高三沖刺 如何克服三種負面情緒

邁入高三，基礎好些的孩子們，或信心滿滿、欲大展身手，或雄心壯志、欲奮發圖強。基礎差點的孩子們也在磨刀霍霍，誓要拼個無悔青春。

在這段時間里，孩子們如果遇到了困惑，也不要緊，我們一起來面對。

1自我懷疑——痛了，怕了，看不到希望

“我知道實現高考夢想的征途不會一帆風順，也對即將遇到的困難和挫折做了心理準備。可是后來發現，自己流了很多汗水，也沒見到收獲……我看不到希望，不知道還能不能走下去。”

心理教師點撥：

1.我們需要一點點堅持。這就好像長跑。1000米后你也許會感到特別累，想歇一歇再跑，但你會發現很難再度起跑；如果你選擇勇往直前，反而會順利跑到終點。

2.我們需要一點策略。比如學會選擇與放棄。很多知識點在等著我們，但哪些是高考必考、必會的，哪些對自己是最容易提分的，要多和老師溝通，把時間用在刀刃上。

3.把目光放遠一點。高考對于整個人生來說，只是我們前進路上的一個小臺階，這個臺階的起點在哪里并不能決定我們最終到達哪里，沒必要心生畏懼。

2有心無力——累了，倦了，聚不起力量

上了高三，同學們都開始用功了，我也不敢有絲毫懈怠。可盡管我很著急，卻一拿起書本就頭疼、煩躁不安，聽課也經常莫名其妙地走神，注意力集中不起來。有時好不容易記住幾道題，可一轉眼又忘了！這可怎么辦？是不是我的潛力已經挖掘盡了？

心理老師點撥：

心理學研究表明，學習者在學習各種新的知識和技能的過程中，其能力和水平的發展并不是直線上升的，會出現我們常說的“高原現象”（指在學習過程中，成績出現暫時停頓或下降的現象）。這時，如能找出癥結所在，對癥下藥，就能躍上另一個臺階，取得新的成績。

首先要保持自信，經常給自己加油。其次就是根據復習的內容和進度及時調整自己的學習方法與策略。還要注意適當的休息、娛樂、鍛煉，不打疲勞戰。

3熱鍋上的螞蟻——急了，亂了，找不到方向

面對堆積成山的卷紙，數不清的知識點，所剩時間卻屈指可數，我想努力學習，卻發現不會的太多已經不知從何下手，不學卻又不甘心。于是，我每天在焦急糾結中度過，效率越來越低……

心理教師點撥：

1.要學會關注本質，而不是現象，不要放大問題。考不好只是一種現象，現象背后的本質可能僅僅是某一門某一部分的復習出現了問題，及時調整或者加強即可。

2.堅持每天用本子寫好自己要做的事情，每做完一項用彩筆劃掉一項。

3.行動力法則告訴我們：改變一切消極情緒最有效的方法就是行動。簡單地說就是去做你該做的和能做的事情。問題太多那就從最容易干的事開始干起，從背一個單詞、記一個公式、做一道練習題開始，做著做著狀態就來了。