鞋子不合適 小心外翻

單靜

千里之行，始于足下。腳不僅承受了人體的重量，還是我們走路、跑步時的重要部分。可是，并不是每個人都能行走千里，有一種常見的原因就是我們的腳出了問題，如患有外翻，也叫大腳骨病。

外翻是指大腳趾向外側偏斜，而其他腳趾向內側偏斜的一種疾病。在醫學上也被稱為囊畸形，即“第一跖骨內翻+趾外翻”。外翻角度通常大于15°，且常常伴有扁平足。除外觀上趾節腫大外，還會伴有疼痛、紅腫發炎、腳底皮膚變硬；腳趾突出部分出現老繭或雞眼；大腳趾僵硬、動作受限，可能導致患者行走困難。在生活中患有外翻的人很常見，在我國發病率為10%～20%，其中約95%為女性。近年來，隨著穿高跟鞋的女性增多，外翻的發病率呈上升趨勢，可因為沒有疼痛感，常被大家忽視。外翻經常會合并囊炎疼痛、錘狀趾、足底胼胝疼痛等癥狀。外翻女性發病率大于男性，并且多發于中老年女性。

引發外翻的原因有哪些？

遺傳 如果父母有外翻，有可能被遺傳此病。

長期穿不合腳的鞋 除了遺傳，外翻還有一個重要原因是長期穿著不合適的鞋，尤其是鞋頭較窄而跟部較高的鞋。這里說的“穿不合適的鞋”并不單單指高跟鞋，而是指所有不合腳、過緊、過尖及過窄的鞋，比如尖頭皮鞋、鞋面較硬的鞋子。即便是平底鞋不合腳，長期穿也可能引起外翻。

其他原因 骨性結構異常、足內外肌肌力失衡、炎癥性及神經肌肉性因素、創傷性因素，以及激素水平變化和醫源性因素，也會導致外翻。

如何預防外翻？

比起治療，外翻的預防更重要。建議大家根據自己的腳型選擇舒適的鞋子。選購新鞋子時，鞋頭較寬平的鞋子應為首選，它可以為腳趾提供充足的活動空間，腳趾所承受的鞋面壓力也會減少很多。另外，選擇足弓設計正確的鞋子也十分重要，這樣的鞋子吸震和減壓效果良好，可以減緩在走路時腳底所承受的壓力，并有效預防韌帶松弛及發炎。如果要穿高跟鞋，可以在辦公室等場所備一雙輕便、舒適的鞋子，與高跟鞋輪換著穿。如果某些場合必須穿高跟鞋，回家后可以馬上換掉，并經常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。

外翻雖是一種足部疾病，但其對患者的正常生活會造成影響，隨著病情的發展，還可能會引發各類嚴重的疾病，所以一旦發現外翻，要及時治療。