ASMR：線上療愈所

吳芷毅 陳悅琳 謝泳姿

深夜，成百上千的人聚集在桑桑的直播間里。

舒緩的鋼琴音伴隨著綿密的泡沫聲，還有火燭燃燒時噼里啪啦的聲音，讓人如置身于溫馨的小屋，不自覺地袒露心聲。

睡不著的粉絲小王擔心明天的駕照考試，跟桑桑傾吐：“能祝我明天考過科目一嗎？”

桑桑輕聲回應：“事在人為，你這么努力一定能考上的?！?/p>

在無數個夜晚，相似的故事在一個個ASMR直播間里上演，此刻的直播間成為了每位粉絲的線上療愈所。

當聲音成為安慰劑

睡不著覺的夜晚，患有嚴重心理疾病的未冬，會點開ASMR的直播助眠。

ASMR，全稱autonomous?sensory?meridian?response，中文翻譯為自發性知覺經絡反應。在ASMR視頻中，創作者通常用敲擊木塊、咀嚼食物等各種各樣的辦法制造出聲音，讓人在顱內、頭皮、背部或身體其他部位產生一種獨特的、令人愉悅的刺激。

3年前，未冬偶然在抖音上刷到了ASMR視頻，當時，她留意到評論區說戴著耳機會有不一樣的感受，便拿出耳機戴上。視頻中的助眠音透過耳機線傳到未冬的耳蝸里，伴著渾身發麻的感覺，困意襲來，她的意識開始進入睡眠狀態。

未冬很少主動參與直播間留言互動，多數時候，她只是在屏幕外安靜地聆聽。對于社恐的未冬來說，這里沒有社交的壓力，可以安心地感受放松和治愈。

“我在失眠或焦慮的時候都會去聽這個。有一段時間完全睡不好覺，就是靠這個緩解我的壓力。”

未冬喜歡聽無人聲的ASMR，尤其是咀嚼音。當她戴上耳機，點開直播，疲勞長出翅膀漸漸飛出身體，煩躁的絲線從心靈上松綁。

未冬不是個例，神經生理學專家的一項實驗證明：ASMR具有緩解精神壓力的效果。他們測試了人們在聽ASMR時的腦電波，結果顯示：β波活動度在降低，α波活躍度在升高。這意味著焦慮被緩解了，身體得到放松。

渴望親密

很多人說，聽ASMR仿佛置身在母親的懷抱中，一種母嬰時期的親密關系在此重現。于是，有人猜測，我們之所以對ASMR有反應，是因為我們渴求親密接觸。

ASMR是一種美妙的感覺，那是一種由聽覺帶來的觸感。當播放一個耳語視頻，你會感覺有人貼著你的耳朵竊竊私語；當播放一個模擬洗頭的視頻，你會感到溫熱的水從頭發上流過；當主播拿起化妝刷輕掃麥克風時，似有絨毛在你的臉頰上拂過

小奈是ASMR博主“YUE的晚安陪伴”（簡稱“YUE姐”）的粉絲。患有高度抑郁癥與中度焦慮癥的她，在一個習以為常的失眠夜里，偶然間刷到了YUE姐的ASMR視頻。具體是什么內容小奈已經記不太清了，只記得當時躺在床上，YUE姐輕柔的耳語將她惱人的思緒與焦躁的心情逐漸撫平，小奈閉上雙眼，緩緩地睡去。

雖然ASMR沒有完全解決她的失眠問題，但對小奈來說，在那段痛苦難熬的日子里，YUE姐的存在，像是一縷陽光，傾灑在她至暗的夜晚。她得以喘息，也在感受溫暖。“我想，如果我也能做這樣的視頻溫暖大家就好了?！?/p>

畢業后，小奈拍了第一條助眠視頻，正式走上了ASMR視頻創作之路。小奈在B站有2.6萬粉絲，粉絲會向小奈傾訴生活中的煩心事，這些私信小奈會一一回復，盡可能安慰他們。在這個過程中，小奈覺得自己是被需要的，她能從中獲得滿足感。

小奈和她的粉絲在ASMR里互相汲取養分，陪伴、共生，在一方虛擬世界中維護這段雙向的情感鏈接。

消解孤獨

桑桑是B站ASMR賽道里少有的百萬UP主。有一年，桑桑與粉絲在直播間一起過年。由于工作沒有回家，這是她直播8年以來第一次在這個虛擬空間里過春節?！澳翘煳覀円黄鹪诰€看了江邊煙花，我還準備了很多小節目?！敝辈ラg的煙火氣在互動中凝聚、彌漫，最后直達每個人的心。

據估計，過去4年多，我國每天至少有450萬人聽著ASMR入眠。

肖肖就是其中之一。身處異國的他是B站ASMR主播yoyo直播間的?？?。

“在國外，不同人的教育背景、家庭環境的差距其實很大，想找到交心的朋友比較難?！痹趛oyo的直播間里，喜歡聊天又很能聊天的肖肖找到了釋放天性的舞臺。當評論區聊到自己感興趣的內容時，肖肖會適時插話，而yoyo也會一一回應粉絲。這也是肖肖最初關注yoyo的原因。當自己發出的彈幕得到回應時，肖肖就更愿意聊下去。慢慢地，他成了yoyo的老粉絲之一。

肖肖說，當有些事情不方便找身邊的朋友分享時，他會選擇去直播間?！捌鋵?，我并不在乎直播間的人真的能給我一個多好的建議。當我提出問題時，我心里已經有答案了，只是希望有更多人來支持我的決定?！?/p>

傾吐心聲

數字化的社交關系，讓我們感覺有人陪伴，卻不必付出友誼。在網絡世界中我們彼此連接，同時也可以互相隱身。

而且，跟現實交往相比，線上社交可以隨時“退貨”，選擇那些自己喜歡的。

在現實中處處碰壁的小陳，把ASMR直播間作為傾吐心聲的地方。對她而言，父母反倒成為了最親密的陌生人。

當小陳還處在迷茫的成長期，她的父母早已規劃好了她的所有事：那是一個一眼能望到頭的人生，且不允許偏航——努力學習，考個大學，穩定就業。小陳不想過這樣的生活，她想去做一個自由職業者。她對未來有著各種各樣天馬行空的想象?！拔蚁矚g寫作，想當網文寫手；喜歡到處去旅游，想學學剪輯去當一個旅游博主；我也喜歡樂器，可能會做一個唱歌博主”可當她向父母表露自己的想法時，得到的卻是質疑。

這一切，在一個意外的夜晚，一個人數寥寥的ASMR直播間，傾瀉而出。主播勸慰小陳：“不要覺得父母給你過多的壓力都是你的錯，為什么要拿別人的錯誤來懲罰自己？”主播的話像有一種魔力，吸引住了小陳。在這之后，她學會更加平靜地對待父母。

如今的小陳依舊跟那位主播保持著聯系。他們互相加了微信，主播會跟她分享生活里的小事，小陳繼續訴說著自己對未來的暢想。小陳在那位主播的朋友圈里窺見一個更加開闊的世界像從山底仰望一座山峰，小陳堅信有一天自己也會到達那里。

（指導教師：陳顯玲，深圳大學傳播學院教師）

責任編輯：丁莉莎