老人握力下降要『補肝』

握力作為人體的一種力量表現，與肝氣的盛衰關系密切。因為肝作為負責疏泄氣機、貯藏調控血液的主要臟器，當其生理功能正常、肝氣充足時，人體的氣機得以流暢運行，血液得以正常循環，從而為身體各部位提供充足的能量和養分，這是握力得以發揮的基礎。且握力的強弱依賴于筋脈的強健，肝的疏泄和藏血功能直接影響筋脈的健康狀態。

如何鍛煉才能讓自己肝氣足、握力強？在此推薦“握固法”：1.舌尖向上，抵在口腔上方軟腭部位，雙手大拇指同時放在手心無名指指根部位，四指攥緊，握固大拇指，呈握拳狀。2.盤坐，持握固雙手置于膝上，微微提肛，養氣3分鐘。吸氣，然后憋氣，用意念將氣從“會陰穴”上移至“神闕”（肚臍處）。自覺神闕穴發熱后，將氣由鼻徐徐放出，反復做20次。3.用握固的雙手拳眼（虎口面）從上向下摩擦兩側腎俞穴（腰部第2腰椎棘突下，旁開1.5寸），以輕微發熱為度。再收手握固，恢復自然狀態。握固時，要自然呼吸，可隨時隨地練習，但最好在早晨進行。

（摘自《家庭醫生報》 張濤/文）