了當挫折來襲時的應對措施。首先保持鎮靜，不要做出過大的反應，給自己思考和分析的時間；大膽表達自己的情緒與感受，有助于更好地面對挫折；冷靜地分析目前的情況，看看能從經歷中學到什么；作出選擇，行動起來，吸取教訓。

最后，曾醫生對同學們進行了心理測試，大家踴躍參與，對自己的精神狀態作了評估。同時也讓同學們明白了調整好情緒狀態對生活的重要性。

心理健康是我們生活與成長中十分重要的一課。本次講座直面了青春期情緒易失控的問題，解答了許多同學關于自我情緒控制的困惑，增強了同學們直面挫折的信心，獲得了成長，受益匪淺。

（來源：珠海中山大學附屬中學）