乘風(fēng)破浪

謝俊杰

關(guān)鍵詞：心理復(fù)原力；優(yōu)勢資源；初中生

中圖分類號：G44文獻標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2024）17-0028-04

【活動理念】

心理復(fù)原力（又稱心理韌性、心理彈性）通常指個體面對生活逆境、創(chuàng)傷、威脅或其他重大壓力時能夠良好地適應(yīng)，從困難經(jīng)歷中恢復(fù)過來甚至反彈的能力。心理復(fù)原力較高的個體能夠有效應(yīng)對壓力和困難情境，因此提升學(xué)生心理復(fù)原力成為心理健康教育的目標(biāo)之一。

在心理復(fù)原力的培養(yǎng)方面，國際心理復(fù)原力研究計劃（The International Resilience Project）提出了“I am”“I have”“I can”策略（簡稱3I策略）。其中，“I am”指個體的內(nèi)部力量，即自己有哪些優(yōu)勢或品質(zhì)可以幫助自己渡過難關(guān)；“I have”指當(dāng)身處壓力或逆境時的外部支持力量，即有哪些外部的資源可以為自己提供幫助；“I can”指個體可以用于應(yīng)對壓力和逆境的能力，即自己可以做到哪些來幫助自己，例如人際交往、問題解決等能力。借由掌握3I策略，有助于促進個體心理復(fù)原力的發(fā)展，從而應(yīng)對更大的壓力和逆境。

【活動目標(biāo)】

知識目標(biāo)：通過活動引導(dǎo)學(xué)生感受心理復(fù)原力的存在，理解心理復(fù)原力在其應(yīng)對壓力和逆境中的作用。

方法與技能目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生掌握“3I”策略，學(xué)會挖掘自身內(nèi)部和外部的優(yōu)勢資源。

情感態(tài)度和價值觀目標(biāo)：通過活動激發(fā)學(xué)生的能動感，引導(dǎo)學(xué)生正確對待生活中的困難和逆境，以更積極的心態(tài)迎接生命的“海浪”。

【活動重難點】

重點：引導(dǎo)學(xué)生回憶并分享曾經(jīng)遇到的逆境，發(fā)現(xiàn)自身內(nèi)外部的優(yōu)勢資源。

難點：引導(dǎo)學(xué)生歸納總結(jié)心理復(fù)原力的3I策略。

【活動方法】

故事分享、小組討論、課堂活動單。

【活動準(zhǔn)備】

學(xué)生分組：5～6人一組。

活動器具：課件、視頻《鷸》、舒緩音頻、可拆卸抱枕、棉絮、黑板貼、水彩筆等。

【活動對象】

初中生處于身心快速發(fā)展而又不平衡的時期，在自我成長、學(xué)業(yè)、同伴關(guān)系、家庭關(guān)系等方面可能面臨諸多壓力和挑戰(zhàn)。而初中生心理發(fā)展尚不成熟，當(dāng)遇到困難和挫折，容易以消極的心態(tài)面對，忽略自身所具備的內(nèi)部和外部優(yōu)勢。優(yōu)勢視角理論認為，每個個體都擁有戰(zhàn)勝挫折的內(nèi)外部優(yōu)勢資源。因此可以引導(dǎo)學(xué)生掌握“3I”策略，挖掘其內(nèi)部和外部的優(yōu)勢資源，促進學(xué)生心理彈性的發(fā)展，從而應(yīng)對生命進程中的種種壓力和逆境。

【活動時長】

45分鐘

【活動過程】

一、活動導(dǎo)入：小鷸的海浪

師：人們常說，人生如大海航行，總會遇到風(fēng)和浪。今天心理課的主題和海浪有關(guān)，先來看一段動畫短片——《鷸》，一起走近它的故事吧。

播放視頻《鷸》前半部分：

小鷸離開媽媽獨自到海邊覓食，尋找藏在沙灘下的貝殼。突然一陣巨浪襲來，直接把小鷸拍打到岸邊，變成了瑟瑟發(fā)抖的“落湯雞”。

師：這段視頻沒有旁白，我們邀請一位同學(xué)為大家講述小鷸經(jīng)歷了什么。

生1：小鷸在第一次捕食的過程中，不小心被沖來的海浪推到岸邊，身上的毛都炸開了，躲在角落里瑟瑟發(fā)抖。

師：你的講述很生動形象。假如你是小鷸，此刻你的內(nèi)心會有什么感受呢？

生1：感覺內(nèi)心受到了打擊，非常害怕。

師：你和小鷸產(chǎn)生了共鳴，我想小鷸此刻的確是這樣的感受。

教師引出主題：（拿出心形抱枕）如果把這個抱枕比作小鷸的心靈，在海浪的打擊下，這顆心靈可能變形啦（教師用手?jǐn)D壓抱枕使之變形）。如果把海浪比作打擊或挫折，我們可能會像小鷸一樣在生命的某個時刻遇到生活中的海浪，我們的心靈也發(fā)生了變形。

不過我們每個人的心靈似乎都有一種神奇的復(fù)原能力，讓我們從困難和挫折中恢復(fù)過來，心理學(xué)把這種能力稱作心理復(fù)原力。今天，老師想跟大家一起去感受、去挖掘我們更多的心理復(fù)原力，讓變形的心靈復(fù)原。

設(shè)計意圖：采用動畫開場可以抓住學(xué)生的注意力，同時，通過小鷸的遭遇可以引出主題——心理復(fù)原力。此處的心形抱枕可以具象化地表達“遭遇打擊的心靈”，使心理復(fù)原力的概念更容易被學(xué)生接受和理解。

二、主題活動

（一）直面“我的海浪”

1.繪出海浪

教師引導(dǎo)：小鷸此刻正經(jīng)歷著它的海浪，那么接下來回到自己身上，過去的某個時刻，你是否也遇到了生活的海浪，它撲向你，打擊了你的心靈呢？請同學(xué)們給自己一點安靜的時間，去回想，去體會，然后將浮現(xiàn)在你腦海中的這次海浪用畫畫的方式呈現(xiàn)在活動單最中間的方格中，并在旁邊寫上簡單的文字描述。時間為5分鐘。（見圖1）

當(dāng)學(xué)生難以下筆時，教師適當(dāng)加些引導(dǎo)語。例如：同學(xué)們可以借助一些具有代表性的事物、場景、人物或符號等來表達。我們的繪畫并不要求技巧，不需要很精美，重要的是表達出你真實的感受。

在學(xué)生繪畫的過程中，老師注意走動觀察同學(xué)們繪制的海浪，預(yù)先選一些不同類型的挫折。

生1：以前我非常認真準(zhǔn)備考試，可結(jié)果并不理想，我感覺備受打擊。

師：你付出了很多努力，卻沒收到理想的結(jié)果，可能很多同學(xué)都有過類似的經(jīng)歷和感受。

生2：我有一個非常好的朋友，前一陣子要和我絕交，那天我非常傷心。

師：老師看到你畫的是“驚濤駭浪”，能感覺到這個朋友對你很重要，你真的很難過。

生3：曾經(jīng)有一次我的腳踝發(fā)生很嚴(yán)重的扭傷，那段時間走路很痛苦，干什么都不方便。

師：你遭受了身體和心靈的雙重打擊，老師很想知道你是怎樣撐過來的。

2.應(yīng)對海浪

教師引導(dǎo)：剛才我們一起聆聽了幾位同學(xué)的分享，每個人的浪花都是不同的，代表著每個人獨特的經(jīng)歷。接下來，請同學(xué)們重新看向“生活帶給你的海浪”，還記得當(dāng)時的你是怎樣面對的嗎？你嘗試了哪些方法或者找到了哪些力量呢？請把它們寫在第二圈方格中，也可以用繪畫的方式來表達。

生1：我覺得自己的復(fù)習(xí)策略可能有問題，我找到老師幫我分析原因，自己又買了一些練習(xí)冊勤加練習(xí)。

生2：我想朋友肯定是誤會我了，當(dāng)時我通過另一個朋友了解到她生氣的原因，然后發(fā)現(xiàn)真的誤會了。我就熱臉貼冷屁股，主動找她說明情況，還給她買了很漂亮的手賬本。

生3：當(dāng)時很多人幫助我，我的爸爸媽媽很關(guān)心我，在學(xué)校上下樓梯時都會有同學(xué)來扶我。我本身也比較樂觀，很快我感覺自己好差不多了。

在學(xué)生分享的同時，教師在黑板上概括出學(xué)生們的應(yīng)對方法。

在黑板上書寫的時候，直接按3I策略分區(qū)域書寫，例如父母、同學(xué)、老師的幫助寫在黑板的左側(cè)；勇敢、樂觀、熱情等寫在中間；情緒調(diào)節(jié)能力、自我控制能力、人際交往能力等寫在右邊。

可以適當(dāng)多找?guī)孜粚W(xué)生分享，以便寫出更多應(yīng)對方式。每當(dāng)一位學(xué)生分享應(yīng)對方式后，往抱枕塞入適當(dāng)?shù)拿藁ā?/p>

3.提煉3I策略

師：感謝以上幾位同學(xué)的分享，大家都勇敢地尋找自身或外部的力量去應(yīng)對自己的海浪，讓自己的心靈復(fù)原。老師把大家的應(yīng)對方法在黑板上分成了三類，有沒有同學(xué)可以說一說？

生4：左邊的都是從外界獲得的幫助。

生5：中間的好像都表示一個人身上比較好的品質(zhì)。

生6：右邊好像都代表某種能力。

師總結(jié)：對，你們的概括能力真棒！我們把左邊的稱為“I have”，也就是我有哪些外在的資源幫助我應(yīng)對海浪；中間這部分我們將它稱為“I am”，是我們身上積極的優(yōu)勢或品質(zhì)；右邊代表可以幫助我們戰(zhàn)勝海浪的能力，稱為“I can”。我有、我是、我能合起來稱作3I策略。當(dāng)我們的心靈被海浪拍打變形，我們可以從這三個方面尋找讓心靈復(fù)原的力量。在應(yīng)對海浪的過程中，同學(xué)們都能使用其中某些方法為自己的內(nèi)心填充力量。瞧，這個抱枕慢慢變得飽滿啦！

設(shè)計意圖：通過讓學(xué)生回想自己戰(zhàn)勝海浪的過程，不僅可以幫助學(xué)生挖掘自身內(nèi)部和外部的優(yōu)勢資源，同時可以引導(dǎo)學(xué)生認識3I策略，思考更多的優(yōu)勢資源應(yīng)對未來的海浪。往抱枕塞入棉花的過程，類比挖掘資源填充內(nèi)心的過程，使抽象的“內(nèi)外部資源”形象化，方便學(xué)生理解。

（二）走進“他的海浪”

教師引導(dǎo)：學(xué)習(xí)了3I策略后，我們每個人試著化身他人的“I have”，想想你能為組內(nèi)的小伙伴戰(zhàn)勝海浪提供哪些不一樣的力量。接下來，每位同學(xué)選擇一支不同顏色的畫筆，然后把自己的活動單順（逆）時針交給左（右）邊的同學(xué)。當(dāng)你拿到小伙伴的活動單時，請你仔細觀察他的海浪，結(jié)合3I策略，想想他有哪些好的品質(zhì)和能力，或者還可以尋求哪些外界的幫助應(yīng)對這次海浪。在第三圈方格中寫出你的看法。每一輪時間為1分鐘。當(dāng)老師按響鈴鐺時，將活動單繼續(xù)順時針交給下一位同學(xué)，直到活動單回到自己的手上。注意，在整個活動中都需要用真誠的心對待他人的海浪，也請給予你真心的幫助。

師：現(xiàn)在活動單又重新漂流到自己手里。請同學(xué)們重新觀察自己的畫面，你的活動單上面出現(xiàn)了哪些新的力量？哪些讓你印象深刻？假如你再次面對原先的海浪，你會有什么感受呢？

生7：我的活動單上多了“向老師尋求幫助；你是好學(xué)和幽默的人；你有很強的組織能力和表達能力；多進行反思；使用網(wǎng)絡(luò)找到一些方法”。我覺得我有時不敢向老師尋求幫助，這是我要提升的地方。再次面對海浪時，我覺得可以多尋求幫助，利用自己的表達和組織能力渡過難關(guān)。

師：看來你們組的小伙伴都非常真誠，不僅夸贊了你，也為你提供許多好的思路。此時老師再把一些棉花塞入抱枕，代表小伙伴為你提供的力量。

師總結(jié)：我們從自己應(yīng)對海浪的方式中發(fā)現(xiàn)了3I策略，然后我們又在小伙伴們的幫助下找到了新的力量。在這個過程中，我們看到這個抱枕不僅恢復(fù)到原先的心形，而且變得更加飽滿，能夠以更豐盈的姿態(tài)應(yīng)對未來更大的海浪。

設(shè)計意圖：通過海浪漂流，讓學(xué)生走入他人的海浪，一方面，可以強化3I策略的掌握程度，挖掘更多的內(nèi)外部優(yōu)勢資源；另一方面，他人面對的海浪可以成為學(xué)生的替代性經(jīng)驗，在未來遇到相似的問題時能夠靈活地去面對。

三、結(jié)尾：乘風(fēng)破浪的小鷸

師：同學(xué)們，《鷸》的故事我們只了解了一半，最后一起來看看小鷸的心靈復(fù)原歷程，看看它用到3I策略中哪些部分。

視頻內(nèi)容：

小鷸突破心中的恐懼，再次來到沙灘，看到寄居蟹通過臥沙避免被海浪沖走。此時又一陣巨浪襲來，它也模仿著臥沙動作，這次它不僅沒有被沖走，而且看到海浪下面很多貝殼露了出來。最終，它能直面海浪的打擊，成功找到食物。

結(jié)束語：我們看到，小鷸有勇敢的品質(zhì)、較強的學(xué)習(xí)和應(yīng)變能力。在媽媽和寄居蟹的鼓勵、幫助下，小鷸的心靈最終得到復(fù)原，并且能夠從容地應(yīng)對更大的海浪。相信今后大家也能挖掘自己內(nèi)部和外部的力量，勇敢面對生活中的海浪，讓自己的內(nèi)心充滿彈性。

設(shè)計意圖：將視頻分為兩段，首尾呼應(yīng)，借助小鷸戰(zhàn)勝海浪的故事，再次點出本節(jié)課的主題——提升心理復(fù)原力及3I策略。

【活動反思】

本節(jié)課的亮點是用“棉花”比喻內(nèi)外部的資源，用“抱枕”比喻人的心靈，往抱枕填充棉花的過程類比心理復(fù)原力發(fā)揮作用的過程。學(xué)生對此很容易理解，也留下了很深刻的印象。此外，通過讓學(xué)生回憶戰(zhàn)勝困難的經(jīng)歷，不僅可以有效挖掘?qū)W生的內(nèi)外部優(yōu)勢資源，也能增強自我效能感。

不過，在學(xué)生總結(jié)3I策略的環(huán)節(jié)，教師要非常熟悉3I策略，能夠準(zhǔn)確概括出學(xué)生敘述中所使用的方法。同時，教師需要鼓勵學(xué)生分享更多應(yīng)對海浪的方法，才能更容易引導(dǎo)學(xué)生歸納出3I策略。

參考文獻

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編輯/張國憲 終校/孫雅晨