學習接納孩子的消極情緒

四歲的女兒和兩歲的表弟暑假第一次見面，兩個孩子摸索著怎么相處。表弟經常會有抬手推搡的動作，女兒很憤怒，跑來告狀：“弟弟打了我，我很生氣。”開始我會抱抱她，安慰她，跟她解釋。次數多了后，我漸漸不耐煩了，內心萌生出一種“你為什么這點小事都生氣”的想法。隨后開始以自己為例對女兒進行教導：“弟弟也會這樣對媽媽，但是媽媽就不會生氣?！币环f教后，她還是氣呼呼地說：“他打我，我很生氣?！蔽覍@樣的結果感到很無奈，女兒之后的一句話卻直擊我靈魂深處：“我為什么就不能生氣呢？”

我不禁陷入思考，為什么父母難以接受和面對孩子的消極情緒呢？甚至也很難正確看待自己的消極情緒。大家都希望情緒穩定，積極向上，不愿接受消極情緒。然而情緒是種本能，人生來就有，如何能絕對禁止呢？人們拒絕消極情緒，主要有四個方面的原因：一是消極情緒體驗感差。每一種情緒都會伴隨著個人的生理體驗、身體的激活水平，并且這些體驗和水平因人而異。憤怒會引發心跳加速、臉紅，甚至會手抖、心悸；焦慮時會頭暈、惡心，食欲下降等。我們很難喜歡“感受不太好”的軀體反應，因此也很難歡迎消極情緒。二是消極情緒容易引發負面后果。在負面情緒下，人們容易忽視關鍵信息，作出有偏差的情境評估，或者在強烈的消極情緒下急于作出沖動的決定，以至于出現難以接受的局面。三是消極情緒的無用論很流行。現代人更關注解決問題，然而當事情發生的時候，強烈的消極情緒應激反應占據了一個人太多的注意力和心理資源，導致人們不能作出及時有效的應對，所以很多人認為消極情緒是無益的。四是忽視了消極情緒背后的含義。魯米在小詩《客房》中寫道：“感謝每一位來訪的客人，因為它們是來自遠方的向導?！比鐟嵟崾緜€人的意愿沒有達到或者事與愿違，哀傷意味著熱愛對象的遺失和破滅等。

當我們認識到這些，才能夠有意識地去面對親子關系中的消極情緒。那么，該如何應對親子相處時的消極情緒呢？

首先，正確認識自己的情緒，接納消極情緒。只有當我們能夠正確認識自己的情緒，比如批評孩子“我都說過多少次，把玩具收好”“心愛的口紅被你弄壞了”背后隱藏的難過、憤怒等情緒，并且還要意識到情緒背后的信念和想法，才能夠真正覺察內在的自己。

其次，樹立榜樣，用模仿行動代替言語教導。我們一般排斥沖突，認為沖突是良好親子關系的阻礙。殊不知，每次情緒問題的處理都是孩子學習的機會。直面沖突，耐心溝通，通過自身的榜樣作用，教會孩子如何緩解憤怒、如何安撫悲傷、如何應對嫉妒……

再次，多肯定自己和孩子在情緒表達和管理上的閃光點。清晰明了的肯定及正面的表達會為孩子明確前進的方向，同時也樹立了雙方在情緒管理上的自信。

最后，多反思練習。情緒的管理是一門可學習的技能，反思練習是獲得技能的有效方法。特別是對于學前期的孩子而言，玩偶模擬、角色扮演、情境再現等都是技能訓練的好方法。

總之，為人父母或老師，應先面對自己在消極情緒管理中的困難，看見自己的情緒和情緒背后的意義。之后，通過與孩子一起學習和練習，傳授給孩子積極正確的情緒價值觀，促進孩子的心理健康發展。

編輯/張國憲 終校/黃瀟瀟