為自己點贊

李淑蕾

關鍵詞：自我認識；品格優勢理論；探索自我

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2024）19-0044-04

【活動理念】

品格優勢指通過個體的認知、情感和行為反映出來的積極人格特質。每個人都有自己的優勢品格，它能夠增強一個人在面臨逆境時的復原力，減少壓力感，增強自尊和自信，提高生活滿意度和主觀幸福感。

本節課以積極心理學為指導，引導學生發現并運用品格優勢理論，促進其積極的自我認識，幫助學生悅納自我，提高自尊與自信，增強學生的幸福能力。

【學情分析】

（一）九年級學生心理特點

埃里克森在人格發展理論中指出，自我認同是青春期少年的主要任務和人格成熟的重要標志。

九年級的學生自我意識高漲，渴望被理解被認同，卻又時常自我懷疑。部分學生甚至看不到自己的優勢，缺乏自尊和自信，導致個體同一性危機，從而在成長道路上產生迷茫、停滯不前。

在這個時期，幫助學生對自身的優勢和不足進行有效的了解和認識，有助于他們實現自我認同和接納，增強心理能量，樹立對生活和學習的信心，提升幸福感。

（二）課前小調查

1. 目的：為了解學生眼中自己的不足，在課前進行學情調查。

2. 抽樣調查：我校九年級4個班179位學生。

3. 調查結果：幾乎所有學生都認為自己身上存在各種各樣的不足，排名前幾位的不足依次為不自律（69.83%）、拖延（45.81%）、馬虎（35.19%）、固執（29.05%）等。

【活動目標】

1. 認知目標：通過塞利格曼的優勢智能理論，加強學生自我認識，意識到自己是獨一無二的，明白人人都有優點和不足。

2. 能力目標：通過自我評價和他人評價，積極探索自我，了解自己的優勢品格，學會用積極視角看待自身不足。

3. 情感目標：發現、展示自己的優點，正視、悅納自己的不足，增強自尊和自信，樹立積極的人生態度。

【活動重難點】

重點：通過塞利格曼的品格優勢理論，分析自己的優勢，發現自身積極品質。

難點：用積極的視角看待自身不足，正視、接納自己的不完美。

【活動方法】

活動體驗法、繪畫書寫練習、自主探究法、小組討論法。

【活動準備】

課前調查、多媒體課件、便利貼、背景音樂、學案。

【活動對象】

九年級學生

【活動時長】

一 課時

【活動過程】

一、團體暖身階段：游戲“誰和我一樣”

師：同學們，歡迎來到心理課堂！開始上課前，老師想邀請各位同學來做一個游戲，游戲的名字叫“誰和我一樣”。

游戲規則：

如果你和我發布的口令一樣，請雙手擊打桌子，大聲說出“我和你一樣”，并把游戲口令重復一遍。例如，老師發布的口令為“誰和我一樣，今天穿了白鞋子？”穿白鞋子的同學雙手擊打桌子，并大聲說出“我和你一樣，今天穿了白鞋子。”

師：誰和我一樣，有長長的頭發？（外貌特征）

師：誰和我一樣，喜歡畫畫？（興趣愛好）

師：誰和我一樣，能夠在今天的心理課堂上尊重他人、保守秘密、認真傾聽、樂于表達？（課堂公約）

希望大家都能在今天的心理課堂上尊重他人、保守秘密、認真傾聽、樂于表達、有所收獲。

師：誰和我一樣，喜歡主動幫助別人？（性格特點）

師：誰和我一樣，想要發布下一個口令？（學生接力發布口令）

生1：誰和我一樣，喜歡看小說。

生2：誰和我一樣，今天戴了眼鏡。

教師提問：在這個過程中，你拍了幾次手？

師：咦，我聽到了不一樣的聲音。這說明什么？我們是完全一樣的嗎？

生：不一樣。

師：我們的外貌有區別，我們的性格有差異，我們都有自己的特長，我們都是獨一無二的。

設計意圖：本環節通過熱身游戲“誰和我一樣”，鏈接課堂公約，營造安全溫馨的課堂氛圍，同時一步步引導學生思考和覺察自己，感受自身的獨一無二。

二、團體轉換階段：獨一無二的我

正如世界上沒有兩片相同的樹葉，世界上也沒有兩個完全一樣的人。下面就請大家為自己設計一個獨一無二的頭像和昵稱吧。

學生創作，小組分享（見圖1）。

師：看來大家都為自己打造出了獨一無二的形象。當大聲說出自己的專屬昵稱時，你的感受是怎樣的？

生：開心、驕傲。

設計意圖：引導學生從外貌特征、興趣愛好、能力特長和性格特點等角度出發，進一步認識到每個人都是獨一無二的，同時與后續活動朋友圈環節相連接。

三、團體工作階段：為自己點贊

環節一：高光朋友圈

師：在成長過程中，我們都有內心最驕傲的時刻，也有日后回想起來閃著光的瞬間，這些就是我們人生的高光時刻。想問一下各位同學，你的高光時刻是什么？那一刻發生了什么事？

請各位同學拿起手中的畫筆，在畫紙上描繪出屬于自己的高光時刻。

學生創作，班級分享。

生3：我的高光時刻是六一晚會的時候，面對臺下的眾多觀眾，作為主持人，我落落大方地主持節目。

師：如果用一個詞來形容自己的話，你會用哪個詞來形容高光時刻的自己？

生3：勇敢。

生4：我的高光時刻是上次數學考試考了班級的第二名，我覺得自己的努力獲得了回報，感覺非常自豪。

生5：有一次我和朋友去套圈，獲得了非常多的戰利品，我覺得那一刻的自己簡直是太牛了。

師：你覺得那一刻的自己身上有怎樣的品質呢？

生5：智慧。

設計意圖：引導學生分享自己的高光時刻，幫助他們建立自信，同時初步引導學生探索自身的核心優勢品格。

環節二：光芒萬丈的我

師：剛剛大家用勇敢、努力、智慧等不同的詞描述了自己的高光時刻。這些表示我們不同品格或能力的詞在心理學上有一個共同的名字，叫品格優勢。積極心理學家塞利格曼將人類的品格優勢歸納為智慧、勇氣、仁愛、卓越、節制、公正六個大類，以及對應的24個小類。（課件展示品格優勢 ）

擁有這些品質，會讓我們感到愉快和幸福，樹立更加積極的人生態度。請同學們結合以上24種品格，思考一下，除了在高光時刻展現出來的特質外，你還有哪些優勢品格？

大家可以找出你最引以為傲的五種品質，思考它們在你身上發揮了怎樣的作用，贊美一下光芒萬丈的自己。

師：哪位同學愿意展示一下自己身上的光芒？

生6：我為我的感恩點贊，它讓我能夠時刻感受到父母的愛意；我為我的勇氣點贊，它讓我能夠常挑戰自己，獲得更多機會；我為我的樂觀點贊，它讓我能夠擁抱生活，不被困難打倒；我為我的開朗點贊，它讓我能大方表達自己的觀點，和他人分享感受；我為我的批判性思維點贊，它讓我不隨波逐流，更好做自己。

生7：我為我的勇敢點贊，它讓我不再懼怕任何困難；我為我的善良點贊，它讓我去幫助那些需要幫助的人；我為我的樂觀點贊，它讓我遇到不順心的事情也能保持樂觀；我為我的寬恕點贊，它讓我懂得包容別人；我為我的合作點贊，它讓我可以去融入團隊。

生8：我為我的幽默點贊，它讓我結交了許多好朋友；我為我對美的欣賞點贊，它讓我開闊視野，陶冶情操；我為我的好奇心點贊，它讓我了解更多的新知識；我為我的毅力點贊，它讓我做成功了許多事情；我為我的批判性思維點贊，它讓我更好地認識自我。

設計意圖：引入塞利格曼品格優勢理論，使學生認識到可以從哪些方面評價自己，在此基礎上，引導學生進一步明確自己的主要優勢品格。

環節三：相互來點贊

通過大家的分享，老師感受到了這些品質帶給大家的光芒與幸福，下面請大家在小組內發布自己的朋友圈，讓更多人感受到你的光芒與幸福。大家可以互相點贊、評論，給予身邊小伙伴真誠的回應和贊美！

設計意圖：通過朋友圈小組互評，引導學生發現別人眼中不一樣的自己，進一步加強學生對自我的認識。

環節四：頭腦風暴——換個角度來點贊

師：剛剛我們從不同角度探索了自己身上的優點，在這個過程中，有同學發現，我們身上的某些特質，自己沒有點贊，別的小伙伴也沒有在這方面給我們點贊，這說明什么呢？

生：有欠缺。

師：這些是我們的不足之處。課前，老師調查了一部分同學關于自身不足之處的認識，有的同學覺得自己自律性不強，有的同學認為自己馬虎大意。

師：老師也要在咱們班里做一個小調查。下面請大家閉上眼睛反思自己身上有沒有和這些同學相似的缺點，如果有，請默默地舉起你的手。

師：請大家放下手，慢慢睜開眼睛。現在我們來到了轉換星球，在這里我們需要換個角度來看待問題，比如6在這里會被看作9。我們身上倔強固執的缺點，能不能換個角度來看待呢？

生：堅持、有毅力、原則性強。

師：下面我們進行一個小組PK，黑板上呈現的是一些不足之處，請大家盡可能用積極的視角來轉化這些不足。

生9：記憶不好說明容易忘掉煩惱，內向不積極是有自己的想法，人際交流能力差能夠結交更高質量的朋友，膽小說明比較謹慎，容易驕傲是自信。

生10：脾氣不好說明情緒飽滿，不自信就不會驕傲自大，自律性不強說明豪放不羈愛自由，愛管閑事說明熱心腸。

生11：吝嗇小氣是節約，心理承受能力差說明心思細膩，話癆證明口才很好，粗心大意是不拘小節，容易后悔說明善于思考，人際交流能力差，可以有更多獨處的時間。

師：大家說得都可以，說明大家都非常靈活，善于轉換思路。

設計意圖：通過課前調查和課上調查，在保護學生自尊心的同時，使學生知道每個人都有不足，引導學生認識和反思自身缺點；利用頭腦風暴，轉換思維，集思廣益，引導學生用積極的視角看待自己的不足，悅納不完美的自己。

四、團體結束階段：寫給自己的贊美詩

師：通過今天的學習，我們回憶了自己的高光時刻，感受了自身的積極品質，通過相互點贊，看到了別人眼中不一樣的自己，還轉換視角為自己的不足之處進行了點贊。總結今天的學習，相信大家一定有很多話想要對自己說，下面就請每人寫一首送給自己的贊美詩吧。

生12：世間有太多美好，祝自己沐浴陽光，享受當下，美好的不只是世界，還有我們。

生13：世上不會有十全十美的人，每個人都或多或少有小缺點，但這不能成為我們自卑的理由，我就是獨一無二的自己，我就是夜空中最亮的那顆星。

生14：勇敢努力且自信，少年的你光芒萬丈、披荊斬棘，迎風破浪、砥礪前行，成為自己的太陽，無需憑借誰的光。

生15：鮮衣怒馬少年時，不負韶華行且知。

生16：實迷途其未遠，覺今是而昨非，青春就是一個包容自己的過程。

師：最后，老師也有一句話想送給大家，“我想說其實你很好，你自己卻不知道。”無論是優點還是缺點，都是我們身上不可缺少的一部分，各種特點展現了多面、獨一無二的我，值得我們去欣賞、去品讀。希望大家在今后的生活中，都能悅納自己，欣賞自己，發現自己身上的閃光點，努力為自己點贊。

設計意圖：通過自我贊美的形式，使學生加強自我悅納，增強自尊和自信，樹立積極的人生態度。同時還可借助本節課的分享總結環節，進一步了解學生對本節課的掌握和吸收情況，并升華主題。

【活動反思】

整體設計上，本節課巧妙地將課堂公約與本課主題鏈接，在游戲過程中引出自我的話題。在轉換階段，借用朋友圈這一常見的多媒體形式，從設計頭像和昵稱開始，引導學生認識獨一無二的自己。之后圍繞朋友圈，通過繪制高光時刻、書寫光芒清單，以圖文并茂的方式運用了品格優勢理論，引導學生逐步認識到自身的核心優勢品質和主要的品格優勢。

利用朋友圈相互點贊評論這一學生日常生活中經常出現的現象，引導學生在相互評價中補充被自身遺忘的邊緣優勢品格。最后通過頭腦風暴的形式，引導學生轉換視角看待自身不足。整節課環環相扣，層層遞進，不斷引導學生由點到面地加強自我認識。

整節課，學生在活動中體驗，在體驗中感悟，在感悟中成長。最后團體結束階段，我一直擔心學生能不能完成給自己寫一首贊美詩的任務，實踐證明，學生在最后充分表達出了自己的所思所感和對自己濃濃的愛意。可以說本節課引起了學生的共鳴，讓學生在看清自身優勢和不足的同時，更加悅納和熱愛自己。

參考文獻

[1] 李婷婷.品格優勢對情感幸福感的影響[D].長春：東北師范大學，2016.

編輯/衛 虹 終校/孫雅晨