哪些因素會影響視力？

黃象好

睡眠不足，會影響視力嗎？

有研究通過調查 7-18 歲學生發現，每天體育鍛煉少、睡眠時間少和家庭作業時間長的學生中，疑似近視者更多。正常的晝夜節律對人的眼睛發育有著重要作用，睡眠紊亂可能會干擾或者中斷控制眼球正視化生長過程的調節機制，從而導致屈光不正。

開小夜燈，會影響視力嗎？

夜晚要不要給孩子留一盞小夜燈睡覺？正確答案是：不留。

雖然已經閉上了眼睛，但是，小夜燈的光線依然會透過眼皮讓眼球受到光刺激，導致視神經不能得到良好的休息，也會影響孩子的視力發育。其實不只是小夜燈，日常午睡的時候，家里也應該選擇不透光的窗簾。

愛吃甜食，會影響視力嗎？

吃甜食能給我們帶來幸福感，然而，過量的甜食可能會對我們的視力造成危害。

維生素 B1 是視覺神經的營養來源之一，如果食用過量甜食，糖分在人體內代謝時會消耗大量的維生素 B1 。而維生素? B1? 不足，很容易影響視神經的發育和功能。

此外，中小學生近視眼的發生還與體內血鈣偏低有密切的關系。在消化吸收代謝過程中，甜食會產生大量的酸性物質，與人體的鈣結合，造成血鈣減少。身體一旦缺鈣，就會導致鞏膜彈性降低，使眼球壁由球形變成橢圓形，眼軸增長，出現近視。

微量元素，會影響視力嗎？

我們可以通過合理均衡的營養飲食，讓眼睛保持健康，比如攝入足夠的維生素、蛋白質、鈣、磷、鋅、硒等。其中，維生素 A 可以讓人體維持正常的視覺功能。所以要想擁有一雙水汪汪的明亮眼睛，一定不可以挑食哦。

戶外活動，會影響視力嗎？

參加戶外活動，增加了曬太陽的機會。而適當曬曬太陽可以促使人體分泌更多維生素 D，從而增加人體對鈣的吸收。對眼睛而言，缺鈣易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，易發展成近視。另外，曬太陽可以使孩子瞳孔收縮，看到的事物更清晰，從而起到預防近視的作用。

有家長會問，能不能把戶外活動放在周末，一次性補足時間呢？答案是：不行。這就像我們吃飯，不能一天吃出一個禮拜的。