漢字在發展學生肌肉耐力素質中的妙用

王繼文 金衛華 崔寶春 周笑南 華意

在體育教學實踐中發現，對于注意力、意志力都比較薄弱的小學生而言，趣味性強的體能練習方法能有效激發學生的學練興趣，在練習過程中更容易堅持，使得體能得到有效提升。基于此，筆者設計了五年級《發展學生支撐能力的練習與游戲》一課，以肢體模仿中國漢字的方式展開體能素質練習，學生在玩中樂，樂中學，學生在歡樂的氛圍中合作、探究學習，既能有效增強學生上肢肌肉耐力，又培養了學生的自信心和團隊合作精神。

一、“苦練基本功”

設計意圖：通過單一支撐動作做到腹、臀、膝不觸碰地面，建立學生正確的支撐動作概念，鍛煉上肢等肌肉力量。

游戲方法：從筆畫“—”開始，學生觀察多媒體大屏幕中的筆畫，擺出與之相應的身體姿勢，每個筆畫播放20s，學生保持相應的身體姿勢20s，筆畫播放的順序依次是“—”“｜”“丿”“”，提示學生用肢體模仿橫向、縱向、左側和右側四個方向的支撐動作（圖1）。

游戲建議：要求每組學生展示出的筆畫整齊劃一；對肥胖和能力較弱的學生不規定時間，但要求動作標準。

二、“一往無前”

設計意圖：通過1人組字，幫助學生強化動作記憶，增強支撐練習趣味性，發展學生上下肢及核心力量。

游戲方法：學生觀看多媒體大屏幕，利用俯撐或仰撐姿勢組成漢字“大”，并保持20s，然后嘗試組成漢字“火”，保持20s。教師巡視，提示腹、臀、膝不觸碰地面（圖2）。

游戲建議：不限制學生用肢體支撐表現漢字的形式，以激發其想象力。還可以通過師生比賽，提升學生參與學練的積極性。

三、“合二為一”

設計意圖：通過雙人合作組字，提高支撐練習的難度和要求，培養學生的團結協作意識，提升學生上肢的力量與耐力。

游戲方法：學生通過單腳跳的形式快速找到同桌，擊掌后并排站好開始游戲。兩人自由組合拼字，也可以根據大屏幕提示，按照體育教師提前設定的備選字 “人”和“十”進行組合支撐，保持相應的身體姿勢20s。完成后采用前踢腿的形式去找此前熱身時背靠背組隊的同伴，擊掌后2人繼續合作組新字，堅持20s。兩人在規定時間內組字個數不限，但支撐要求三點一線（圖3-1、圖3-2）。

游戲建議：提示學生不要因為組字而忽略支撐動作的準確性，組新字的銜接時間段可以做拉伸放松。

四、“萬眾一心”

設計意圖：學生自主選字進行創意支撐，難度升級，增強小組全員的創造性思維和分工合作的能力，并使上下肢肌肉耐力得到充分鍛煉。

游戲方法：3名及以上學生自由組隊，先進行小組討論，由小組長向體育教師匯報本組討論成果，積極展示創意漢字造型支撐，保持15s（圖4-1、圖4-2）。

游戲建議：提示學生多人合作時不要因為組字而忽略支撐動作的準確性，注意安全，避免壓、拖、拽、擠等危險動作。

學生通過支撐動作，從筆畫開始過渡到漢字進行游戲比賽、小組合作，在多媒體音樂烘托下練習熱情高漲，這種方式改變了單純體能練習的枯燥乏味，激發了學生的學練興趣，使其在游戲中發展體能，并在多種游戲中合作學習，相互競爭，最終達到發展體能素質的目的。