春養(yǎng)陽氣勝補藥

對人體而言，氣就像鍋底的火。正是由于氣的存在，臟腑才能正常運轉(zhuǎn)，生命才能真正成為生命。因此，養(yǎng)生就是養(yǎng)正氣。

人活一口氣

春夏之交，很多人尤其是小孩和老人就開始咳嗽，這跟冷暖空氣交替、溫差較大、空氣干燥、粉塵刺激等多種因素有關(guān)。天氣轉(zhuǎn)暖，病原體和微生物也容易大量繁殖滋生，就容易引發(fā)咳嗽、咽炎等呼吸道疾病。養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，四五月養(yǎng)護好體內(nèi)陽氣，使之保持充沛，可以有效地幫助我們提升免疫力，預(yù)防疾病，強健體魄。

在中醫(yī)辨證里面，春季（春夏之交）呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的原因一般是以下四個方面。

一、外感風(fēng)邪。“風(fēng)者，百病之長也，至其變化乃生他病也”，春季多風(fēng)，而風(fēng)又為百病之長，易襲陽。風(fēng)邪侵襲人體就會導(dǎo)致肺胃失和，所以春季容易感冒、咳嗽。

二、溫差變化。春季氣候溫差變化較大，易導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)，抵抗力下降，病毒或細菌容易乘虛而入。

三、肝氣過盛。春季為陽氣升發(fā)季節(jié)，肝氣旺盛，肝木克脾，傷及脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱，影響肺脾氣機的正常運行，使人體易于感染外邪。

四、濕邪侵襲。春季氣候濕度增加，中醫(yī)認為濕邪易阻滯氣機，侵襲人體后影響氣機的正常運行，水液代謝失常，進而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

病邪有風(fēng)有寒有濕，但致病原因都是病邪阻礙了身體中氣機的運行，讓五臟之間的溝通運轉(zhuǎn)不暢。倘若身體正氣充足，氣機運轉(zhuǎn)正常有力，那即便有邪氣的侵擾，也不會對健康產(chǎn)生多大影響。

中醫(yī)認為，氣是人體生命活動的最基本物質(zhì)。人體的各種生命活動，均可以用氣的運動變化來解釋。受之于父母的先天稟賦之精氣、飲食水谷經(jīng)脾胃運化后所得的營養(yǎng)物質(zhì)即水谷之精氣、由肺吸入的自然界的清氣，這些組成體內(nèi)的氣。氣的作用很多，既推動各臟腑組織器官的功能活動、血液的循行，也促進津液生成、輸布和排泄。除此以外，氣還可以護衛(wèi)肌表，與入侵的邪氣做斗爭。

肺臟有氣，才可以主持呼吸運動；心臟有氣，才可以保持神明不亂；脾臟有氣，才可以主持胃腸進行正常的消化吸收；肝臟有氣，才可以疏理氣機，使氣的運行暢通；腎臟有氣，才可以主持水液的正常代謝。“人活一口氣”，說的就是這個道理。

不過，光有氣遠遠不夠，還要有氣在人體內(nèi)正常運行的機制，也就是氣機。氣的功能是通過氣機來實現(xiàn)的。氣的運動形式可以簡單歸納為升、降、出、入。

人體的先天之氣、水谷之氣和吸入的清氣，都必須經(jīng)過升降出入才能布散全身，發(fā)揮其生理功能。而精、血、津液也必須通過氣的運動，才能在體內(nèi)不斷地運行流動，以濡養(yǎng)全身。人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體和關(guān)竅的生理活動，必須依靠氣的運動才得以完成；彼此的相互聯(lián)系和協(xié)調(diào)，也必須通過氣的運動才得以實現(xiàn)。

氣的升降、出入運動一旦停息，生命活動也就終止了。

所謂升，是指氣自下而上的運行；降，是指氣自上而下的運行。氣的運動廣泛存在于機體內(nèi)部以五臟而分述之，心肺位置在上，在上者宜降；肝腎位置在下，在下者宜升；脾胃位置居中，通連上為升降轉(zhuǎn)輸?shù)臉屑~。肺主出氣、腎主納氣、肝主升發(fā)、肺主肅降、脾主升清，說明臟與臟之間處于升降的統(tǒng)一體中。從整個機體的生理活動來看，升與降、出與入之間必須協(xié)調(diào)平衡。只有這樣，才有人體之氣的正常運動，各臟腑才能發(fā)揮正常生理功能。

心寬一尺，病退一丈

由于人體各臟腑之氣的運動調(diào)暢，各臟腑之間的氣機升降出入處于一個協(xié)調(diào)的對立統(tǒng)一體中，從而保證了機體不斷從自然界中攝取人體生命活動所需物質(zhì)。并通過氣化作用，升清降濁，攝取精微、排泄廢物，維持物質(zhì)代謝和能量轉(zhuǎn)換的動態(tài)平衡，共同完成整個機體的新陳代謝，促進了生命活動的正常進行。

陽氣是生命的能量源，就像自然界的太陽一樣。春季，大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛，這個時候是補升陽氣的最佳時段，而養(yǎng)生也應(yīng)側(cè)重在養(yǎng)陽方面。如何補充陽氣？我有如下建議：

首先，春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“春陽生發(fā)”的特點，選擇能夠溫補肝腎、增強脾胃的食物。生姜、大蒜、蔥、韭菜，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食材，如雞肉、魚肉、豆制品可以多多食用。此外，桂圓、紅棗等補血食物也有助于增強陽氣。如果是自身陽虛癥狀明顯或者反復(fù)感冒的人，可以試試鹿茸參雞湯、核桃仁炒韭菜這兩道藥膳。

其次，運動有度，起居有常。春季氣候溫和，適合戶外活動。適量運動不僅能夠促進身體陽氣的生發(fā)，還能增強免疫力，但不是運動量越大、時間越長越好。

對于中老年人來說，建議采取快走、打太極、八段錦等運動方式，且運動一定要在白天進行。

第三，保持積極樂觀的心態(tài)。春季萬物生長，人的情緒也容易受到環(huán)境的影響。俗話說“心寬一尺，病退一丈”，只有心境平和愉快，五臟六腑才能更好地運行。冥想、做瑜伽、聽音樂或者練書法，都可以幫助緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，促進體內(nèi)陽氣的平衡。

第四，好好曬太陽。在中醫(yī)里，曬太陽是一種很好的補陽方式。但怎么曬、曬哪里也是有技巧的。“頭為諸陽之首”，曬頭頂可以聚陽氣。頭頂正中間是百會穴，百會穴指百脈所會之處，是所有陽氣匯聚的地方。曬10分鐘頭頂，人就會感到神清氣爽。

“腹為陰，背為陽”，人體背部有兩條不可忽視的陽經(jīng)—督脈、膀胱經(jīng)。督脈是“陽脈之海”，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，也等于把太陽的陽氣引到身體里去了；膀胱經(jīng)是貫穿全身的經(jīng)脈，臟腑經(jīng)脈之氣的重要聚集處。這兩條經(jīng)絡(luò)的陽氣足了，身體外邪也就容易排出了。

最后可以曬曬腳。腳是人體的第二心臟，我們身體各個器官在腳上都有反射區(qū)。腳還是三條足陽經(jīng)的終點，在腳底有個人體大穴—涌泉穴，是腎經(jīng)的井穴，為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。涌泉穴作為補腎大穴擅長滋生腎氣，手腳冰涼、寒氣重、腎不好的人就需要常刺激涌泉，以達到滋養(yǎng)腎臟，補腎補陽的目的。

切記：不要在有風(fēng)的地方曬太陽，如果在陽臺曬太陽，一定把窗戶關(guān)好。

“正氣存內(nèi)，邪不可干”

陽氣不足的表現(xiàn)，可以通過上焦、中焦、下焦來看。上焦指橫膈以上的位置，主管心和肺。上焦陽氣不足，可能出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)，容易打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩；中焦即橫膈以下至臍內(nèi)臟器官（脾胃），此處陽氣不足，容易濕氣重，出現(xiàn)慢性病癥如鼻炎、過敏和濕疹，而且容易消化不良、易疲勞；下焦指肚臍以下（腎、大腸、小腸、膀胱），下焦陽虛，會出現(xiàn)腰膝酸軟、小便清長、夜尿多。女性還會出現(xiàn)小肚子涼、手腳涼等特別怕冷的情況。如果一個人面色蒼白，沒有血色，同時舌質(zhì)淡白，脈象較弱，基本就是陽虛。

陽氣對健康非常重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有兩句話總結(jié)得很到位：“陽者，衛(wèi)外而為固也”“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。陽氣就像是天上的太陽，如果沒有太陽，大地將黑暗不明，萬物不能生存生長；人體的陽氣不能正常運行，壽命就會縮短。天地運行不息是借太陽的光明，人體的健康是依仗著陽氣的保衛(wèi)，養(yǎng)生就是養(yǎng)陽，陽氣不足則百病生，生病就是陽氣出了問題。

現(xiàn)代人的很多疾病，都是因為陽氣不足造成的，比如肥胖、腫瘤、不孕不育。腫瘤的本質(zhì)就是陽氣不足，陰寒積聚。所有陰成形的慢性病比如腫瘤，基本是因為陽氣不足，無法更好地抵抗外邪時，導(dǎo)致陽氣損耗更快，久而久之導(dǎo)致陰物（瘀血）積聚成形演變成疾病。

不孕不育跟陽虛也有很大關(guān)系。女性的子宮就像大地的土壤，如果常年曬不到太陽，沒有陽氣的溫煦，冷得像冰箱一樣，又如何孕育出新生命呢？

中醫(yī)有句老話，叫做“春養(yǎng)陽氣勝補藥”。這個“陽”指的是身體里的正氣，相當于西醫(yī)所說的抵抗力。“正氣存內(nèi)，邪不可干”，若一個人正氣旺盛，那么外界的致病微生物就不容易侵犯、傷害其身體，即使受到入侵、感染，病癥程度也相對較輕，很快就會恢復(fù)健康。