心理護理聯合音樂改善大學生社交焦慮及睡眠的效果影響分析

摘要 目的：觀察心理護理聯合音樂改善大學生社交焦慮及睡眠的效果。方法：選取2021年3月至2023年12月龍巖學院綜合門診部收治的大學生120例作為研究對象，隨機分為觀察組和對照組，每組60例。觀察組實施心理護理聯合音樂，對照組實施常規護理，比較2組護理效果。結果：護理后，觀察組心理健康水平評分、生命質量評分、舒適度評分、社交焦慮評分、滿意度評分較對照組高，PSQI評分較對照組低（Plt;0.05）。結論：給予大學生心理護理聯合音樂能提高其心理健康水平，改善社交焦慮及睡眠質量，提高其生命質量及舒適度，且滿意度高，值得借鑒。

關鍵詞 心理護理；音樂；大學生；社交焦慮；睡眠

Analysis of Effects of Psychological Nursing Combined with Music on Social Anxiety and Sleep of College Students

XIE Yingying

（Longyan College Comprehensive Outpatient Department，Longyan 364000，China）

Abstract Objective：To observe the effects of psychological nursing combined with music on social anxiety and sleep of college students.Methods：A total of 120 college students（from March 2021 to December 2023） were randomly divided into an observation group（60 cases） with psychological nursing combined with music and a control group（60 cases） with routine nursing.Results：Compared with the control group，the observation group had a higher score of mental health level，lower score of PSQI，higher score of quality of life，higher score of comfort，higher score of social anxiety，and higher score of satisfaction（Plt;0.05）.Conclusion：The combination of psychological nursing and music can improve the level of mental health，social anxiety，and sleep quality，improve the quality of life and comfort，and the satisfaction is high，which is worth learning.

Keywords Psychological nursing; Music; College students; Social anxiety; Sleep

中圖分類號：R749.7+2；R338.63文獻標識碼：Adoi：10.3969/j.issn.2095-7130.2024.04.066

近年來，大學生所面臨的各方面壓力越來越大，在這種情況下促使其存在的社交焦慮以及睡眠問題越來越普遍，而且通過進一步分析發現，以上2個方面相互影響，對大學生身心帶來較大的影響^[1]。對于大學生而言，其在與他人交往以及人際關系處理等方面可能存在不足，在此情況下會出現社交焦慮情況，同時部分大學生面對社交缺乏自信心，進而在社交場合中常常感到焦慮。面對就業壓力以及考試等，也容易使得大學生出現焦慮情緒，嚴重時會產生睡眠問題。還有一些大學生常存在不良生活習慣，如熬夜等，會對其作息規律造成影響，進一步降低睡眠質量^[2]。大學生出現社交焦慮的情況下也容易影響其睡眠質量，由此可見，大學生社交焦慮與睡眠問題之間有著很大的聯系。因此，必須通過有效的措施進行積極改善，使其能夠維持良好的身心狀態，開展正常的學習以及生活^[3]。本研究選取大學生120例，觀察心理護理聯合音樂實施效果。現報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

選取2021年3月至2023年12月龍巖學院綜合門診部收治的大學生120例作為研究對象，隨機分為對照組和觀察組，每組60例。對照組中男37例，女23例，年齡18～24歲，平均年齡（21.38±1.23）歲；觀察組中男36例，女24例，年齡18～24歲，平均年齡（21.64±1.45）歲。一般資料經統計學分析，差異無統計學意義（Pgt;0.05），具有可比性。本研究經我院醫學倫理委員會審批通過。

1.2 護理方法 對照組給予日常生活方面的指導，叮囑大學生規律作息，保持良好的身心狀態，多參加社交活動等。

觀察組，1）心理護理：a.建立學習沙龍，通過這種方式能夠進一步增進大學生之間的溝通以及交流，并且能夠做到相互了解、相互鼓勵，在很大程度上減少了大學生孤獨感。b.大學生所面臨的壓力較多，體現在學習、生活、就業等方面，而且通過進一步分析發現大學生抗壓能力較弱，在這種情況下，為其開展心理護理的過程中可以進行心理咨詢，與大學生進行一對一的溝通與交流，進一步了解其心理狀況，然后針對性地疏導。同時與其建立良好的聯系，可以開創微信平臺，定期發送有關心理健康教育的知識，使其隨時學習，而且在其出現心理問題時能夠積極尋求專業的幫助。c.通過多種放松技巧使得大學生保持身心放松的狀態，如深呼吸、間接性肌肉放松訓練等，緩解其社交焦慮。幫助大學生學習有關應對社交場合的技能，使其自信心得到提升，并且轉變其對社交的消極態度，使其能夠更好地與他人進行交流。d.由于部分大學生存在經常熬夜的情況，導致生物鐘錯亂，進而在生活、學習期間表現為心神不寧等，出現相關心理問題，影響睡眠質量。因此，需要向大學生說明保持較高睡眠質量的重要性，使其規律作息，減少熬夜。為使其更好地睡眠，可以叮囑其保持身心放松，深呼吸，睡前不要思考過多的事情，在短時間內進入深度睡眠，提升睡眠質量。為使得其更好地入睡，可以叮囑其睡前30 min飲用1杯牛奶。睡眠環境也是非常重要的影響因素，因此應維持良好的室內溫度及濕度，提高其身心舒適度。如果大學生存在睡眠障礙，可以適當提供藥物進行干預，避免由于長時間睡眠不足而導致神經衰弱的發生。2）音樂：a.干預過程中，通過暖場音樂與肢體律動的方式，能夠盡可能地保證大學生保持身心放松，并且引導其跟隨著音樂進行律動。可選擇《蘋果花》《凌波舞曲》等音樂。b.通過身體以及樂器對節奏進行較好的表達，如語言等，同時指導大學生對樂器進行擊打，通過這種方式能夠使其自身的能量得到進一步的釋放。可選擇的音樂為《紅玫瑰》《愛的羅曼史》。c.叮囑大學生對歌曲進行認真地聆聽，同時學習歌曲的演唱方式，在此過程中還需要引導大學生通過歌曲的演唱使得自身情緒得到表達以及抒發，這種方式能夠發揮情感宣泄的效果。可選擇的音樂為《愛之初體驗》。d.干預過程中可以組織大學生進行團隊合作，主要使其進行樂器的合奏，通過這種方式能夠使其積極與他人進行交流，更好地開展社交。可選擇的音樂為《歡樂頌》。e.為大學生創建良好的環境，在此過程中為其選擇合適的音樂，并且引導其聆聽，使其跟隨著節奏律動保持身心放松，認真感受音樂。在此過程中需要考慮到大學生具體情況為其選擇合適的音樂，如果其表現為自我否定消極情緒，進行音樂欣賞時需要先播放舒緩、輕柔的音樂，使其處于輕松的環境中，然后引導其有效調整自身呼吸，同時進行冥想，之后可以對音樂風格進行轉變，選擇激昂且速度較快的音樂，可引導大學生對美好的未來進行音樂想象，為其創建較好的音樂欣賞經歷。如果大學生在日常生活中存在痛苦情緒，可以為其選擇煽情的動感音樂，同時使其積極地參與其中，可以進行音樂的演唱或者演奏，使其心中的抑郁情緒得到充分的宣泄。可選擇的音樂為《命運》《夢中婚禮》等。

1.3 觀察指標

心理健康水平：心理健康臨床癥狀自評量表（SCL-90）；睡眠質量：匹茲堡睡眠質量指數（PSQI）；生命質量：簡明健康量表（SF-36）；舒適度：簡化舒適狀況量表；社交焦慮：社交回避及苦惱量表（SAD）；滿意度：5個方面，各100分。

1.4 統計學方法 采用SPSS 20.0統計軟件進行數據分析，計量數據用均數±標準差（xˉ±s）表示，采用t檢驗；計數資料用百分率（%）表示，采用χ²檢驗，以Plt;0.05為差異有統計學意義。

2 結果

2.1 2組患者護理后心理健康水平評分比較

護理后，觀察組心理健康水平評分低于對照組，差異有統計學意義（Plt;0.05）。見表1。

2.2 2組患者睡眠質量評分比較

護理后，觀察組睡眠質量評分低于對照組，差異有統計學意義（Plt;0.05）。見表2。

2.3 2組患者生命質量評分比較

護理后，觀察組生命質量評分高于對照組，差異有統計學意義（Plt;0.05）。見表3。

2.4 2組患者舒適度比較

護理后，觀察組舒適度優于對照組，差異有統計學意義（Plt;0.05）。見表4。

2.5 2組患者社交焦慮評分比較

護理后，觀察組社交焦慮評分低于對照組，差異有統計學意義（Plt;0.05）。見表5。

2.6 2組患者滿意度比較

護理后，觀察組滿意度高于對照組，差異有統計學意義（Plt;0.05）。見表6。

3 討論

大學生是處于成長以及學習階段的群體，并且處于青春末期或者成年早期，在此階段內，其會面臨各方面的挑戰，如學業壓力、就業壓力、人際關系問題等，同時也面臨著自我認知以及職業規劃等各方面的挑戰^[4]。現階段，大學生社交焦慮以及睡眠問題引起了廣泛關注，認為以上情況對其心理健康以及社交生活均存在很大的影響，而且對于大學生而言，以上問題發生率較高。在大學生產生睡眠問題的情況下，又會降低生命質量，而且進一步影響學習狀態^[5]。對于大學生而言，其身心健康狀況對其學習效果以及社會適應能力等均有著很大的影響，要想提高學習效率，并且較好地融入到人際交往中，就必須維持良好的心理狀態，一旦其存在心理以及睡眠方面的問題，就會影響正常學習以及生活，而且進一步影響未來的就業競爭力^[6]。大學生保持心理健康時，才能夠更好地對學習以及生活中的挑戰和壓力進行積極地應對，并且保持情緒穩定，避免出現情緒波動，對其具有積極影響。有研究表明，大學生心理健康也會使其保持積極情緒，并且提升其生命質量^[7]。因此，必須通過有效的措施使大學生的社交焦慮以及睡眠問題得到有效改善。

心理護理是一種應用較多的護理模式，實施過程中能夠利用專業的心理學知識以及技能對人們的心理健康問題進行有效的評估，在此過程中也充分體現了人性化的關懷，然后對其存在的心理問題進行進一步的干預，保證人們對自身存在的心理壓力能夠進行更好的應對，并且減少不良情緒所帶來的影響，使得整體心理健康水平得到進一步提升^[8]。將其應用于大學生護理過程中，能夠通過有效的方法增進大學生之間的交流，通過這種方式使其孤獨感得以減少。護理過程中還能對大學生所面臨的壓力進行進一步的分析，為其開展針對性的心理指導，加強與大學生的溝通，為其提供相應的心理疏導措施，積極開展心理健康知識教育，提高大學生的重視程度，積極對自身心理狀態進行調節，在出現相關心理問題時也能夠及時進行咨詢，使其自身存在的社交焦慮問題得以改善。同時指導大學生掌握相應的放松技巧，也能夠減輕其心理壓力，通過社交場合技能的培訓能夠提高其自信心，主動與他人進行溝通，有利于社交焦慮的改善^[9]。大學生也常常面臨著睡眠問題，因此在護理過程中可以講解睡眠知識，提高其重視程度，并且規范其自身行為，保持良好的作息習慣，通過各種方式為睡眠創造良好的條件，最終促進睡眠質量的提升。音樂干預是一種通過音樂以及音樂活動提高人們身心健康的有效方法，干預過程中人們進行溝通以及表達情感的主要途徑就是音樂，提高人們應對各種情緒問題的能力，在此期間也能夠考慮到人們具體的情況，通過節奏、旋律、聲音等使得心理以及社交功能得到最大程度的改善。將其應用于大學生中，能夠為其選擇合適的音樂，進而保證其身心放松，使其自身不良情緒得以減輕，改善其社交焦慮以及入睡困難的問題。干預過程中，通過音樂活動的開展也能夠進一步轉移大學生注意力，使其將重點放在音樂帶來的愉悅感受上，并且沉浸到音樂中，能夠使其不良情緒影響得以減少^[10]。音樂也是抒發大學生情緒的一種有效方式，因此鼓勵其積極參與其中，能夠通過合適的音樂對自身情緒進行表達，進而減輕心理壓力。音樂不僅對其情緒狀態具有較好的調節作用，還能夠減輕大學生由于壓力過大而引起的睡眠問題。對于大學生而言，通過睡前聽合適的音樂能夠為其創建良好的睡眠環境，進而促進其盡快入睡，使得失眠問題得以解決。

綜上所述，心理護理聯合音樂用于大學生護理中，有利于其心理健康水平的提升，改善社交焦慮及睡眠質量，提高生命質量及舒適度，進而獲得較高的滿意度，具有推廣價值。

利益沖突聲明：無。

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