住在心里的兩個小孩

張婷

知趣

公雞每天早上按時打鳴，聲音非常刺耳，它自己不覺得吵嗎？其他公雞不嫌棄嗎？

以前很少家庭有鬧鐘，光靠生物鐘也不大行，所以非常依賴公雞打鳴。全村都能聽到其打鳴聲音的公雞，才是好公雞。

為了讓自己的叫聲不損傷聽力，公雞的生理結構進化出了相關的保護措施。在公雞張開嘴的時候，耳朵上的方骨可以調整鼓膜的張力，降低鼓膜對聲音的敏感度。同時，公雞盡全力仰著頭打鳴，不僅有利于發出響亮的聲音，還可以暫時讓耳道緊閉，相當于里里外外把自己的耳朵捂得嚴實。這樣一來，聲音再怎么刺耳，自己反正也聽不大清，可以盡情“掩耳”打鳴了。

那其他公雞會嫌吵嗎？肯定的??！但是，大家都敢怒不敢言。禽類是高度社會化的動物，群體中有固定的等級制度。地位最高的公雞最先打鳴，然后根據降序排列，依次打鳴。你可以仔細觀察下，公雞打鳴時，旁邊的雞大多會甩甩頭，可能就是打鳴的聲浪刺激到耳朵里的絨毛了，甩頭磨蹭止癢。也許此時它們的內心就在想：真的吵死了！耳膜都要受傷了！即便如此，它們還是要面帶微笑地向“上級”投以崇拜的眼神。打鳴的公雞于是更加陶醉了，伸著脖子，趾高氣揚，聲音也愈加洪亮。

話說回來，我們人類吵架時，都會嫌自己的聲音小，吵得不夠過癮，發揮得不夠好。公雞打鳴相當于宣示主權和地位，哪能嫌自己的聲音大呢？

知心

我是典型的精神內耗體質，經常反思自己：剛才是我說錯話了嗎？為什么他是那個表情？他是不是生我氣了，是不是挺煩我的？遇到選擇也會糾結半天，有點失誤就后悔自責，會因為別人的一個眼神而忐忑不安，也會因為別人回信息不及時而胡思亂想。我非常痛苦，該怎么走出這種精神內耗？

精神內耗，即想得太多，就是自己內在的“兩個小孩”在爭斗，爭得頭破血流，也沒分出輸贏，于是明天接著上演同一劇情。身體可能看不到任何傷害，但內心早已遍體鱗傷。過度的自我消耗，過度的分析與思考，由此產生的精神壓力往往比肉體上的傷害更讓人煎熬。

內耗的人，總是想很多，經常困在自己的思緒里，真正落實到行動中的則非常少。“太多的人，晚上想想千條路，早上起來走原路?！毕氲锰啵龅锰伲q豫來猶豫去，最終在內耗中荒廢自己。我們總是喜歡告訴自己，準備好了再說，但人生從來就沒有真正準備好的時候。其實，當你發現，再多的思考也想不出個頭緒時，就是該行動的時候了。

我們或許還可以試著切換一下“大腦回路”，在某件事上稍微放過一下自己，為自己的精神內耗找一個出口。我們對一些事幾乎是沒有什么控制力的，離別、傷病、失誤等，該來的總歸逃不掉。這樣的認知雖然有些消極，但對于內耗的人來說，如何學會坦然接受是必修課，要學會接受一切安排和意外，接受一切好的、壞的安然發生。而對于已經發生的事，不管結果有多糟糕，都不用反復咀嚼。

很多時候傷我們最深的并不是事情本身，而是我們一次次地回憶和咀嚼發生過的事。就像身上受了傷，你不停地把傷口扒開看，覺得這個傷口太深了，或者是覺得自己實在太蠢了，那這個傷口就永遠無法愈合，反而會讓你更加痛苦。