很少生病說明免疫力更強嗎

大家身邊有沒有這兩種人：一種人很少感冒，好像頭疼、發熱這些都與他們無緣；另一種人則很容易感冒，稍不注意就會出現打噴嚏、咳嗽等癥狀。這是不是說明，很少生病的人的免疫力要比經常生病的人強呢？

生病的原因復雜多樣，有些疾病是身體機能出現了問題，有些則是受了外來病原體的浸染。因此不能簡單地說，不生病或少生病就是身體免疫力強。如果防護措施做得好，隔離病原體，易生病的人同樣可以減少感染機會而少生病。

免疫力與免疫系統

免疫力是人體免疫系統進行自我保護的一種能力，主要指身體抵抗細菌、病毒感染或者清除體內癌細胞的能力。

免疫系統分為先天免疫和適應性免疫兩類。先天免疫就是生下來自帶的免疫力，適應性免疫是在生命生長過程中通過接觸病原體或接種疫苗獲得的。

值得注意的是，免疫系統過度反應也不是好事。有些疾病被稱為自身免疫病，就是免疫系統攻擊自身健康細胞而造成的。

如何提高免疫力

1.均衡營養。建議食物多樣化，每天攝入充足的優質蛋白質、新鮮果蔬和飲用水等。

2.保持樂觀的心態。積極樂觀的心態不僅能降低人體壓力水平，還能促進睡眠。

3.睡眠充足。研究表明，長期熬夜會破壞人體免疫系統，使人容易感染病毒。

4.堅持運動。運動能幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病的能力。