發泄憤怒真的有用嗎？

日常生活和工作中難免會感到生氣、憤怒，此時我們一般認為最好的方法是將這些負面情緒發泄出來，而不是讓它們在心里憋著。

然而，發泄憤怒真的能有效減少憤怒嗎？近日，美國俄亥俄州立大學研究人員發表在《臨床心理學評論》雜志上的研究，提到了我們對憤怒的一種普遍誤解，即認為：發泄憤怒是有效的。該研究表明，發泄憤怒可能會讓人感覺良好，但這并不能有效地減少憤怒。在憤怒狀態下，交感神經中樞會釋放大量的神經遞質，如去甲腎上腺素和腎上腺素，這些物質會促使心臟加速跳動、血管收縮、血壓升高，以及血糖水平上升等生理反應。然而，如果我們在憤怒時選擇通過運動或者發泄來減少憤怒，結果會適得其反。這是因為，這些行為會進一步增加心率和呼吸頻率，使身體更加緊張，從而加劇了憤怒的感覺。如果太生氣了，我們可以試試深呼吸、閉上眼、數數字等方式，使身體從緊張狀態逐漸過渡到平靜狀態。

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