四招解鎖“開胃菜”

飲食易消化針對食欲不振，可以適當(dāng)攝入助消化的食物，如魚、水果等。各種魚類如鯽魚、青魚等，營養(yǎng)豐富、易于消化。而水果能提供豐富的礦物質(zhì)、維生素及有機酸和食物纖維，有助于消化和排泄。

食物助開胃當(dāng)沒有胃口時，可以適當(dāng)攝入酸味食物，如酸梅、山楂、檸檬等。因為酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能夠增進胃口。

平時多運動運動使人體大量出汗，可刺激神經(jīng)遞質(zhì)分泌，讓人產(chǎn)生興奮愉悅感，進而胃口大開。因此適度鍛煉能夠改善食欲、消除疲憊。

生活有規(guī)律熬夜導(dǎo)致的過度疲勞也會引起食欲不振。因此，要保持規(guī)律的日常作息。充分的睡眠可以提高人的精神狀態(tài)、幫助增進食欲，而固定的生物鐘，有助于三餐準(zhǔn)時，調(diào)節(jié)人體進食欲望。

摘自中國數(shù)字科技館