憤怒變形計

陳佳言

關鍵詞：情緒管理；憤怒情緒；親子互動

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2024）17-0024-04

【活動理念】

“憤怒”指當人們的愿望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時而引起的一種緊張而不愉快的情緒，是一種內部的主觀體驗。在憤怒情緒發生時，總是伴隨著某種外部表現。小學生在遭到約束、質疑、指責等情況下，容易產生憤怒的情緒，并使用不恰當的形式進行發泄。

為了引導學生更好地調節憤怒情緒，本節課主要采用繪本、游戲和情境等各種形式的活動，增加學生的參與度，營造愉悅的學習氛圍，在活動體驗中幫助學生應對憤怒情緒。讓學生明白可以有憤怒情緒，但要學會控制自己發脾氣，從而更好地接納憤怒情緒，學會有效管理情緒。

【活動背景】

情緒輔導是小學階段心理健康教育的重要議題。《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出，小學中年級心理健康教育的主要內容包括學會體驗情緒并表達自己的情緒。《小學生心理健康自助手冊（三—五年級試驗本）》也指出，在小學中高年級心理輔導活動課中，應激發學生在生活中主動關注自我情緒、識別他人情緒的意識，會通過簡單的方法自我化解輕微的不良情緒，在對比中不斷總結最適合自己的情緒調節技巧，協助學生發展情緒調控的意識和策略。因此在小學中年級，“情緒輔導”的重點是提升學生的情緒覺察和識別的意識與能力，引導其學會管理自己的情緒。

【學情分析】

三年級學生正處于身心變化比較快的時期，隨著認知、社會性及自我意識的增強，他們的情緒體驗更為復雜和深刻，情緒情感進一步分化，情緒反應也變得精細，情緒變化較大且迅速。他們對憤怒的情緒還不能很好地處理，往往直接采用一些具有破壞力的形式發泄。因此，本課以學生的實際需要作為開展教學的依據，關注學生發展中具有共性的問題，聚焦于情緒管理中的憤怒情緒。

【活動目標】

1.體驗憤怒時的感受；

2.了解憤怒的表現及帶來的影響；

3.學習應對憤怒的方法，并嘗試運用。

【活動重難點】

重點：知道憤怒的影響和應對憤怒的方法，特別是合理的宣泄方法。

難點：嘗試運用應對憤怒的方法。

【活動方法】

視頻分享、繪本分享、游戲、小組分享。

【活動準備】

課前調查、《杰瑞的冷靜太空》視頻、憤怒變形小錦囊活動單、課堂活動分享帖、憤怒變形計展板、課件制作。

【活動對象】

小學三年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、熱身活動

（一）游戲“大風吹”

通過游戲體驗引出主題，激發學生的興趣。

教師介紹游戲規則。（示范）

師：大風吹。

生：吹什么？

師：吹某一種情緒，有過這種情緒感受的同學迅速起立，用自己的方式演一演，然后快速坐下。

（二）交流分享

師：在剛才的游戲過程中，我們每個人都體驗了各種各樣的情緒。老師發現，表演不同的情緒時，小朋友的面部表情和肢體動作都不一樣。你們最喜歡哪種情緒？請坐在原位表演一下。

學生表演。

師：老師看見大部分同學都喜歡開心，老師也很喜歡。哪種情緒是你們不太喜歡的？演一演的同時請說一說為什么？

生1：每次發完脾氣，都感覺身體有點難受。

生2：特別憤怒的時候想打人，這樣不好。

（三）教師小結

師：憤怒可能帶來一些不好的結果。其實，我們每個人都有生氣憤怒的時候，只要用好了方法，我們的憤怒是可以變形，更容易應對的。今天這節課讓我們一起走進“憤怒變形計”，看看怎么讓我們的憤怒變得可以接受。

設計意圖：以大風吹的游戲作為導入，活躍課堂氛圍。學生通過表演體驗各種不同情緒，在激發學生興趣的同時引出主題。

二、視頻賞析，方法學習

（一）繪本視頻片段欣賞1

師：有個小朋友，他的名字叫作杰瑞，他最近遇到了一件憤怒的事情。我們看看杰瑞憤怒的時候會有哪些表現，又可能帶來什么樣的結果。

《杰瑞的冷靜太空》視頻繪本片段：

砰！后門被猛地推開，杰瑞怒氣沖沖地闖了進來。

媽媽說：“你好，杰瑞。”

杰瑞狠狠地摔上門。咣！

“我看出來你很生氣。想說說怎么回事嗎？”

“不！”杰瑞喊著，踢了餐桌腿一腳。

“嗷！”杰瑞哭了起來。

師：看完視頻，你知道杰瑞生氣的時候有什么表現？

生1：杰瑞憤怒地摔門，還有踢桌腿。

生2：杰瑞哭了。

生3：他還大喊。

師：同學們把杰瑞憤怒時的表現說完整了，你覺得他這些行為可能會帶來什么樣的結果呢？

生4：踢桌腿后，杰瑞自己可能會腿疼。

生5：砰的一聲，門可能會摔壞。

（二）繪本視頻片段欣賞2

師：你們知道嗎？其實杰瑞有自己應對憤怒的方法。讓我們一起來看看吧！

《杰瑞的冷靜太空》視頻繪本片段：

杰瑞摔倒后，打碎了為爸爸生日做的陶碗，既傷心又生氣。媽媽教他深呼吸，然后提出一個主意：建一個讓自己平靜下來的特別地方。杰瑞想到了外太空，把它叫作“杰瑞的冷靜太空”。然后杰瑞選了自己房間的一個角落，他們找齊了建冷靜太空需要的所有東西，建造好了冷靜太空。

師：看完視頻，你知道杰瑞用了什么辦法嗎？

生6：杰瑞在媽媽的幫助下建造了自己的冷靜太空，放了他自己喜歡的東西。

生7：杰瑞在媽媽的引導下做了深呼吸。

（三）繪本視頻片段欣賞3

師：這些方法真的管用嗎？讓我們一起來看看杰瑞是怎么使用的。

《杰瑞的冷靜太空》視頻繪本片段：

杰瑞又生氣了，他想起了自己的冷靜太空，便飛快地向自己的房間跑去。慢慢地他感到他的怒火漂到了太空里，他冷靜了下來。杰瑞很興奮，告訴媽媽說，他知道給爸爸做什么生日禮物了，那就是“他自己的冷靜太空”。

師：用了這兩個方法后，結果怎么樣？

生：他平靜下來了，還為自己的方法感到興奮。

（四）積極暫停

師：你們知道這些方法為什么管用嗎？因為這背后是有科學依據的。杰瑞使用的建造冷靜太空的方法在心理學上叫積極暫停。當憤怒情緒特別強烈、難以控制時，暫時離開引起憤怒情緒的人和事，到自己舒適的環境里（暫停區），冷靜下來后再專注于問題解決。當你們特別生氣、無法自控的時候，就可以用一用這個好方法。

師：通過視頻我們能看出，杰瑞兩次面對生氣事情時有了變化，對你有什么啟發？

生8：我知道了生氣的時候可以到自己的暫停區來冷靜一下。

（五）小結

師：杰瑞成為自己情緒的小主人，在憤怒的時候飛快地跑向自己的冷靜太空，成功地應對憤怒。其實，我們的情緒本身沒有好壞之分。但是通過杰瑞的故事，我們知道了不同的應對會帶來不同的結果。

設計意圖：通過繪本視頻引導學生知道憤怒的表現和可能帶來的影響，同時學習杰瑞應對憤怒的好方法——積極暫停，并引導學生理解每個人是自己情緒的主人。

三、我的憤怒變形計：挖掘自身，提煉方法，同伴學習

（一）交流分享

師：在學習了杰瑞的憤怒故事后，我們再來回顧自身。你最近有沒有因為什么事情特別生氣憤怒？當時發生了什么？你有什么表現？

學生分享。

師：當憤怒來臨的時候，你們有什么應對的好辦法嗎？如果沒有的話，現在的你覺得可以怎么應對呢？請記錄在“我的憤怒變形小錦囊”中“我想到的好方法”上。

學生分享，教師進行記錄并板書。

生1：聽音樂。

生2：做手工。

生3：可以哭一場。

師：哭是一個好方法，需要注意的是，哭的時候要注意場合。

（二）歸納總結

根據學生的分享，教師進行歸納總結，并適當補充。

放松調節：身體放松下來，情緒也跟著松弛、平復下來了。

合理宣泄：我們憤怒的時候會想把內在的能量釋放出來，破壞東西，但是要以不傷害自己和他人，不破壞物品的方式進行。

轉移注意：做和生氣無關的事或自己喜歡的事。

傾訴：從他人身上獲得支持與力量。

（三）方法記錄

師：同學們分享了自己應對憤怒的好辦法，有聽音樂、看書、做手工這樣的轉移注意的方法，也有哭一場、撕紙這樣的合理宣泄，還有和爸爸媽媽傾訴等。請大家將剛才聽到、看到的好方法記錄在自己的憤怒變形小錦囊里。（見圖1）

（四）小結

同學們在“我的憤怒變形小錦囊”中記錄了自己想到的好方法，還記錄了同伴們分享的好方法。用好這些方法，能夠幫助我們不被憤怒操控，緩解憤怒情緒。

設計意圖：引導學生聯系自身的憤怒經驗與應對方法，老師進行歸納總結，幫助學生理清應對憤怒的方法，同時也通過同伴分享學習他人的好方法。

四、“菲菲的小幫手”：情境設計，分享互評，方法內化

師：相信你們現在都是憤怒變形方面的小專家了。現在有一位叫作菲菲的小朋友需要你們的幫助，你們愿不愿意幫幫她呢？請看！

首先呈現情境：

周末，菲菲在家做完家庭作業交給媽媽后，興致勃勃地找出材料做了一個手工小玩偶，可開心了。周一放學回家，她興奮地沖去房間看自己的小玩偶，卻發現不見了。問媽媽，媽媽說：“周末寫的作業錯誤這么多，不好好訂正，還有心思玩，我把這亂七八糟的東西扔了。你給我好好訂正作業！”菲菲氣得直跺腳，哇哇哭了起來。

小組討論。

師：下面是3分鐘的小組討論時間，每人在組內分享一條具體建議，讓菲菲和她的憤怒和平相處，然后選出大家覺得最好的一條寫在分享帖上。

學生討論，教師巡視。

師：請小組長將分享帖貼到我們的展板上，然后請同學們跟著音樂在教室里自由走動，看一看其他小組的分享帖，去看一看、找一找，選擇一個你喜歡的好辦法，給他們點個贊！

使用希沃投屏呈現獲得點贊最多的兩個小組的分享帖，并請學生分享點贊理由。

師小結：感謝同學們的分享！相信菲菲在你們的幫助下能夠很快恢復平靜。

設計意圖：通過前期調研，排摸三年級學生容易感到憤怒的事情，從中挖掘貼合學生生活實際的情境，引導學生學習方法并應用，然后進行同伴分享，進一步學習應對憤怒的好辦法。

五、總結

師：通過今天這節課你有什么收獲？

學生分享。

師小結：這節課通過同學們的分享，相信大家都學到了一些應對憤怒的好辦法。希望大家在之后的生活中與憤怒相遇時，將這些方法用起來，找到最適合自己的方法，和憤怒和平相處！

板書設計：

六、作業布置

作業內容如下：（任選其一）

（1）將自己的憤怒小錦囊與爸爸媽媽分享并用一用。

（2）在家里布置一個屬于自己的“冷靜太空”并拍照打卡。

設計意圖：通過作業讓父母參與孩子的學習，了解孩子應對憤怒的方法，理解孩子一些行為背后的緣由，孩子也能更好地將方法應用起來。此外，可以讓學生在家動手操作，建造屬于自己的“冷靜太空”，真正讀懂杰瑞。由此繼續對應對憤怒的方法進行探索，鞏固課堂所學的同時延伸了課堂。

【專家點評】

本課在選題上聚焦三年級學生常見的“憤怒”情緒，這一選題切入點小，且符合學生實際發展需求。學生在學會積極應對“憤怒”情緒后，可以將經驗遷移，學會自我情緒管理，這是一個有價值的選題。

整節課設計思路清晰，層層深入。首先，初識“憤怒”，借助繪本故事讓學生代入角色，分析主人公心路歷程，初步了解憤怒情緒與憤怒的影響，以及建立積極面對憤怒情緒的信心；其次，探索“憤怒”，請學生聯系自身憤怒事件經歷探索調節憤怒情緒的方法；最后，應對“憤怒”，出示學生常見憤怒事情的模擬情境，小組討論，幫助同齡人選擇合適的方式應對憤怒情緒，嘗試解決實際問題。

本節課的亮點體現在兩個方面：一是充分調動與運用學生內在的積極資源，喚醒學生以往積極應對憤怒情緒的經驗。營造團體互動與互啟的氛圍，引導學生充分分享與討論，梳理情緒調節方法，并設計學習單“憤怒變形小錦囊”，鼓勵學生記錄下自己的好方法，并摘錄同伴的好方法，形成專屬小錦囊，方便隨身攜帶日常使用。二是設計課后心理實踐活動，聯系課堂學習內容設計親子互動任務，讓學生課后說一說、用一用、做一做、練一練，將課堂延續至日常，進一步探索、鞏固與內化，提升心理課堂的教學效益。

點評專家：張依娜，上海市黃浦區教育學院德育教研員。

編輯/張國憲 終校/孫雅晨