爬樓梯有助長壽

根據4月25日在2024年歐洲心臟病預防協會年度大會（EAPC）上發表的一項研究，爬樓梯與更長壽命之間存在相關性。

論文作者索菲·帕多克博士表示，如果在走樓梯還是坐電梯中選擇，最好是選走樓梯，因為這對心臟有好處。

研究表明，即使是短暫的身體活動也會對健康產生有益影響，短時間爬樓梯應該是一個可以融入日常生活的、容易實現的活動。

心血管疾病在很大程度上可以通過體育鍛煉等活動來預防。然而，全世界超過1/4的成年人沒有達到推薦的體力活動水平。爬樓梯是一種實用且容易實現的體力活動形式，但往往被忽視。這項研究調查了爬樓梯作為一種體力活動形式，能否在降低心血管疾病和過早死亡風險方面發揮作用。

研究人員收集了關于這一主題的可用證據，進行了薈萃分析。無論階梯數量和攀爬速度如何，都被納入研究。最終分析共有9項，涉及480479名參與者。研究人群既包括健康參與者，也包括有心臟病或外周動脈疾病的人。年齡從35歲到84歲不等，53%的參與者是女性。

與不爬樓梯相比，爬樓梯可使因各種原因死亡的風險降低24%，因心血管疾病死亡的可能性降低 39%。爬樓梯還可以降低心臟病、心力衰竭和中風等心血管疾病的風險。

◎ 來源|科技日報