體育鍛煉對(duì)心理健康的影響初探

吳兆光

研究表明，體育鍛煉對(duì)人的心理健康有著不可替代的促進(jìn)作用。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對(duì)心理健康的影響表現(xiàn)在以下幾方面。

一、體育鍛煉與情緒方面

體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的主要指標(biāo)。良好的情緒對(duì)人的行為具有增力作用，消極的情緒會(huì)影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會(huì)對(duì)人的身體心理產(chǎn)生不良影響。體育鍛煉也給人們提供一個(gè)機(jī)會(huì)，使人們能夠分散對(duì)憂慮和挫折的注意力，在單調(diào)重復(fù)性的技術(shù)動(dòng)作中，通過冥想思考等思維活動(dòng)，可能促進(jìn)思維反省和腦力的恢復(fù)，這種對(duì)注意力的有效集中或轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒目的。

二、體育鍛煉與心理適應(yīng)方面

心理適應(yīng)最主要的就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態(tài)，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是心理健康的重要方法。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，不僅可改善人際關(guān)系，而且能使人與人之間產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘記煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感，從而給個(gè)體帶來心理上的益處，有利于改善人際關(guān)系。

三、體育鍛煉與學(xué)習(xí)方面

認(rèn)知行為假說指出：體育鍛煉可引發(fā)積極的思維和情感。對(duì)于學(xué)生來說是要求其學(xué)習(xí)效率，是由大腦的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)所決定的，經(jīng)常從事體育活動(dòng)和身體鍛煉，可促進(jìn)肌體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，增強(qiáng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，使大腦供氧充分，進(jìn)而使記憶力增強(qiáng)，思維更加敏捷靈活。通過進(jìn)行體育鍛煉可使學(xué)生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學(xué)習(xí)效率。

總之，體育鍛煉可以提高智力，促進(jìn)身體健康，也是影響心理健康的重要因素。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使身體產(chǎn)生極大的舒適感，在運(yùn)動(dòng)中享受節(jié)奏韻律。同時(shí)，健康的心理又能促使機(jī)體素質(zhì)的提升。體育也是培養(yǎng)學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的重要組成部分。運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)學(xué)生積極向上、不怕艱苦、敢于挑戰(zhàn)和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)，還能有效地激發(fā)斗志、增強(qiáng)心理承受力。在運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生需要不斷克服困難和困難，并通過不斷的練習(xí)、訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)中得到獲得成功的認(rèn)知和體驗(yàn)。