老年沙發健身操以舒適為宜

老年人利用沙發進行運動，因地制宜，簡單方便。沙發健身操以舒適為宜，不必超負荷運動，早晚飯前各一次為佳。

單沙發滾壓運動 背對單沙發后靠背外側站定，先由頸椎開始，向下至雙肩、腰背、腰眼處，向沙發靠背滾壓數次，以舒適為準。

單沙發托體運動 坐在沙發上，左右手臂撐住沙發兩邊扶手，將全身托起，屁股離開沙發座位，將兩腿向前方盡力伸直，反復托起，再落下，這是正向托體。反向托體則面對沙發，將雙手臂扶在左右扶手上，雙腿向體后彎曲成跪姿，身體托起在沙發上，起落數次。

（摘自《老年日報》）