長(zhǎng)壽念好“三字經(jīng)”

王榮華

人人都想要健康，人人都渴望長(zhǎng)壽，但是“羅馬不是一天可以建成的”。人到老年更要注意科學(xué)養(yǎng)生保健，只有念好如下“三字經(jīng)”，才能擁有健康的身體和高質(zhì)量的晚年生活。

勤動(dòng)腦 現(xiàn)在已知大腦對(duì)人體各組織器官起著自主和不自主的調(diào)節(jié)控制作用。讀書(shū)能激發(fā)思考，使腦部組織活躍；閱讀報(bào)刊，可以了解世界，開(kāi)闊眼界；看電視，多看科技知識(shí)、健康常識(shí)和世界新聞等節(jié)目，能增長(zhǎng)知識(shí)，調(diào)動(dòng)思維，使自己變得達(dá)觀自信；寫(xiě)作可以使人的大腦思維變得敏捷，提高記憶力，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的老化。

管住嘴 日常飲食做到只吃八分飽，不暴飲暴食，不挑食，做到種類豐富、營(yíng)養(yǎng)全面、搭配合理。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，遵守低脂、低糖、低鹽原則，常吃雜糧。不吸煙，少喝酒。老年人時(shí)刻管好自己的這張嘴，就會(huì)為擁有強(qiáng)健的體魄打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

邁開(kāi)腿 “生命在于運(yùn)動(dòng)”“樹(shù)老先老根，人老先老腿”。要延年益壽，首先要防止腿的衰老，必須邁開(kāi)雙腿。運(yùn)動(dòng)健身講究的是持之以恒，只有堅(jiān)持，才可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，才可以產(chǎn)生從量變到質(zhì)變的飛躍。動(dòng)起來(lái)的方法有很多，如做飯、洗碗、打掃衛(wèi)生、散步，力所能及多做點(diǎn)。做完這些活動(dòng)渾身通泰，心里舒服。

不嘮叨 嘮叨與否，反映了一個(gè)人的心態(tài)，有的人心胸不夠?qū)掗煟娌蛔∈拢胗脟Z叨發(fā)泄一下。可是，嘮叨就像一個(gè)閘門，一旦打開(kāi)，就很難關(guān)得上。于是，只要嘮叨開(kāi)了，就一發(fā)不可收拾。其實(shí)，世間什么事情都可能發(fā)生，有開(kāi)心的，就有不開(kāi)心的，再嘮叨也沒(méi)用，重要的是調(diào)整自己的心態(tài)，用良好的心態(tài)去面對(duì)社會(huì)、面對(duì)人生。

裝糊涂 陸游有養(yǎng)生妙句：“世事恰如風(fēng)過(guò)耳，微聾自好不須治。”俗話說(shuō)，牙齒和嘴唇還磕碰呢，人與人之間當(dāng)然也少不了矛盾。遇到矛盾，不妨假裝糊涂，不聞不問(wèn)，裝聾作啞。家事、瑣事、扯皮事，全不入耳、入眼，使得心無(wú)牽掛，思想、心情不受外界干擾，活得清閑自在，快樂(lè)無(wú)憂。

調(diào)心態(tài) 常言說(shuō)：“心情好，一切都美好。”“好心態(tài)，長(zhǎng)壽一法寶。”在生活中，無(wú)論是順境還是逆境，都要保有一顆開(kāi)朗樂(lè)觀的心。正確對(duì)待人，正確對(duì)待事，正確對(duì)待物。遇事不怒，悲喜不驚，心胸豁達(dá)，不過(guò)于激動(dòng)。如果遇到一些不愉快的事情，或有人有事使自己生氣時(shí)，就進(jìn)入“生氣歌”中的“他人氣我我不氣”的超然意境，擺脫困擾。知足常樂(lè)，煩惱自消，情緒穩(wěn)定，身體自然健康。