關注大學生心理健康，“三早”很關鍵

據統計，約有30%的大學生不同程度存在著各類心理問題。不良的心理健康狀況不僅會影響大學生的學業、生活和人際關系，而且可以引發各種心理和行為問題甚至心理疾病，引起休學、退學、甚至產生自殺或犯罪行為，給學校、家庭和社會帶來不良后果，因此必須對大學生的心理健康問題給予高度重視。

大學生心理問題的表現

1.情緒問題：情緒問題是大學生最常見的心理問題之一，主要表現為抑郁、易激惹、情緒波動大、緊張、焦慮、恐懼、憤怒等，其中最常見的情緒問題是焦慮和抑郁。

2.認知問題：大學生的認知問題主要體現在個體態度、思維特征和自我認知等方面。在個體態度上，對自身的心理狀態、生命意義、價值等表現出態度消極，面對問題不能及時調整和尋求外界幫助；思維特征上，大學生的思維方式出現偏執、敏感、歪曲信念，嚴重者出現妄想、幻覺等癥狀；在對自我認知上出現盲目的自我貶低、自我否定、自卑。

3.軀體化問題：大學生的軀體化問題常見頭痛、頭暈、肌肉疼痛、乏力、心悸、身體疲乏不適、學習效率下降等，或者表現出醫學上無法解釋的身體問題。

大學生如何防范與應對心問題

掌握心理問題識別方法。大學生的心理健康問題復雜多樣，只有了解了心理問題的常見表現，才能科學判斷自身的心理狀況，有效識別可能出現的心理問題，及時尋求支持和幫助。

關注身體預警，促進心理健康。當出現頭疼、疲倦等一些原因不明或醫學無法解釋的身體不適問題時，大學生要警惕潛在的心理問題風險信號，保護心理健康。

以點帶面，改善心理健康。認知、情緒和行為可相互影響、相互作用。當出現心理失衡時，大學生可以根據自身實際情況，從糾正認知偏差、矯正不良行為或調節負性情緒三者中的任意一點做起，有的放矢，通過改變認知，或改變情緒、行為，進而促進其他兩部分的變化，使三者關系進入良性循環。

家庭如何提供支持

重視心理健康。大學生心理發展還不成熟，家長要對大學生“離家不離心”，持續關注大學生的心理健康。

學會心理技能。家長應該學習一些簡單易行的情緒調節和行為矯正方法，如合理宣泄、呼吸放松、角色扮演、模仿練習等，幫助大學生及時調整情緒，糾正不良行為。

掌握處理原則。三早（早發現、早預防、早干預）原則是有效防范和干預心理問題的基本原則。對大學生出現的心理問題要積極應對，心理問題發現越早，干預越早，效果越好。

改變傳統觀念。改變“重身體、輕心理”的傾向，讓大學生學會認識情緒，表達情緒。

提供有效支持。家長要轉換視角，從家長本位到學生本位，從大學生的視角出發，變單向溝通為雙向溝通，變無效溝通為有效溝通，為大學生提供切實有效的支持。